определения OwnZone, включено в тренировку, - Polar RS300X - Инструкция по эксплуатации - Страница 61

Определение Вашей OwnZone проиходит в пять этапов. 

OwnZone Updated и границы OwnZone. Границы  

показаны как удары пульса в минуту (bmp) или как 

Идите в медленном темпе в течение 1 мин. 

Поддерживайте частоту пульса в пределах 

ниже 100 уд мин / 50 % от HRmax в течение 

этой первой стадии. 

После каждой стадии Вы будете слышать 

звуковой сигнал (если звуковые сигналы 

включены) и дисплей автоматически 

загорается (если вы включали подсветку 

хотя бы раз прежде), указывая на 

завершение стадии. 

процент от Вашего максимального пульса HR%, в 

зависимости от Ваших установок. 

4. Если Вы отменили определение OwnZone, нажав на 

Красную кнопку или определение не было успешным, 

будут использованы границы, определенные ранее. На 

дисплее появится надпись OwnZone Limits и границы 

зоны. Если Вы определяете Вашу OwnZone первое время 

и отменили процесс, границы будут определены на основе 

Вашего возраста. 

Идите в нормальном темпе в течение 1 

мин. Медленно увеличивайте ваш пульс на 

10-20 уд мин / 5 % от HRmax. 

Вы можете сейчас продолжить Вашу тренировку.  

Старайтесь находится в границах определенной зоны, 

чтобы получить максимальный эффект от  

Идите в быстром темпе в течение 1 мин. 

Медленно увеличивайте ваш пульс на 10-

20 уд мин / 5 % от HRmax. 

тренировки. 

Примечание: время, использованное для  

Бегите трусцой в медленном темпе в 

течение 1 мин. Медленно увеличивайте 

ваш пуль сна 10-20 уд мин / 5 % от HRmax. 

определения OwnZone, включено в тренировку,  

поэтому запись тренировки начинается с первого ее 

старта. 

Бегите трусцой в оживленном темпе, или 

бег в течение 1 мин. 

3. В некоторых пунктах этих пяти 

стадий Вы будете слышать два 

звуковых сигнала. Это значит, 

что ваш OwnZone был 

определен. Если определение 

прошло успешно, на дисплее 

появляется надпись  

Для дальнейшей информации об OwnZone смотрите сайт 

60   ◄   

        РУС