Garmin Forerunner 735XT Black/Grey (010-01614-06) - Инструкция по эксплуатации - Страница 23

Power to Weight (мощность к весу):  

Текущая мощность, измеренная в ваттах 

на килограмм.

Power Zone (зона мощности):  

Текущая зона выходной мощности (1 – 7), 

определенная на основе FTP или настроек пользователя.

R. Pwr Phase (фаза мощности пр.):  

Текущий угол фазы мощности для 

правой ноги. Под фазой мощности понимается участок оборота педали, на 

котором вы производите положительную мощность.

Rear (задняя):  

Передача велосипеда на задней звездочке, полученная от 

датчика Di2.

Repeat On (повтор):  

Таймер последнего интервала плюс текущий период 

отдыха (плавание в бассейне).

Rest Timer (таймер отдыха):  

Таймер текущего периода отдыха (плавание в 

бассейне).

Right PPP (прав. PPP):  

Текущий угол пиковой фазы мощности для правой 

ноги. Пиковая фаза мощности представляет собой диапазон угла, на 

котором вы производите максимальную часть движущего усилия.

Speed (скорость):  

Текущая скорость движения.

Stride Length (длина шага):  

Длина вашего шага во время бега, измеряется в 

метрах.

Stroke Rate (частота гребков):  

Количество гребков в минуту.

Strokes (гребки):  

Общее количество гребков за текущее занятие.

Sunrise (восход солнца):  

Время восхода солнца на основе местоположения 

GPS.

Sunset (заход солнца):  

Время захода солнца на основе местоположения 

GPS.

Temperature (температура):  

Температура воздуха. Тепло от вашего тела 

влияет на показания датчика температуры.

Time in Zone (время в зоне):  

Истекшее время в каждой зоне частоты пульса 

или мощности.

Time of Day (время суток):  

Текущее время суток, определенное с учетом 

ваших настроек времени (формат, часовой пояс, поправки при переходе на 

летнее/ зимнее время).

Timer (таймер):  

Показания таймера для текущего занятия.

Time Seated (время сидя):  

Время, в течение которого вы находились в 

сидячем положении в течение текущего занятия.

Time Seated Lap (время сидя - круг):  

Время, в течение которого вы 

находились в сидячем положении за текущий круг.

Time Standing (время стоя):  

Время, в течение которого вы находились в 

стоячем положении в течение текущего занятия.

Time Standing Lap (время стоя - круг):  

Время, в течение которого вы 

находились в стоячем положении за текущий круг.

Torque Effectiveness (эффективность крутящего момента):  

Коэффициент, 

определяющий насколько эффективно вы вращаете педали.

Training Stress Score (баллы стресса):  

Значение баллов стресса для 

текущего занятия.

Vertical Oscillation (вертикальные колебания):  

Величина подскока во время 

бега. Представляет собой вертикальные перемещения корпуса при каждом 

шаге. Измеряется в сантиметрах.

Vertical Ratio (коэффициент вертикальных колебаний):  

Отношение 

вертикальных колебаний к длине шага.

Work (работа):  

Суммарная работа (выходная мощность) в килоджоулях.

Лицензия на программное обеспечение

ИСПОЛЬЗУЯ ДАННОЕ УСТРОЙСТВО, ВЫ ПРИНИМАЕТЕ УСЛОВИЯ 

ПРИВЕДЕННОГО НИЖЕ ЛИЦЕНЗИОННОГО СОГЛАШЕНИЯ. ПОЖАЛУЙСТА, 

ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧТИТЕ ДАННОЕ СОГЛАШЕНИЕ.
Компания Garmin Ltd. и дочерние компании (далее именуется “Garmin”) 

предоставляет вам ограниченную лицензию на использование программного 

обеспечения данного устройства (далее именуется «Программное 

обеспечение») в двоичной форме для нормальной эксплуатации данного 

продукта. Все права собственности и авторские права на данное программное 

обеспечение остаются у компании Garmin и/или провайдеров компании.
Данное программное обеспечение является собственностью компании 

Garmin и/или провайдеров компании и защищается законом об авторских 

правах США и международными законами об авторских правах. Кроме того, 

структура, строение и кодировка данного программного обеспечения, для 

которого исходный код не предоставлен, являются ценными коммерческими 

секретными данными компании Garmin и/или провайдеров компании, и 

что Программное обеспечение в форме исходного кода является ценными 

коммерческими секретными данными компании Garmin и/или провайдеров 

компании. Вы не можете декомпилировать, разбивать на компоненты, вносить 

любые изменения и преобразовывать в читаемую форму данное программное 

обеспечение или любую его часть, а также создавать любые работы на 

базе данного программного обеспечения. Вы не можете экспортировать или 

повторно экспортировать данное программное обеспечение в любую страну, 

если это нарушает законы управления экспортом США или другой страны. 

Лицензия BSD, содержащая 3 пункта

Авторские права© 2003 – 2010, Марк Боргердинг (Mark Borgerding).

Все права защищены.
Разрешается повторное распространение и использование как в виде 

исходного кода, так и в двоичной форме, с изменениями или без, при 

соблюдении следующих условий: 



  При повторном распространении исходного кода должно оставаться 

указанное выше уведомление об авторском праве, этот список условий и 

последующий отказ от гарантий. 



