зону, основную на вариабельности сердечного ритма.; Определение границ пульса на основе OwnZone - Polar RS300X - Инструкция по эксплуатации - Страница 60

5. 1  OWN ZONE  LIMITS       (ГРАНИЦЫ OWNZONE) 

Ваш беговой компьютер  может определять Вашу 

индивидуальную аэробную (кардиоваскулярную) 

пульсовую зону автоматически. Эта функция называется 

OwnZone (OZ). OwnZone дает уверенность, что Вы 

тренируетесь в правильных границах с безопасной 

нагрузкой. 

OwnZone определяет Вашу персональную тренировочную 

зону, основную на вариабельности сердечного ритма. 

Для большинства взрослых людей, OwnZone 

соответствует 65-85% от максимального пульса. OwnZone 

изменяется ежедневно, в зависимости от физического и 

эмоционального состояния (например, если Вы не 

восстановились после предыдущей тренировки или 

утомлены). Границы OwnZone могут быть определены за 

1-5 минут во время разминки легкой ходьбой, джоггингом 

или при занятии другим видом спорта. Главная идея 

заключается в том, что Вы начинаете медленно с легкой 

интенсивностью и затем постепенно повышаете 

интенсивность нагрузки с увеличением частоты пульса. 

OwnZone разрабатывалась на здоровых людях. 

Некоторые физические кондиции могут влиять на 

вариабельность сердечного ритма, например, высокое 

артериальное давление, сердечные аритмии и лекарства. 

Определение границ пульса на основе OwnZone 

До начала определения OwnZone убедитесь, что: 

•

 Вы ввели Ваши персональные установки правильно. 

•

 Вы выбрали тренировку с режимом OwnZone. Каждый 

раз, когда Вы начинаете тренировку с OwnZone беговой 

компьютер будет автоматически определять Вашу 

OwnZone. 

Вы должны пересмотреть Вашу OwnZone: 

При изменении режима тренировок и окружающей среды. 

При возвращении к тренировкам после перерыва более 

чем на неделю. 

Если Вы чувствуете себя не так как обычно, начав 

тренировку. Когда  Вы чувствуете себя напряженно, не 

восстановились после предыдущей тренировки или 

чувствуете себя плохо. 

После изменения Ваших установок. 

1. Начните Вашу тренировку как описано в главе 

«Тренировки» на стр. 9. 

2. Когда Вы нажали на Красную кнопку  и начали 

тренировку, на дисплее появится надпись Finding 

OwnZone и начнется определение OwnZone. На 
дисплее появится символ OwnZone 

Альтернативно, для того, чтобы пропустить определение 

OwnZone и использовать предыдущие данные 

OwnZone, нажмите на Красную кнопку. 

РУС 

    ►   59