Использование функции «Вир - Garmin Forerunner 945 - Инструкция по эксплуатации - Страница 17

FORERUNNER

® 

945 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

17

Интервальные тренировки

Можно создавать интервальные 

тренировки на основе расстояния или 

времени. Устройство будет хранить вашу 

интервальную тренировку до тех пор, пока 

вы не создадите другую интервальную 

тренировку. Вы можете использовать 

открытые интервалы для треков или, 

если вам известна дистанция, которую вы 

планируете пробежать.

Создание интервальной 

тренировки

1. 

Находясь на экране часов, нажмите 

START

.

2. 

Выберите занятие.

3. 

Нажмите кнопку   и удерживайте ее в 

нажатом положении.

4. 

Выберите 

Training > Intervals > Edit > 

Interval > Type 

(тренировка > интервалы > 

правка > интервал > тип).

5. 

Выберите 

Distance

 (расстояние), Time 

(время) или 

Open

 (открытый).

СОВЕТ: 

Вы можете создать интервал «с 

открытым концом», выбрав настройку 

“Open” (открытый).

6. 

При необходимости выберите 

Duration

(длительность), введите значение 

расстояния или времени для интервала 

тренировки и выберите 

 .

7. 

Нажмите 

BACK

.

8. 

Выберите 

Rest

 (отдых) > 

Type

 (тип).

9. 

Выберите 

Distance

 (расстояние), 

Time

(время) или 

Open

 (открытый).

10. 

При необходимости введите значение 

расстояния или времени для интервала 

отдыха и затем выберите 

 .

11. 

Нажмите 

BACK

.

12. 

Выполните одно или несколько из 

следующих действий:

• 

Для настройки количества повто-

ров выберите 

Repeat

 (повтор).

• 

Для добавления к тренировке 

интервала разогрева с открытым 

концом выберите 

Warm Up > On

(разогрев > вкл.)

• 

Для добавления к тренировке 

интервала заминки с открытым 

концом выберите 

Cool Down > On

(заминка > вкл.)

Начало интервальной 

тренировки

1. 

Находясь на экране часов, нажмите 

START

.

2. 

Выберите занятие.

3. 

Нажмите кнопку   и удерживайте ее в 

нажатом положении.

4. 

Выберите 

Training > Intervals > Do 

Workout

 (тренировка > интервалы > 

выполнить тренировку).

5. 

Нажмите 

START

 для запуска таймера.

6. 

Если ваша интервальная тренировка 

включает в себя разогрев, нажмите кнопку 

 для начала первого интервала.

7. 

Следуйте экранным инструкциям.

Когда вы завершите все интервалы, 

на экране появится соответствующее 

сообщение.

Остановка интервальной 

тренировки

• 

В любой момент времени нажмите 

кнопку   для завершения интервала 

или периода отдыха и перехода к 

следующему интервалу или периоду 

отдыха.

• 

Когда все интервалы и периоды 

отдыха будут завершены, нажмите 

кнопку   для завершения интерваль-

ной тренировки и перехода к таймеру, 

который может быть использован 

для выполнения заминки после 

тренировки.

• 

В любой момент нажмите кнопку 

STOP

 для остановки таймера. Вы 

можете затем снова включить 

таймер или завершить интервальную 

тренировку.

Использование функции «Вир

-

туальный партнер»

Функция Virtual Partner

®

 (виртуальный 

партнер) представляет собой инструмент 

для тренировок, который поможет вам 

достичь поставленных целей. Можно 

задать темп для виртуального партнера и 

соревноваться с ним.

ПРИМЕЧАНИЕ: 

Эта функция доступна не 

для всех занятий.

1. 

Находясь на экране часов, нажмите 

START

.