Наблюдение за сном - Garmin Forerunner 945 - Инструкция по эксплуатации - Страница 27

FORERUNNER

® 

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

27

запустить в организме нежелательные 

изменения метаболического состояния. 

Индикатор движения напомнит вам о том, 

что пришло время немного подвигаться. 

После часа без активности на экране 

появится сообщение Move! (двигайся!) и 

красная полоска. Каждые 15 минут без 

активности к полоске будет добавляться 

еще один сегмент. Если звуковые сигналы 

включены, то устройство также выдаст 

звуковой или вибросигнал. 

После короткой прогулки (хотя бы 

пара минут) индикатор движения 

исчезнет.

Наблюдение за сном

Когда вы спите, устройство автоматически 

определяет состояние сна и наблюдает 

за вашими движениями во время 

стандартного времени сна. Вы можете 

задать ваши стандартные часы сна в 

настройках пользователя учетной записи 

Garmin Connect. Статистика сна включает 

общее количество часов сна, уровни 

сна и движения во сне. Для просмотра 

статистики сна используйте вашу учетную 

запись Garmin Connect.

ПРИМЕЧАНИЕ: 

Дневной сон не 

добавляется к статистике сна. Вы можете 

использовать режим «Не беспокоить» для 

отключения оповещений и предупрежде-

ний, за исключением будильников.

Использование автоматического 

наблюдения за сном

1.

 Не снимайте устройство с руки во 

время сна.

2.

 Загружайте данные сна на сайт Garmin 

Connect.
Вы можете просматривать ваши 

параметра сна с помощью учетной записи 

Garmin Connect.

Использование режима «Не беспо

-

коить»

С помощью режима «Не беспокоить» вы 

можете отключить подсветку, звуковые 

и вибросигналы при получении предупреж-

дений и оповещений. Этот режим может 

пригодиться во время сна или просмотра 

фильма.

ПРИМЕЧАНИЕ: 

Вы можете задать ваш 

стандартный период сна с помощью 

настроек учетной записи Garmin Connect. 

Включите опцию “Sleep Time” (время сна) 

в системных настройках, чтобы устройство 

на это время автоматически переключа-

лось в режим «Не беспокоить».

1.

 Нажмите кнопку 

LIGHT

 и удерживайте 

ее в нажатом положении.

2.

 Выберите 

Do Not Disturb

 (не 

беспокоить).

Минуты интенсивной нагрузки 

Такие организации, как Центр контроля 

и профилактики заболевания США, 

Американская ассоциация кардиологов и 

Всемирная организация здравоохранения, 

рекомендуют для улучшения здоровья 

отводить не менее 150 минут в неделю на 

занятия с умеренным уровнем активности 

(например, быстрая ходьба) или 75 

минут в неделю на интенсивные занятия 

(например, бег).

Устройство отслеживает интенсивность 

ваших занятий и подсчитывает время, 

проведенное за занятиями с умеренным 

и высоким уровнем нагрузки (требуются 

данные частоты пульса). Для продвижения 

к желаемому результату достаточно не 

менее 10 минут проводить за занятиями 

с умеренным или высоким уровнем 

нагрузки. Прибор суммирует количество 

минут умеренной нагрузки с количеством 

минут высокой нагрузки (при этом минуты 

высокой нагрузки удваиваются). 

Получение минут интенсивной нагрузки

Устройство Forerunner подсчитывает ко-

личество минут интенсивности, сравнивая 

значение частоты пульса во время занятия 

с вашей средней частотой пульса в состо-

янии покоя. Если пульсометр отключен, 

прибор подсчитывает количество минут 

интенсивности при средней нагрузке, 

анализируя количество шагов в минуту.

• 

Для более точного подсчета минут 

интенсивности начните хронометриру-

емое занятие.

• 

Занимайтесь не менее 10 минут 

подряд с умеренным или высоким 

уровнем интенсивности.

• 

Для более точного определения 

частоты пульса в состоянии покоя 

носите устройство днем и ночью.

События Garmin Move IQ

TM

Функция Move IQ автоматически 

определяет активные занятия, (например, 

ходьба, бег, велоспорт, плавание и занятия 

на эллиптических тренажерах), которые 

длились не менее 10 минут. Вы можете 

просматривать тип и продолжительность