  При повторном распространении двоичного кода должно сохраняться 

указанная выше информация об авторском праве, этот список условий 

и последующий отказ от гарантий в документации и/или в других 

материалах, поставляемых при распространении. 



  Ни имя автора, ни имена соавторов не могут быть использованы в 

качестве поддержки или продвижения продуктов, основанных на этом ПО, 

без предварительного письменного разрешения. 

ЭТА ПРОГРАММА ПРЕДОСТАВЛЕНА БЕСПЛАТНО ВЛАДЕЛЬЦАМИ 

АВТОРСКИХ ПРАВ И/ИЛИ ДРУГИМИ СТОРОНАМИ «КАК ОНА ЕСТЬ» 

БЕЗ КАКОГО-ЛИБО ВИДА ГАРАНТИЙ, ВЫРАЖЕННЫХ ЯВНО ИЛИ 

ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ ИМИ, 

ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ И 

ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ КОНКРЕТНОЙ ЦЕЛИ. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ, ЕСЛИ НЕ 

ТРЕБУЕТСЯ СООТВЕТСТВУЮЩИМ ЗАКОНОМ, ИЛИ НЕ УСТАНОВЛЕНО 

В УСТНОЙ ФОРМЕ, НИ ОДИН ВЛАДЕЛЕЦ АВТОРСКИХ ПРАВ И НИ 

ОДНО ДРУГОЕ ЛИЦО, КОТОРОЕ МОЖЕТ ИЗМЕНЯТЬ И/ИЛИ ПОВТОРНО 

РАСПРОСТРАНЯТЬ ПРОГРАММУ, КАК БЫЛО СКАЗАНО ВЫШЕ, НЕ 

НЕСЁТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ, ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ ОБЩИЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, 

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ИЛИ ПОСЛЕДОВАВШИЕ УБЫТКИ, В СЛЕДСТВИИ 

ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ 

ПРОГРАММЫ (ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ ПОТЕРЕЙ ДАННЫХ, 

ИЛИ ДАННЫМИ, СТАВШИМИ НЕПРАВИЛЬНЫМИ, ИЛИ ПОТЕРЯМИ 

ПРИНЕСЕННЫМИ ИЗ-ЗА ВАС ИЛИ ТРЕТЬИХ ЛИЦ, ИЛИ ОТКАЗОМ 

ПРОГРАММЫ РАБОТАТЬ СОВМЕСТНО С ДРУГИМИ ПРОГРАММАМИ), 

ДАЖЕ ЕСЛИ ТАКОЙ ВЛАДЕЛЕЦ ИЛИ ДРУГОЕ ЛИЦО БЫЛИ ИЗВЕЩЕНЫ О 

ВОЗМОЖНОСТИ ТАКИХ УБЫТКОВ. 

Спортивные цели

Зная свои зоны частоты пульса, вы можете определять и улучшать 

спортивную форму с помощью следующих принципов:



  Частота пульса является хорошим измерителем интенсивности 

тренировки.



  Тренировка в определенной зоне частоты пульса помогает улучшить 

работу сердечнососудистой системы и общую физическую форму.



  Знание зон частоты пульса поможет вам предотвратить перегрузку и 

снизить риск травм.

Если вы знаете свое значение максимальной частоты пульса, то вы 

можете использовать таблицу («Расчет зон частоты пульса», стр. 23) для 

определения зоны частоты пульса, подходящей для ваших спортивных целей.
Если же вам неизвестно свое значение максимальной частоты пульса, 

воспользуйтесь одним из калькуляторов в интернете. Некоторые спортивные 

залы и центры здоровья проводят тестирование для определения 

максимальной частоты пульса. По умолчанию максимальная частота пульса 

рассчитывается как 220 минус ваш возраст.

Информация о зонах частоты пульса

Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для измерения нагрузки 

своей сердечнососудистой системы и улучшения спортивной формы. 

Зона частоты пульса представляет собой диапазон, измеренный в ударах 

в минуту. Пять общепринятых зон пронумерованы от 1 до 5. Чем больше 

номер, тем выше интенсивность нагрузки. Как правило, зоны частоты пульса 

рассчитываются на основе процента от максимальной частоты пульса.

Расчет зон частоты пульса

% от мак

-

симальной 

частоты 

пульса 

Ощущения

Результат

1

50 – 60%

Расслабленный темп; 

ритмичное дыхание

Аэробная нагрузка 

начального уровня; 

снижение стресса

2

60 – 70%

Комфортный темп; бо

-

лее глубокое дыхание; 

можно разговаривать

Базовая тренировка 

сердечнососудистой 

системы; хороший 

восстановительный 

темп

3

70 – 80 % Умеренный темп; раз

-

говаривать становится 

труднее

Повышенная аэробная 

нагрузка; оптимальная 

тренировка сердечно

-

сосудистой системы

4

80 – 90 % Быстрый темп, не 

вполне комфортный; 

затрудненное дыхание

Улучшенная ана

-

эробная нагрузка; 

улучшение скоростных 

показателей