Умные часы Polar RC800CX N GPS - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
Polar RS800
Руководство
пользователя
38
Sympathetic Overtraining
(8) (
симпатическая
перетренированность
)
Ваши
результаты
OwnOptimizer
указывают
,
что
у
вас
в
течение
нескольких
дней
,
а
то
и
недель
шли
интенсивные
тренировки
,
а
восстановление
при
этом
было
недостаточным
.
Это
привело
к
состоянию
перенапряжения
.
Для
возвращения
в
нормальное
состояние
для
тренировок
отдохните
в
течение
периода
восстановления
,
подвергаясь
при
этом
тщательному
мониторингу
.
Вслед
за
восстановлением
проводите
тест
OwnOptimizer
по
2-3
раза
в
неделю
.
Parasympathetic Overtraining
(9) (
парасимпатическая
перетренированность
)
Ваш
сердечный
ритм
«
застыл
»
на
низком
уровне
,
что
,
вроде
бы
,
расценивается
как
знак
хорошего
восстановления
.
Однако
другие
параметры
указывают
на
парасимпатическую
перетренированность
.
Возможно
,
вы
много
тренировались
в
течение
долгого
времени
,
а
восстановление
при
этом
было
недостаточным
.
Проверьте
наличие
других
симптомов
перетренированности
:
низкой
физической
формы
,
усилившейся
усталости
,
наличия
проблем
со
сном
,
постоянных
болезненных
ощущений
в
мышцах
и
/
или
ощущения
,
что
вы
«
испеклись
»
и
выдохлись
.
Могут
наблюдаться
и
другие
стрессы
.
В
целом
развитие
парасимпатической
перетренированности
бывает
результатом
очень
длительных
и
очень
интенсивных
тренировок
.
Чтобы
выйти
из
этого
состояния
,
вам
необходимо
полностью
восстановить
баланс
тела
.
Здесь
можно
предложить
несколько
дней
легкой
аэробики
и
только
коротких
и
редких
сеансов
интенсивных
упражнений
.
Можно
также
попробовать
что
-
то
отличное
от
вашего
основного
вида
тренировок
.
Но
новый
вид
должен
быть
хорошо
знакомым
и
не
приносить
никаких
неудобств
.
Проведите
мониторинг
своего
восстановления
,
подвергнув
себя
тесту
OwnOptimizer
по
2-3
раза
в
неделю
.
Как
только
почувствуете
,
что
баланс
тела
восстановился
,
а
результаты
будут
отвечать
состоянию
Normal State
или
Good recovery (
причем
лучше
всего
,
если
это
будет
наблюдаться
неоднократно
),
можно
рассмотреть
вопрос
о
возобновлении
тренировок
.
Как
только
они
возобновятся
,
начните
новый
период
тестирования
с
проведения
новых
базовых
измерений
.
L
Прежде
чем
радикально
менять
свою
тренировочную
программу
,
оцените
результаты
OwnOptimizer
и
сопоставьте
их
со
своими
субъективными
ощущениями
или
любыми
симптомами
.
Если
вы
не
уверены
в
том
,
что
ваше
состояние
пришло
в
норму
,
повторите
тест
OwnOptimizer.
На
отдельные
результаты
теста
могут
оказать
влияние
различные
внешние
факторы
,
такие
как
психический
стресс
,
скрытое
заболевание
,
изменение
условий
окружающей
среды
(
температуры
,
высоты
над
уровнем
моря
)
и
др
.
Ваши
расчеты
базовых
показателей
должны
обновляться
не
реже
1
раза
в
год
перед
началом
нового
сезона
тренировок
.
OwnOptimizer Trend
(
тренд
OwnOptimizer)
Выберите
Test
>
Optimizer > Trend
и
посмотрите
,
как
прогрессируют
ваши
данные
OwnOptimizer
в
меню
Trend.
Оно
включает
16
последних
ваших
данных
OwnOptimizer
и
даты
их
записи
.
По
переполнению
файла
тренда
последние
данные
автоматически
заменяют
самые
старые
по
давности
регистрации
.
На
дисплей
выводятся
данные
последнего
теста
,
графическое
изображение
изменения
ваших
результатов
и
последние
из
них
.
Для
прочтения
письменного
описания
результата
нажмите
ОК
.
Для
просмотра
остальных
данных
используйте
кнопки
UP
и
DOWN.
Удаление
данных
OwnOptimizer
Выберите
Test
>
Optimizer > Reset
(
сброс
)
.
Вы
можете
сбросить
тестовый
период
OwnOptimizer.
Все
результаты
тестов
будут
удалены
из
памяти
.
При
выполнении
теста
после
365-
дневного
тестового
периода
или
после
30-
дневного
перерыва
на
дисплее
появляется
Reset test period?
(
сбросить
тестовый
период
?).
Анализ
результатов
с
помощью
программного
обеспечения
Загрузка
тестовых
результатов
в
программное
обеспечение
предоставляет
вам
возможность
провести
их
анализ
различными
способами
,
а
также
получить
доступ
к
более
подробной
информации
о
вашем
прогрессе
.
Программное
обеспечение
также
предоставляет
возможность
графического
сравнения
с
предыдущими
результатами
.
10.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
НОВЫХ
ПРИНАДЛЕЖНОСТЕЙ
