Стандартные значения VO2 Max; В приведенных ниже таблицах содержатся стандартизированные; Оценки FTP; В приведенных ниже таблицах содержится классификация оценок - Garmin Forerunner 735XT Black/Grey (010-01614-06) - Инструкция по эксплуатации - Страница 24

№ % от мак

-

симальной 

частоты 

пульса

Ощущения

Результат

5

90 – 100 % Спринтерский темп, 

который невозмож

-

но поддерживать 

длительное время; 

сильно затрудненное 

дыхание

Анаэробная и мышеч

-

ная нагрузка; повы

-

шенная мощность

Стандартные значения VO2 Max

В приведенных ниже таблицах содержатся стандартизированные 

классификации расчетных значений VO2 max. по возрастам и полам.

Мужчины Процент 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79

Превос

-

ходно

95

55.4

54

52.5

48.9

45.7

42.1

Отлично

80

51.1

48.3

46.4

43.4

39.5

36.7

Хорошо

60

45.4

44

42.4

39.2

35.5

32.3

Удовлетво

-

рительно

40

41.7

40.5

38.5

35.6

32.3

29.4

Плохо

0-40

<41.7 <40.5 < 38.5 < 35.6 < 32.3 < 29.4

Женщины Процент 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79

Превос

-

ходно

95

49.6

47.4

45.3

41.1

37.8

36.7

Отлично

80

43.9

42.4

39.7

36.7

33

30.9

Хорошо

60

39.5

37.8

36.3

33

30

28.1

Удовлетво

-

рительно

40

36.1

34.4

33

30.1

27.5

25.9

Плохо

0-40

<36.1 < 34.4 < 33

< 30.1 < 27.5 < 25.9

Эти данные приведены с согласия The Cooper Institute. Дополнительную 

информацию см. на сайте www.CooperInstitute.org. 

Оценки FTP

В приведенных ниже таблицах содержится классификация оценок 

функциональной пороговой мощности (FTP) для мужчин и женщин.

Мужчины

Ватты на килограмм (Вт/кг)

Превосходно

Более 5,05

Отлично

3,93 – 5,04

Хорошо

2,79 – 3,92

Удовлетворительно

2,23 – 2,78

Отсутствие подготовки

Менее 2,23

Женщины

Ватты на килограмм (Вт/кг)

Превосходно

Более 4,30

Отлично

3,33 – 4,29

Хорошо

2,36 – 3,32

Удовлетворительно

1,90 – 2,35

Отсутствие подготовки

Менее 1,90

Оценки FTP основаны на исследованиях, проведенных Хантером Алленом 

(Hunter Allen) и доктором философии Эндрю Когганом (Andrew Coggan), 

Training and Racing with a Power Meter (тренировки и соревнования с 

измерителем мощности)

 (Boulder, CO: VeloPress, 2010).