Умные часы Polar RC800CX N GPS - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
Polar RS800
Руководство
пользователя
37
Выберите
Test >Optimizer > Start > Optimizer Lie Down
.
Стрелки
указывают
на
то
,
что
тест
идет
.
В
первой
стадии
теста
продолжительностью
3
мин
старайтесь
не
двигаться
.
Через
3
мин
датчик
подаст
сигнал
,
и
на
дисплее
появится
Optimizer Stand up
,
после
чего
следует
встать
и
оставаться
в
положении
стоя
еще
3
мин
.
Через
3
мин
датчик
снова
подаст
сигнал
,
что
означает
окончание
теста
.
Результаты
теста
выводятся
на
дисплей
в
цифровом
и
письменном
формате
.
Нажмите
DOWN,
чтобы
увидеть
свой
средний
сердечный
ритм
(
уд
./
мин
)
в
положении
лежа
(
HRrest
),
самый
высокий
сердечный
ритм
в
положении
стоя
(
HRpeak
)
и
средний
сердечный
ритм
в
положении
стоя
(
HRstand
).
Прервать
тест
в
любой
момент
можно
нажатием
на
STOP.
При
этом
на
экране
появится
Optimizer Test
canceled
(
тест
отменен
).
Если
беговой
компьютер
не
получит
ваш
сердечный
ритм
,
тест
сорвется
и
на
дисплее
появится
Test failed,
check WearLink
(
тест
сорвался
,
проверьте
присоединение
передатчика
).
Убедитесь
,
что
электроды
передатчика
влажные
,
а
тканевый
ремешок
прилегает
плотно
.
После
теста
Как
толковать
результаты
Датчик
рассчитывает
5
сердечных
ритмов
и
изменчивость
сердечного
ритма
на
основе
параметров
.
Данные
OwnOptimizer
рассчитываются
путем
сравнения
ваших
последних
показателей
с
предыдущими
.
Датчик
выводит
на
дисплей
письменное
описание
вашего
тренировочного
состояния
,
что
подробно
представлено
ниже
.
Good recovery
(1) (
хорошее
восстановление
)
Ваш
сердечный
ритм
ниже
среднего
,
что
означает
,
что
вы
восстановились
очень
хорошо
.
Вы
можете
продолжать
тренировки
,
включая
сеансы
интенсивных
нагрузок
.
Normal State
(2) (
нормальное
состояние
)
Ваш
сердечный
ритм
на
нормальном
уровне
.
Продолжайте
тренировки
,
включая
сеансы
и
легких
,
и
интенсивных
нагрузок
,
сочетая
их
с
восстановлением
.
Training Effect
(3) (
эффект
тренировок
)
Ваш
сердечный
ритм
выше
среднего
.
Возможно
,
в
предыдущие
дни
вы
интенсивно
тренировались
.
У
вас
2
варианта
: 1)
отдохнуть
или
проводить
легкие
тренировки
1-2
дня
; 2)
продолжать
интенсивные
тренировки
1-2
дня
,
после
чего
как
следует
восстановиться
.
Причиной
подобного
результата
может
также
быть
стресс
,
отмечаемый
в
начале
ОРВИ
или
гриппа
.
Steady State
(4) (
устойчивое
состояние
)
Ваш
сердечный
ритм
показывает
нормальный
уровень
в
течение
длительного
времени
.
Эффективная
тренировка
требует
как
интенсивных
упражнений
,
так
и
хорошего
восстановления
,
что
должно
сказываться
на
изменчивости
ваших
результатов
сердечного
ритма
.
Ваши
результаты
OwnOptimizer
указывают
,
что
у
вас
какое
-
то
время
не
было
интенсивных
тренировок
или
хорошего
восстановления
.
Повторите
тест
после
дня
отдыха
или
дня
легкой
тренировки
.
Если
отдых
был
эффективным
,
ваш
результат
должен
показать
Good
recovery (
хорошее
восстановление
).
Stagnant State
(5) (
вялое
состояние
)
Ваш
сердечный
ритм
на
нормальном
уровне
,
и
это
продолжается
уже
долго
.
Результаты
указывают
,
что
ваши
тренировки
были
недостаточно
интенсивны
,
чтобы
получить
оптимальное
повышение
тонуса
.
Для
того
чтобы
эффективно
улучшить
свое
состояние
,
вам
необходимо
включить
в
программу
сеансы
более
интенсивных
или
более
продолжительных
упражнений
.
Hard Training
(6) (
тяжелые
тренировки
)
Ваш
сердечный
ритм
несколько
раз
превысил
средний
уровень
.
Возможно
,
вы
намеренно
сильно
тренировались
.
Результат
показывает
перетренированность
,
поэтому
вам
необходимо
как
следует
восстановиться
.
Для
мониторинга
восстановления
повторите
тест
после
1-2
дней
отдыха
или
легких
тренировок
.
Overreaching
(7 ) (
перетренировка
)
Ваши
результаты
OwnOptimizer
указывают
,
что
у
вас
в
течение
нескольких
дней
,
а
то
и
недель
шли
интенсивные
тренировки
.
Ваш
сердечный
ритм
постоянно
остается
на
высоком
уровне
.
Это
очень
серьезный
симптом
-
вам
остро
необходим
период
полного
восстановления
.
Чем
продолжительнее
был
период
интенсивных
тренировок
,
тем
продолжительнее
требуется
период
восстановления
.
Проведите
повторный
тест
не
менее
чем
через
2
дня
после
восстановления
.
