Автоматическая настройка зон частоты - Garmin Forerunner 945 - Инструкция по эксплуатации - Страница 24

24

                                                     FORERUNNER

® 

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Также вы можете задать значение частоты 

пульса в состоянии покоя вручную.

6. 

Выберите 

Zones > Based On 

(зоны > 

основано на).

7. 

Выберите одну из следующих опций:

• 

BPM (уд./мин.) для просмотра и ре-

дактирования зон в ударах в минуту.

• 

%Max HR (% макс. ЧП) для 

просмотра и редактирования зон в 

процентах от максимальной частоты 

пульса.

• 

%HRR для просмотра и редакти-

рования зон в процентах от резерва 

частоты пульса (максимальная 

частота пульса минус частота пульса 

в состоянии покоя).

• 

%LTHR для просмотра и редакти-

рования зон в процентах от частоты 

пульса лактатного порога.

8. 

Выберите зону и введите значение для 

каждой зоны частоты пульса.

9. 

Выберите Add Sport Heart Rate 

(добавить частоту пульса для спорта) для 

добавления разных зон для каждого вида 

спорта (необязательно).

10. 

Повторите приведенные выше шаги 

для добавления зон частоты пульса для 

разных видов спорта (необязательно).

Автоматическая настройка зон частоты 

пульса

При использовании настроек по умолча-

нию устройство определяет вашу макси-

мальную частоту пульса и настраивает 

зоны частоты пульса в виде процента от 

максимальной частоты пульса.

• 

Убедитесь, что настройки вашего 

профиля пользователя точны.

• 

Часто совершайте пробежки с 

пульсометром на запястье или с 

нагрудным пульсометром.

• 

Попробуйте использовать несколь-

ко планов тренировок с данными 

частоты пульса, которые вы можете 

найти с помощью вашей учетной 

записи Garmin Connect.

• 

Просматривайте ваши значения 

частоты пульса и время пребывания 

в зонах с помощью учетной записи 

Garmin Connect.

Расчет зон частоты пульса

% от 

макси-

мальной 

частоты 

пульса

Ощущения

Результат

1

50 – 60%

Расслаблен-

ный темп; 

ритмичное 

дыхание

Аэробная 

нагрузка 

начального 

уровня; сниже-

ние стресса

2

60 – 70%

Комфортный 

темп; более 

глубокое 

дыхание; 

можно разго-

варивать

Базовая 

тренировка 

сердечнососу-

дистой системы; 

хороший 

восстановитель-

ный темп