Задавая цель по шагам, вы указываете общее количество шагов в день.; Адаптивное наставление по тренировке; Выбор цели физической формы: - Suunto 3 Fitness Burgundy (SS050054000) - Инструкция по эксплуатации - Страница 13

Здесь можно настраивать дневные цели по шагам и калориям. Находясь на дисплее
активности, удерживайте нажатой среднюю кнопку, чтобы открыть настройки целей
активности.

Задавая цель по шагам, вы указываете общее количество шагов в день.

Количество калорий, сжигаемых за день, рассчитывается с учетом двух факторов:
базовый метаболический уровень (БМУ) и физическая активность.

БМУ — это количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. Это те
калории, которые необходимы организму, чтобы сохранять тепло и выполнять базовые
функции, например моргание или сердцебиение. Это число зависит от личного
профиля, в том числе таких факторов, как возраст и пол.

Задавая цель по калориям, вы определяете, сколько калорий вы хотите потратить
дополнительно к БМУ. Такие калории называются «активные». Кольцо вокруг дисплея
активности заполняется согласно количеству калорий, потраченных за день
относительно цели.

3.2. Адаптивное наставление по тренировке

Часы Suunto 3 Fitness автоматически составляют 7-дневный план тренировок для
поддержания, улучшения или быстрого повышения вашей аэробной физической
формы. Еженедельные нагрузки и интенсивность тренировок отличаются во всех трех
программах.

Выбор цели физической формы:

Выберите вариант «Поддержать», если у вас уже хорошая форма и вы хотите ее
поддерживать на текущем уровне. Также этот вариант для тех, кто только начинает
регулярные занятия. По мере продвижения всегда можно изменить программу на
более сложную.

Вариант «Улучшить» подойдет для тех, кто хочет постепенно улучшить аэробную форму.
Если вы хотите быстро улучшить форму, выбирайте программу «Повысить». Ваши
тренировки будут тяжелее, а результаты появятся быстрее.

План тренировок состоит из запланированных упражнений с целевыми показателями
по продолжительности и интенсивности. Каждое упражнение планируется с целевым
показателем, призванным поддерживать или постепенно улучшать физическую форму

Suunto 3 Fitness

13