Пульсометры Polar RS300X - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
5. 3 УСТАНОВКА ГРАНИЦ ВРУЧНУЮ
Вместо определяемых автоматически границ Вашей пульсовой зоны с помощью функции OwnZone, Вы можете
установить пульсовые границы вручную.
Ваша целевая пульсовая зона – коридор между нижним и верхним показателями пульса, отображаемая как процент от
Вашего максимального пульса (HRmax) или как число ударов в минуту. Максимальный пульс (HRmax) наибольшее
число пульсовых ударов в минуту при максимальной физической нагрузке. Ваш беговой компьютер имеет встроенную
функцию определения максимального пульса на основе Вашего возраста (Максимальный пульс= 220 – Ваш возраст).
Более точная величина максимального пульса может быть определена с помощью теста на определение
предполагаемой максимальной частоты пульса (Максимальный пульс – р). Для дальнейшей информации см следующую
страницу.
Для наиболее точного определения Вашего максимального пульса, посетите врача для проведения функционального
нагрузочного теста.
Ниже приведенная таблица содержит границы пульсовых зон в ударах в минуту , определенные для людей с
возрастным интервалом в 5 лет. Впишите внизу Ваш собственный максимальный пульс и целевые пульсовые зоны и
выберите наиболее подходящие для Ваших тренировок.
возраст Макс пульс
50-60% от
Макс пульса
60-70% от
Макс пульса
70-80% от
Макс пульса
80-90% от
Макс пульса
90-100% от
Макс пульса
20
200
100-120
120-140
140-160
160-180
180-200
25
195
98-117
117-137
137-156
156-176
176-195
30
190
95-114
114-133
133-152
152-171
171-190
35
185
93-111
111-130
130-148
148-167
167-185
40
180
90-108
108-126
126-144
144-162
162-180
45
175
88-105
105-123
123-140
140-158
158-175
50
170
85-102
102-119
119-136
136-153
153-170
55
165
83-99
99-116
116-132
132-149
149-165
60
160
80-96
96-112
112-128
128-144
144-160
65
155
78-93
93-109
109-124
124-140
140-155
64 ◄
РУС
Содержание
- 3 КНОПКИ МОНИТОРА; Нормальное давление: нажмите и отпустите кнопку.; Stop Стоп
- 4 СОДЕРЖАНИЕ; выделена синим цветом.
- 6 ПРЕДСТАВЛЕНИЕ БЕГОВОГО КОМПЬЮТЕРА RS300 /RS300sd; Передатчик считывает; Polar S1TMFoot Pod; Ножной датчик передает; Измерения скорости и
- 7 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВАШЕГО КОМПЬЮТЕРА В ПЕРВОЕ ВРЕМЯ; Примечание: Дата будет показана в соответствии с
- 8 Stop по возвращении к желаемым установкам. Для; Примечание: Вы можете персонифицировать Ваш монитор,
- 9 КАК НАДЕТЬ ПЕРЕДАТЧИК; HeartRate signal found. Ваша частота пульса измеряется, но не
- 10 Кодированная передача пульса; излучающих электромагнитные волны.
- 11 УСТАНОВКА POLAR S1 FOOT POD; этом случае начните с раздела «Установка батареи» на этой странице.; Установка S1 Foot Pod батареи; выключателя датчика при скольжении батарейного отсека.
- 12 Прикрепление S1 Foot Pod на обувь; что датчик не смещается и, что он выровнен по отношению к Вашей ноге.
- 13 Калибровка датчика Polar S1 Foot Pod; когда Вы меняете обувь.; ЗАПИСЬ ТРЕНИРОВКИ; Нажав на Start в режиме Time, Вы можете начать тренировку.
- 15 ФУНКЦИИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ; Во время тренировки Вы можете:
- 16 Просмотр показателей дисплея; Просмотр частоты пульса; как изменить показатели.
- 18 Вы можете УВЕЛИЧИТЬ показатели информации на дисплее:; Примечание: Вы можете увеличить изображение целевой зоны.; Сохранение отрезков и общего времени:
- 19 надпись SportZone 3 Unlocked. Для дальнейшей информации см стр. 61
- 21 Изменение установок во время тренировки:; TZAlarm: Включение или выключение звукового сигнала; скорость или темп; Change zone: Когда Вы тренируетесь с более чем одной; выключение функции AutoLap. Если Вы выбрали; автоматически после выбранной дистанции. Для; Примечание: Если Вы запрограммировали определенные
- 22 ОСТАНОВКА ТРЕНИРОВКИ; кнопок ▲/ ▼. Для подтверждения необходимо нажать Красную кнопку.; Free mode: Вы можете перейти в режим Free mode из другого режима
- 23 Summary
- 24 FILE - ПРОСМОТР ЗАПИСАННОЙ ИНФОРМАЦИИ; ExerciseLog; Просмотрите записанную информацию.; Для возврата в режим Time (время) нажмите и удерживайте кнопку Stop.; формы и тренды тренировок.; помощью Красной кнопки.
