Эффект тренировки - Garmin Forerunner 945 - Инструкция по эксплуатации - Страница 45

FORERUNNER

® 

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

45

пульсометр. Измеритель мощности 

должен быть сопряжен с устройством 

Forerunner. Если вы используете 

нагрудный пульсометр, то его необходимо 

закрепить на теле и установить сопря-

жение с устройством. Если пульсометр 

входит в комплект ваших часов Forerunner, 

то сопряжение между компонентами уже 

установлено. 
Для получения наиболее точных данных 

введите данные профиля пользователя 

и задайте вашу максимальную частоту 

пульса. Сначала расчетные значения 

могут быть не вполне точными. Устройству 

потребуется несколько велосипедных 

поездок, чтобы изучить вашу спортивную 

форму.

1. 

Выполняйте велосипедную поездку в 

высоком и постоянном темпе в течение не 

менее 20 минут.

2. 

После пробежки выберите опцию Save 

(сохранить).

3. 

Нажимайте кнопку 

START

 для прокрутки 

физиологических показателей.

Акклиматизация к жаре 

и высокогорью

Такие факторы окружающей среды, 

как высокая температура и условия 

высокогорья, могут оказывать влияние на 

тренировку и эффективность. Например, 

тренировки в условиях высокогорья могут 

оказывать положительный эффект на 

вашу спортивную форму, но при этом вы 

можете заметить временное ухудшение 

показателя VO2 max. Когда температура 

поднимается выше 22

o

C (72

o

F) и высота 

становится более 800 м (2625 футов), 

устройство Forerunner выдает оповещения 

об акклиматизации и применяет коррек-

тировки к расчетному значению VO2 max. 

и статусу тренировки. Вы можете отсле-

живать информацию об акклиматизации к 

жаре и высокогорью с помощью виджета 

статуса тренировки.

ПРИМЕЧАНИЕ: 

Функция акклиматизации 

к жаре доступна только для занятий 

с GPS-приемником; при этом также 

требуются метеорологические данные от 

подключенного смартфона. Для полной 

акклиматизации требуется не менее 4 

тренировочных дней.

Просмотр прогнозируемого 
времени для соревнований

Для получения наиболее точной оценки 

вы должны завершить настройку профиля 

пользователя  и ввести значение макси-

мальной частоты пульса. 
Ваше устройство использует расчетное 

значение VO2 Max и архивные данные 

ваших тренировок для определения 

целевого времени прохождения дистанции 

на соревнованиях, основываясь на вашей 

текущей спортивной форме. Прибор 

анализирует показатели тренировок за 

несколько недель для точного расчета 

времени, которое вы способны показать 

на соревнованиях. 

СОВЕТ: 

При наличии более одного 

устройства Garmin вы можете включить 

функцию Physio TrueUp

TM

, которая 

позволяет устройству синхронизиро-

вать занятия, архив и данные с других 

устройств.

1. 

Находясь на экране часов, нажмите 

кнопку 

UP

 или 

DOWN

 для просмотра 

виджета физиологических измерений.

2. 

С помощью кнопки START прокручивай-

те имеющиеся типы измерений.
На экране устройства будет показано про-

гнозируемое время для дистанций 5 км, 10 

км, полумарафона и марафона.

ПРИМЕЧАНИЕ: 

Сначала прогнозы могут 

быть неточными. Чтобы устройство 

получило представление о ваших беговых 

способностях, вы должны выполнить 

несколько пробежек.

Эффект тренировки

Эффект тренировки измеряет влияние 

занятия на вашу аэробную и анаэробную 

спортивную форму. Значение эффекта 

тренировки накапливается во время 

занятия. В ходе тренировки величина 

эффекта тренировки растет, показывая 

вам, как улучшается ваша спортивная 

форма. Этот показатель определяется на 

основе информации профиля пользова-

теля, частоты пульса, продолжительности 

и интенсивности занятия. Используется 

семь различных значков эффекта тре-

нировки, описывающих основную пользу 

занятия. Каждый значок имеет свой цвет 

и соответствует фокусу тренировочной 

нагрузки. Для каждой поясняющей фразы 

(например, «Сильное воздействие на VO2 

Max.») имеется описание в подробной 

информации о занятии в приложении 

Garmin Connect.
Аэробный эффект тренировки на основе 

вашей частоты пульса определяет, как 

накопленная интенсивность тренировки