Умные часы Polar RC800CX N GPS - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
Polar RS800
Руководство
пользователя
42
Шаг
4:
сбежите
вниз
к
основанию
возвышенности
,
позволив
сердечному
ритму
уменьшится
на
30-40
уд
./
мин
.
Шаг
5:
совершите
еще
один
подъем
в
максимальном
темпе
,
который
вы
можете
поддерживать
в
течение
1
мин
.
Старайтесь
при
этом
добежать
до
середины
возвышенности
/
лестницы
.
Отметься
свой
самый
высокий
сердечный
ритм
.
Это
приблизит
вас
к
вашему
макс
.
сердечному
ритму
.
Используйте
полученный
показатель
среднего
сердечного
ритма
для
установки
зон
тренировки
.
Шаг
6:
убедитесь
,
что
для
полного
успокоения
вам
потребовалось
не
более
10
мин
.
Показатель
сердечного
ритма
в
положении
сидя
(HR
sit
)
HR
sit
-
это
ваш
средний
сердечный
ритм
в
состоянии
полного
покоя
(
например
,
в
сидячем
положении
).
Для
определения
этого
показателя
наденьте
передатчик
,
сядьте
и
не
осуществляйте
никаких
движений
.
Для
того
чтобы
получить
более
точную
цифру
,
повторите
тест
несколько
раз
и
выведите
среднюю
величину
.
Резерв
сердечного
ритма
Резерв
сердечного
ритма
–
это
разница
между
максимальным
сердечным
ритмом
(HR
max
)
и
сердечным
ритмом
в
состоянии
покоя
(HR
rest
).*
Резерв
сердечного
ритма
используется
для
расчета
сердечного
ритма
упражнений
.
Он
представляет
собой
амплитуду
,
в
рамках
которой
происходит
колебание
сердечного
ритма
в
зависимости
от
уровня
напряжения
.
Показатель
резерва
сердечного
ритма
равняется
резерву
максимально
вдыхаемого
объема
кислорода
(VO
2
R).
Сердечный
ритм
упражнения
можно
определить
,
используя
формулу
Карвонена
**.
Добавьте
данный
процент
резерва
сердечного
ритма
к
сердечному
ритму
в
состоянии
отдыха
.
Сердечный
ритм
упражнения
= %
целевой
интенсивности
(HR
max
- HR
rest
) + HR
rest
.
Пример
:
Целевая
интенсивность
70%
для
человека
с
HR
max
201
уд
./
мин
и
HR
rest
50
уд
./
мин
.
Сердечный
ритм
упражнения
= 70% (201-50) + 50.
Сердечный
ритм
упражнения
= 156
уд
./
мин
.
Для
установления
точного
сердечного
ритма
вам
нужны
точные
показатели
HR
max
и
HR
rest
.
При
использовании
примерного
HR
max
и
показатель
сердечного
ритма
упражнения
будет
примерным
.
*
В
беговых
компьютерах
Polar RS400
и
RS800
сердечный
ритм
в
состоянии
покоя
измеряется
как
этот
же
показатель
в
состоянии
сидя
.
Именно
в
силу
практического
подхода
показатель
HR
sit
используется
для
подсчета
расхода
энергии
,
как
более
точный
.
Указанный
показатель
соответствует
режиму
низкой
интенсивности
,
с
которым
можно
сравнивать
большинство
видов
упражнений
.
**
К
.
Карвонен
,
К
.
Кентала
,
О
.
Мустала
«
Эффект
тренировки
сердечного
ритма
.
Изучения
явления
в
разные
моменты
времени
». 1957
г
.,
стр
. 307-315.
Изменчивость
сердечного
ритма
Сердечный
ритм
меняется
с
каждым
ударом
сердца
.
Изменчивость
сердечного
ритма
–
это
колебание
интервала
от
удара
до
удара
,
известного
под
названием
R-R
интервала
.
