Максимальное потребление кислорода (VO2 max); Уровень двигательной активности; тренировки направлены на подготовку к соревнованиям. - Polar RS300X - Инструкция по эксплуатации - Страница 51

Максимальное потребление кислорода (VO2 max) 

Величина VO2max –используется для оценки расхода энергии. VO2max – максимальная величина поглощаемого 

кислорода, на которое способен Ваш организм во время выполнения максимальной мышечной работы. Эта величина 

известна также как максимальная аэробная мощность. VO2max – обще используемый показатель определения 

аэробного (кардиоваскулярного) фитнеса. Аэробный фитнес зависит от того, насколько хорошо Ваша 

кардиоваскулярная система работает для переноса кислорода и его использования в Вашем организме. Наиболее 

точный путь определения Вашего индивидуального VO2max – проведение максимального нагрузочного теста в 

лаборатории по функциональному тестированию. Если Вы знаете Ваш точный, определенный в лаборатории 

показатель максимального потребления кислорода, введите его в беговой компьютер, используя кнопки увеличения или 

уменьшения показателей. Если Вы не знаете эту величину, Вы можете определить сравнительную величину, Ваш 

OwnIndex, при помощи фитнес-теста (Fitness Test). Для дальнейшей информации см стр. 65. 

Уровень двигательной активности 

Уровень двигательной активности – это оценка уровня Вашей физической активности. Выберите уровень, который 

наиболее точно соответствует Вашему уровню физической активности за последние три месяца. 

•

   Top (высший)           

•

   High (высокий) 

•

   Moderate (умеренный) 

•

   Low (низкий) 

Вы регулярно тренируетесь с тяжелыми нагрузками как минимум 5 раз в неделю. Ваши 

тренировки направлены на подготовку к соревнованиям. 

Вы тренируетесь регулярно, как минимум 3 раза в неделю с тяжелыми нагрузками. Т. е. 

Вы пробегаете 10-20 км в неделю или занимаетесь 2-3 часа в неделю с сопоставимой 

нагрузкой. 

Вы занимаетесь регулярно спортом с целью поддержания здоровья или восстановления. 

Т. е. Вы пробегаете 5-10 км в неделю или занимаетесь 1/2 - 2 часа в неделю с 

сопоставимой нагрузкой небольшой интенсивности. 

Вы не тренируетесь регулярно с нагрузками средней или высокой интенсивности. Т.е. 

Вы прогуливаетесь только для своего удовольствия или иногда занимаетесь с 

интенсивность, вызывающей учащение дыхания и потение. 

50   ◄   

        РУС