Suunto 3 Fitness Burgundy (SS050054000) - Инструкция по эксплуатации - Страница 20

Если вы записываете упражнение, то на значение ЧСС за день будет влиять
повышенная ЧСС во время тренировки. Необходимо помнить, что на графике
приведены средние значения ЧСС. Если во время выполнения физических упражнений
пиковая частота сердечных сокращений достигает 200 уд/минуту, это максимальное
значение не будет показано на графике, а будет приведено среднее значение за те 24
минуты, на которые пришлось пиковое значение.

Чтобы просмотреть график ЧСС за день, сначала необходимо активировать функцию
ЧСС за день. Эту функцию можно включать и выключать в настройках в пункте
Активность. С дисплея частоты сердечных сокращений также можно перейти к
настройкам активности, удерживая нажатой среднюю кнопку.

Если функция определения ЧСС за день включена, часы регулярно активируют
оптический датчик частоты сердечных сокращений для проверки частоты сердечных
сокращений, что немного увеличивает расход заряда батареи.

После включения этой функции подождите 24 минуты, пока часы не начнут показывать
данные ЧСС за день.

Чтобы просмотреть ЧСС за день:

1. Когда часы находятся в представлении циферблата, нажмите нижнюю правую

кнопку, чтобы перейти к дисплею с немедленным отображением ЧСС.

2. Нажмите среднюю кнопку, чтобы открыть дисплей ЧСС за день.

Нажмите нижнюю правую кнопку на дисплее ЧСС за день, чтобы просмотреть
потребление энергии за каждый час (определяется по частоте сердечных сокращений).

3.14. Зоны интенсивности

Использование зон интенсивности для физических упражнений помогает улучшать
физическую форму. Каждая зона интенсивности тренирует организм по-своему, что
оказывает разное влияние на физическую подготовку. Есть пять разных зон,
пронумерованных от 1 (наименьшей интенсивности) до 5 (наибольшей интенсивности),
определяемых в процентах от максимального значения частоты сердечных сокращений
(макс. ЧСС) или темпа.

Важно учитывать интенсивность в тренировке и понимать, как она ощущается. Помните:
всегда сначала следует размяться, независимо от запланированной тренировки.

В Suunto 3 Fitness используются следующие пять зон интенсивности:

Зона 1: легкая

Выполнение физических упражнений в зоне 1 сравнительно легко сказывается на теле.
При оздоровительных тренировках такая низкая интенсивность в основном важна для

Suunto 3 Fitness

20