User Profile > Heart Rate - Garmin Forerunner 945 - Инструкция по эксплуатации - Страница 23

FORERUNNER

® 

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

23

10. 

При необходимости удерживайте кноп-

ку   в нажатом положении для изменения 

настроек метронома.

Расширенный режим индикации

Можно использовать расширенный режим 

индикации для просмотра экранов данных 

с часов Forerunner на совместимом 

устройстве Edge во время велосипедной 

поездки или занятий триатлоном. Допол-

нительную информацию см. в руководстве 

пользователя Edge.

Настройка профиля пользо

-

вателя

Вы можете задать такие настройки, как 

пол, год рождения, рост, вес, зоны частоты 

пульса и зоны мощности. Устройство 

использует эту информацию для расчета 

точных показателей тренировки.

1. 

Нажмите кнопку   и удерживайте в 

нажатом положении.

2. 

Выберите User Profile (профиль 

пользователя).

3. 

Выберите опцию.

Спортивные цели

Зная свои зоны частоты пульса, вы можете 

определять и улучшать спортивную форму 

с помощью следующих принципов:

• 

Частота пульса является 

хорошим измерителем интенсивности 

тренировки.

• 

Тренировка в определенной зоне 

частоты пульса помогает улучшить 

работу сердечнососудистой системы 

и общую физическую форму.

Если вы знаете свое значение макси-

мальной частоты пульса, то вы можете 

использовать таблицу для определения 

зоны частоты пульса, подходящей для 

ваших спортивных целей.
Если же вам неизвестно свое значение 

максимальной частоты пульса, вос-

пользуйтесь одним из калькуляторов в 

интернете. Некоторые спортивные залы и 

центры здоровья проводят тестирование 

для определения максимальной частоты 

пульса. По умолчанию максимальная 

частота пульса рассчитывается как 220 

минус ваш возраст.

Информация о зонах частоты 

пульса

Многие спортсмены используют зоны 

частоты пульса для измерения нагрузки 

своей сердечнососудистой системы и 

улучшения спортивной формы. Зона 

частоты пульса представляет собой 

диапазон, измеренный в ударах в минуту. 

Пять общепринятых зон пронумерованы 

от 1 до 5. Чем больше номер, тем выше 

интенсивность нагрузки. Как правило, 

зоны частоты пульса рассчитываются 

на основе процента от максимальной 

частоты пульса.

Настройка зон частоты пульса

По умолчанию устройство определяет 

ваши зоны частоты пульса на основе 

информации профиля пользователя, 

которую вы вводите во время начальной 

настройки. Вы можете задать отдельные 

зоны частоты пульса для различных 

спортивных профилей, например, бега, 

велоспорта и плавания. Для более точ-

ного подсчета калорий во время занятий 

настройте максимальную частоту пульса. 

Кроме того, можно настроить каждую зону 

частоты пульса и ввести значение частоты 

пульса в состоянии покоя вручную. Изме-

нение зон частоты пульса выполняется на 

устройстве или с помощью учетной записи 

Garmin Connect.

1. 

Нажмите кнопку   и удерживайте в 

нажатом положении.

2. 

Выберите 

User Profile > Heart Rate

(профиль пользователя > частота пульса).

3. 

Выберите 

Max. HR

 (макс. ЧП) и введите 

вашу максимальную частоту пульса.
Можно использовать функцию “Auto 

Detect” (авто определение) для автома-

тической записи максимальной частоты 

пульса во время занятия.

4. 

Выберите 

LTHR > Enter Manually

(ввести вручную) и введите вашу частоту 

пульса лактатного порога.
Можно провести пошаговый тест для 

расчета вашего лактатного порога. Вы мо-

жете использовать функцию “Auto Detect” 

(авто определение) для автоматической 

записи максимальной частоты пульса во 

время занятия.

5. 

Выберите 

Resting HR

 (ЧП покоя) и 

введите вашу частоту пульса в состоянии 

покоя.
Можно использовать среднюю частоту 

пульса в состоянии покоя на основе 

информации профиля пользователя.