Polar RS300X - Инструкция по эксплуатации - Страница 67

Ваша максимальная частота пульса несколько изменяется в соответствии с Вашими фитнес-возможностями. 

Регулярные физические тренировки на выносливость способствуют  уменьшению максимального пульса (HRmax). 

Также может быть некоторые вариации в зависимости от вида спорта, которым Вы занимаетесь. 

Например, у бегунов HRmax > HRmax велосипедистов> HRmax пловцов. HRmax-p дает возможность изменения 

показателей максимального пульса при изменении вида спорта во время тренировки, без использования максимальных 

стресс-тестов. HRmax-p основана на измерении вариабельности сердечного ритма сердца в покое, возрасте, поле, 

росте, весе тела, максимальном потреблении кислорода,  VO2max (измеренный или рассчитанный). Наиболее точный 

максимальный пульс (HRmax) получают при вводе в Ваш беговой компьютер показателей  VO2max, измеренных в 

клинических условиях.  

Установки фитнес-теста 

Для проведения фитнес-теста, необходимо провести следующие установки: 

•

 Введите Вашу персональную информацию и уровень физической активности за длительный период в меню 

«Установки пользователя». Смотрите подробно на стр 47. 

•

 Выберите Предполагаемую частоту максимального пульса HRmax-p, если Вы хотите использовать этот показатель. 

1. В режиме Time, нажимая на кнопки ▲/ ▼, дойдите до режима Test.  Нажмите Красную кнопку. 

2. Выберите кнопками ▲/ ▼ HRmax-p и подтвердите, нажав Красную кнопку. 

3. Выберите On кнопками ▲/ ▼  и нажмите Красную кнопку.  

Проведение теста 

Чтобы получить надежные результаты, к тесту предъявляются следующие требования: 

•

 Тест можно проводить у Вас дома, в офисе, в фитнес-клубе – в знакомых Вам условиях окружения.  

Рядом не должно быть никаких тревожащих звуков, шумов (например, телевизора, радио или телефона), а также других 

людей, которые могут отвлекать или мешать Вам. 

•

  Старайтесь проводить измерения в одном и том же месте, в одно и то же время, в одних и тех же условиях 

окружающей среды. 

•

  Не ешьте тяжелую пищу и не курите 2-3 часа до теста. 

•

  Избегайте тяжелых физических нагрузок, алкогольных напитков или фармакологических препаратов в день 

проведения теста и в предыдущий день. 

•

  Вы должен быть расслаблены и спокойны. Лягте и расслабьтесь в течение 1-3 минут перед началом теста. 

66   ◄   

        РУС