Определение показателей тренировки - Garmin fenix 6X - Инструкция по эксплуатации - Страница 24

На передней части модулей аксессуаров, используемых 

для измерения динамических характеристик бега, указан 

значок  .

• Повторно установите сопряжение аксессуара для 

просмотра динамических характеристик бега с 

устройством fēnix в соответствии с инструкциями.

• Если на экране динамических характеристик бега 

отображаются нулевые значения, убедитесь, что 

пульсометр надет правильно.

ПРИМЕЧАНИЕ. 

время контакта с землей и 

распределение времени контакта с землей отображаются 

только при беге. При ходьбе эти показатели не 

вычисляются.

Определение показателей тренировки

Показатели тренировки представляют собой расчетные 

значения, которые помогают вам отслеживать и 

анализировать эффективность тренировок и соревнований. 

Для определения показателей требуется проведение 

нескольких занятий с использованием пульсометра на 

запястье или совместимого нагрудного пульсометра. Для 

определения показателей велотренировки требуется 

пульсометр и измеритель мощности.
Данные расчетные значения разработаны и 

поддерживаются компанией Firstbeat. Для получения 

дополнительных сведений посетите веб-сайт 

garmin.com

/performance-data/running

.

ПРИМЕЧАНИЕ. 

расчетные значения поначалу могут 

оказаться неточными. Устройству необходимы данные 

нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую 

форму.

VO2 Max.

: показатель VO2 Max. означает максимальный 

объем кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса, 

который вы можете усвоить за минуту при максимальной 

физической нагрузке.

Прогнозируемое время забега

: устройство использует 

расчетное значение VO2 Max. и вашу историю 

тренировок для указания целевого времени забега на 

основе текущей спортивной формы.

Тест вариабельности частоты пульса и уровня стресса

: 

для проведения теста вариабельности частоты пульса 

(ВЧП) и уровня стресса требуется нагрудный пульсометр 

Garmin. Пульсометр записывает вариабельность частоты 

пульса за 3 минуты, в течение которых вы стоите 

неподвижно. Он предоставляет сведения об общем 

уровне стресса. Шкала включает значения от 1 до 100, и 

более низкий показатель обозначает более низкий 

уровень стресса.

Эффективность тренировки

: эффективность 

тренировки — это оценка активности в реальном 

времени, выполняемая после 6–20 минут занятия. Этот 

параметр можно добавить в качестве поля данных, чтобы 

просматривать показатели эффективности в течение 

оставшейся части занятия. Он позволяет сравнить ваше 

текущее состояние с вашим средним уровнем 

подготовки.

Функциональная пороговая мощность (ФПМ)

: устройство 

использует информацию профиля пользователя из 

первоначальной настройки для определения ФПМ. Для 

получения более точных данных вы можете провести 

пошаговую проверку.

Пороговое значение лактата

: для измерения порогового 

значения лактата требуется нагрудный пульсометр. 

Пороговое значение лактата — это показатель, по 

достижении которого резко ускоряется мышечное 

утомление. Для измерения порогового значения лактата 

на устройстве используются данные о частоте пульса и 

темпе.

Отключение уведомлений об эффективности

Некоторые уведомления об эффективности отображаются 

после завершения занятия. Другие уведомления об 

эффективности отображаются во время занятия или при 

регистрации новых значений показателей, например нового 

значения показателя VO2 Max. Можно отключить функцию 

состояния эффективности, чтобы избежать некоторых из 

этих уведомлений.

1

Удерживайте нажатой кнопку 

MENU

.

2

Выберите 

Физиологические показатели

 > 

Спортивное 

состояние

.

Автоматическое определение показателей 

тренировки

Функция Автоматическое определение включается по 

умолчанию. Устройство поддерживает автоматическое 

определение максимальной частоты пульса и порогового 

уровня лактата во время занятия. При подключении к 

совместимому датчику мощности устройство может 

автоматически определять функциональную пороговую 

мощность (ФПМ) во время занятия. 

ПРИМЕЧАНИЕ. 

максимальная частота пульса 

регистрируется, только если текущая частота пульса 

превышает значение, заданное в профиле пользователя.

1

Нажмите и удерживайте кнопку 

MENU

.

2

Выберите 

Физиологические показатели

 > 

Автоматическое определение

.

3

Выберите один из вариантов.

Синхронизация занятий и измерений показателей 

тренировки

Вы можете синхронизировать занятия и измерения 

показателей тренировки с других устройств Garmin с вашим 

устройством fēnix при помощи учетной записи Garmin 

Connect. Это позволяет вашему устройству точнее отражать 

статус тренировки и вашу физическую форму. Например, 

можно записать заезд с помощью устройства Edge и 

просмотреть сведения о занятии и общую нагрузку на 

устройстве fēnix.

1

Нажмите и удерживайте кнопку 

MENU

.

2

Выберите 

Физиологические показатели

 > 

TrueUp

.

При синхронизации устройства со смартфоном последние 

занятия и измерения показателей тренировки с других 

устройств Garmin отображаются на устройстве fēnix.

О расчетных значениях VO2 Max.

Показатель VO2 Max. означает максимальный объем 

кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса, который вы 

можете усвоить за минуту при максимальной физической 

нагрузке. Другими словами, VO2 Max. — это показатель 

спортивной подготовки, который должен увеличиваться по 

мере улучшения физической формы. Устройству fēnix 

требуется функция измерения частоты пульса на запястье 

или совместимый нагрудный пульсометр для отображения 

ваших расчетных значений VO2 max. Для бега и 

велотренировок в устройстве используются разные 

расчетные значения VO2 Max. Для получения точного 

расчетного значения показателя VO2 Max. необходимо 

совершить пробежку на улице с использованием функции 

GPS или заезд на велосипеде с использованием 

совместимого датчика мощности, поддерживая умеренную 

интенсивность в течение нескольких минут. 
На устройстве расчетное значение показателя VO2 Max. 

отображается с помощью числового значения, описания и 

положения на цветной шкале. В учетной записи Garmin 

Connect можно просмотреть дополнительные сведения о 

расчетном значении показателя VO2 Max., включая фитнес-

возраст. Фитнес-возраст позволяет сравнить свою 

физическую форму с физической формой людей одного с 

18

Функции пульсометра