Умные часы Polar RC800CX N GPS - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
Polar RS800
Руководство
пользователя
36
Анализ
результатов
собственного
индекса
с
помощью
программного
обеспечения
Загрузка
результатов
теста
в
программное
обеспечение
предоставляет
возможность
проведения
их
анализа
различными
путями
,
а
также
получения
более
подробной
информации
о
вашем
прогрессе
.
Программное
обеспечение
позволяет
также
провести
графическое
сравнение
с
предыдущими
результатами
.
Polar OwnOptimizer™
(
оптимизатор
собственных
результатов
Polar)
Общие
положения
Успешный
процесс
тренировки
требует
периодических
перегрузок
:
более
продолжительных
упражнений
,
большей
их
интенсивности
или
общего
объема
.
Во
избежание
перетренированности
перегрузки
должны
всегда
сопровождаться
адекватными
периодами
восстановления
.
Без
адекватных
периодов
восстановления
в
результате
больших
физических
нагрузок
вместо
прогресса
может
произойти
потеря
физической
формы
.
Polar OwnOptimizer -
простой
и
надежный
способ
установить
,
способствует
ли
ваша
программа
тренировок
оптимальному
улучшению
физической
формы
.
Это
устройство
рассчитано
на
использование
здоровыми
взрослыми
людьми
.
Polar OwnOptimizer -
это
модификация
традиционного
ортостатического
теста
на
перетренированность
.
Он
представляет
собой
приспособление
,
вставляемое
в
беговой
компьютер
для
каждого
,
кто
тренируется
регулярно
,
не
менее
3
раз
в
неделю
,
для
улучшения
готовности
или
достижения
соревновательных
целей
.
Данный
параметр
основывается
на
сердечном
ритме
и
измерении
изменчивости
сердечного
ритма
,
получаемых
в
ходе
ортостатического
теста
(
положение
стоя
после
расслабляющего
отдыха
). OwnOptimizer
помогает
оптимизировать
нагрузку
во
время
тренировочной
программы
так
,
что
вы
ощущаете
подъем
физической
формы
и
при
этом
не
испытываете
не
перетренированности
,
ни
недотренированности
. Polar
OwnOptimizer
основан
на
регулярном
измерении
пяти
параметров
сердца
в
течение
длительного
времени
.
Два
из
них
измеряются
во
время
отдыха
,
один
во
время
вставания
и
два
в
положении
стоя
.
Всякий
раз
при
прохождении
теста
датчик
сохраняет
данные
сердечного
ритма
и
сравнивает
их
с
данными
,
полученными
ранее
.
Перед
тестом
Базовые
тесты
Когда
вы
используете
OwnOptimizer
впервые
,
шесть
базовых
тестов
должны
быть
проведены
за
две
недели
для
установления
ваших
базовых
характеристик
.
Эти
базовые
измерения
должны
быть
произведены
в
течение
двух
типовых
базовых
недель
,
но
ни
в
коем
случае
не
в
течение
недель
с
большими
тренировочными
нагрузками
.
Базовые
измерения
должны
включать
тесты
,
снимаемые
после
тренировочных
дней
и
после
дней
отдыха
.
Мониторинг
показателей
OwnOptimizer
После
записи
базовых
характеристик
вы
должны
продолжить
тестирование
по
2-3
раза
в
неделю
.
Тестируйте
себя
еженедельно
по
утрам
после
дня
восстановления
и
после
дня
больших
тренировочных
нагрузок
(
или
нескольких
подобных
дней
).
В
качестве
варианта
проведите
третий
тест
после
нормального
тренировочного
дня
. OwnOptimizer
может
предоставить
ненадежную
информацию
в
период
недотренированности
или
нерегулярных
тренировок
.
Если
вы
сделаете
перерыв
в
тренировочном
процессе
продолжительностью
14
дней
и
больше
,
базовые
тесты
следует
повторить
.
Выполнение
теста
Тест
всегда
должен
проходить
в
стандартных
условиях
с
тем
,
чтобы
результаты
были
наиболее
надежными
.
Тест
рекомендуется
проходить
утром
до
завтрака
.
При
этом
выполняются
следующие
требования
:
•
Наличие
на
теле
передатчика
.
Подробнее
см
.
в
разделе
«
Начало
тренировки
».
•
Необходимо
расслабиться
и
успокоиться
.
•
Можно
сидеть
в
расслабленной
позе
или
лежать
на
кровати
.
При
каждом
выполнении
теста
поза
должна
быть
одна
и
та
же
.
•
Тест
можно
выполнять
где
угодно
–
дома
,
в
офисе
,
в
спортзале
,–
главное
,
чтобы
атмосфера
была
спокойной
.
Не
должно
быть
раздражающих
звуков
(
например
,
телевизора
,
радио
или
телефона
),
а
также
находящихся
рядом
людей
,
которые
пытаются
в
ступить
с
вами
в
разговор
.
•
Не
ешьте
,
не
пейте
и
не
курите
за
2-3
часа
до
теста
.
Выполнение
теста
