Получение расчетных значений FTP (функциональная; «Сопряжение датчиков ANT+»; Threshold Power (функциональная пороговая мощность) > Auto Detect; Проведение теста FTP; Threshold Power (функциональная пороговая мощность) > Do Guided; Слежение за активностью; Включение слежения за активностью; слежения за активностью»; Наблюдение за сном - Garmin Forerunner 735XT Black/Grey (010-01614-06) - Инструкция по эксплуатации - Страница 11

соответствует частоте пульса ниже 90% от максимальной. Зная свой 

лактатный порог, вы сможете определять необходимую интенсивность 

тренировки, а также выбирать верный момент финишного рывка на 

соревнованиях.
Если вы уже знаете свое значение частоты пульса лактатного порога, введите 

его в настройки профиля пользователя (

см. п. «Настройка зон частоты 

пульса»

, стр. 23).

Выполнение пошагового теста для определения лактатного порога

Перед выполнением пошагового теста необходимо закрепить на груди 

пульсометр и установить сопряжение с устройством (

см. п. «Сопряжение 

датчиков ANT+»

, стр. 60). Кроме того, прибор должен определить расчетное 

значение VO2 max. после предыдущей пробежки (

см. п. «Расчетное значение 

VO2 max.»

, стр. 31). 

СОВЕТ:

 Для определения точного значения максимальной частоты 

пульса и VO2 max. необходимо, чтобы вы выполнили несколько 

пробежек с пульсометром. Устройство автоматически рассчитает ваше 

значение лактатного порога во время интенсивной пробежки с нагрудным 

пульсометром.

1

  Выберите профиль бега на открытом воздухе.

  Для выполнения теста требуется GPS-приемник.

2

  Выберите 

Menu (меню) > My Stats (моя статистика) > Lactate Threshold 

(лактатный порог) > Do Guided Test (выполнить пошаговый тест)

.

3

  Следуйте экранным инструкциям.

4

  Выполните одно из следующих действий:



 Выберите 

Accept (принять)

 для сохранения нового значения лактатного 

порога.



 Выберите 

Decline (отклонить)

 для сохранения текущего значения 

лактатного порога.

Получение расчетных значений FTP (функциональная 

пороговая мощность)

Для получения расчетных значений FTP необходимо настроить сопряжение 

устройства с нагрудным пульсометром и измерителем мощности (

см. п. 

«Сопряжение датчиков ANT+»

, стр. 60). Кроме того, вы должны получить 

расчетное значение VO2 max. для велоспорта (

см. п. «Расчетное значение 

VO2 max.»

, стр. 31).

Устройство использует информацию вашего профиля пользователя, 

введенную во время начальной настройки, для расчета значения 

функциональной пороговой мощности (FTP). 

1

  Выберите 

Menu (меню) > My Stats (моя статистика) > Functional 

Threshold Power (функциональная пороговая мощность) > Auto Detect 

(авто определение) > On (вкл.)

  Расчетное значение FTP будет показано в виде величины, измеренной 

в ваттах на килограмм, выходной мощности в ваттах и положения на 

цветовой шкале.

Фиолетовый

Превосходно

Голубой

Отлично

Зеленый

Хорошо

Оранжевый

Удовлетворительно

Красный

Отсутствие подготовки

  Дополнительную информацию см. в приложении (п. «Оценки FTP», стр. 

23).

2

  Выполните одно из следующих действий:



 Выберите 

Accept (принять)

 для сохранения нового значения FTP.



 Выберите 

Decline (отклонить)

 для сохранения текущего значения FTP.

Проведение теста FTP

Перед выполнением теста для определения функциональной пороговой 

мощности (FTP) необходимо настроить сопряжение устройства с нагрудным 

пульсометром и измерителем мощности (

см. п. «Сопряжение датчиков 

ANT+»

, стр. 60). Кроме того, вы должны получить расчетное значение VO2 

max. для велоспорта (

см. п. «Расчетное значение VO2 max.»

, стр. 31).

1

Выберите Menu (меню) > My Stats (моя статистика) > Functional 

Threshold Power (функциональная пороговая мощность) > Do Guided 

Test (выполнить пошаговый тест)

.

2

  Следуйте экранным инструкциям.

  После начала поездки на экране будет показан каждый этап тестирования, 

цель и текущие данные мощности. После завершения тестирования 

появится сообщение.

3

  После завершения тестирования выполните заминку.

  Расчетное значение FTP будет показано в виде величины, измеренной 

в ваттах на килограмм, выходной мощности в ваттах и положения на 

цветовой шкале.

4

  Выполните одно из следующих действий:



 Выберите 

Accept (принять)

 для сохранения нового значения FTP.



 Выберите 

Decline (отклонить)

 для сохранения текущего значения FTP.

Слежение за активностью

Включение слежения за активностью

Функция слежения за активностью записывает количество шагов за день, 

целевое количество шагов, пройденное расстояние, а также сожженные 

калории для каждого записанного дня. Сожженные калории включают 

базовый метаболизм плюс калории, израсходованные во время занятий.

1

  Выберите 

Menu > Settings > Activity Tracking > Status > On (меню > 

настройки > слежение за активностью > состояние > вкл.)

  Счетчик шагов не будет показан до тех пор, пока устройство не найдет 

спутники и автоматически не установит время. Для приема необходимых 

спутниковых сигналов часам может потребоваться беспрепятственный 

обзор неба.

2

  Находясь на экране времени суток, нажмите кнопку   для вызова виджета 

слежения за активностью.

  Счетчик шагов периодически обновляется.

Использование индикатора движения

Для использования индикатора движения необходимо включить режим 

слежения за активностью и функцию индикатора движения (

см. п. «Включение 

слежения за активностью»

, стр. 40).

Нахождение в сидячем положении в течение продолжительного времени 

может запустить в организме нежелательные изменения метаболического 

состояния. Индикатор движения напомнит вам о том, что пришло время 

немного подвигаться. После часа без активности на экране появится 

сообщение Move! (двигайся!) и красная полоска. Если звуковые сигналы 

включены, то устройство также выдаст звуковой или вибросигнал (

см. п. 

«Настройка звуковых сигналов устройства»

, стр. 78). 

  После короткой прогулки (не менее пары минут) индикатор движения 

исчезнет.

Наблюдение за сном

В режиме сна устройство наблюдает за вашими движениями. Статистика 

сна включает общее количество часов сна, уровни сна и движения во сне. 

Вы можете задать ваши стандартные часы сна в настройках пользователя 

учетной записи Garmin Connect. Для просмотра статистики сна используйте 

вашу учетную запись Garmin Connect.

Автоматически задаваемые цели

Устройство автоматически рассчитывает целевое значение количества шагов 

на каждый день на основе вашего предыдущего уровня активности. Когда вы 

движетесь в течение дня, прибор отображает ваше продвижение к целевому 

количеству шагов 



.

Если вы не хотите использовать функцию автоматического расчета целевого 

количества шагов на день, то вы можете задать свою цель с помощью учетной 

записи Garmin Connect.

Минуты интенсивности

Такие организации, как Центр контроля и профилактики заболевания 

США, Американская ассоциация кардиологов и Всемирная организация 

здравоохранения, рекомендуют для улучшения здоровья отводить не менее 

150 минут в неделю на занятия с умеренным уровнем активности (например, 

быстрая ходьба) или 75 минут в неделю на интенсивные занятия (например, 

бег).
Устройство отслеживает интенсивность ваших занятий и подсчитывает 

время, проведенное за занятиями с умеренным и высоким уровнем нагрузки 

(требуются данные частоты пульса). Для продвижения к желаемому