- 26 сн; Информация, изображенная на
- 27 Значения:; Примечание: Альтернативная информация включается на
- 28 Время в и вне целевой зоны*; Нажмите кнопку подсветки (длительное давление) для; альтернативного выбора скорости и темпа.
- 30 номер отрезка; Нажмите кнопку подсветки (длительное нажатие) для
- 31 Weekly; Просмотрите недели с помощью кнопок; ▲/ ▼ и общую продолжительность тренировок; на нижней линии дисплея. Для выбора недели, нажмите Красную кнопку.
- 32 Недельная тренировочная информация; пройденное; Viewing Total Values
- 33 общая дистанция; Reset Totals
- 34 Перепрограммирование общих величин
- 35 SETTINGS; Установите или выберите показатель с помощью кнопок ▲/ ▼.
- 36 EXERCISE SETTINGS УСТАНОВКИ ТРЕНИРОВОК; Как альтернатива, граница зоны может отмечаться дистанцией.
- 37 OwnZone OwnZone 65-85% от максимальной частоты пульса No Timer /; Distance
- 38 Выберите Select из меню кнопками ▲/ ▼ и подтвердите Красной кнопкой.
- 39 Просмотр тренировки; название тренировки; дистанция; Редактирование тренировки; Free. Нажмите Красную кнопку для подтверждения.; Добавление новой тренировки; дистанции
- 40 Для добавления новой тренировки с 1-3 зоной:
- 41 ручную установку границ пульса.; SportZones; продолжите с шага 4.
- 42 Zone Guide; менять зоны во время Вашей тренировки.; Exercise Zone Count
- 43 принять жидкость) или установить; Guide type; Повторите шаг 3 до определения таймеров или
- 44 FEATURE SETTINGS ОСОБЕННОСТИ УСТАНОВОК; Вы можете модифицировать следующие особенности:; Touch Модифицирование; Нажмите ▲или ▼для выбора и Красную кнопку для подтверждения
- 45 Калибровка при беге:; дистанцию в ровном темпе.
- 46 чтобы вернуться к предыдущему дисплею.; Продолжите с другими установками:; Надпись на дисплее; Speed view; On
- 47 Touch
- 48 USER SETTINGS УСТАНОВКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ; можете изменить единицы в General Settings (Общих установках).; Нажмите ▲или ▼для выбора и Красную кнопку; для подтверждения
- 50 потребление кислорода); будет появляться на дисплее как установка по умолчанию.; Для возврата в режим Time (Время) нажмите и удерживайте кнопку Стоп.
- 51 Максимальное потребление кислорода (VO2 max); Уровень двигательной активности; тренировки направлены на подготовку к соревнованиям.
- 52 GENERAL SETTINGS ОБЩИЕ УСТАНОВКИ
- 54 WATCH SETTINGS УСТАНОВКИ ЧАСОВ; Выберите Event кнопками ▲/ ▼ и подтвердите, нажав Красную; Нажмите ▲или ▼для выбора и Красную кнопку для; подтверждения; View
- 56 Для изменения установок сигнала, следуйте следующим шагам:; Для возврата в режим Time (Время) нажмите и удерживайте кнопку Stop.
- 57 Когда Вы установили Time 1 переходите к Time 2:
- 58 времени покажет, что используется режим Time 2.
- 59 ГРАНИЦЫ ЦЕЛЕВОЙ ЗОНЫ; скорости или темпе (необходимо
- 60 зону, основную на вариабельности сердечного ритма.; Определение границ пульса на основе OwnZone
- 61 определения OwnZone, включено в тренировку,
- 62 СПОРТИВНЫЕ ЗОНЫ POLAR; целевая зона
- 65 УСТАНОВКА ГРАНИЦ ВРУЧНУЮ; установить пульсовые границы вручную.
- 66 ТЕСТ – POLAR ФИТНЕС ТЕСТ; OwnIndex
- 68 Начало теста; базовые величины для расчета потребления калорий.
- 70 Фитнес классы; здоровых взрослых людей в США, Канаде и 7 европейских странах.
- 71 СОЕДИНЕНИЕ С КОМПЬЮТЕРОМ – ПЕРЕДАЧА ДАННЫХ; РЕДАКТИРОВАНИЕ УСТАНОВОК ЧЕРЕЗ КОМПЬЮТЕР; дальнейших инструкций см сайт; меню и подтвердите Красной кнопкой.; Начните передачу данных с Вашего персонального компьютера.; передаче, появится надпись UpLink Receive Failed!
- 72 Передача файлов с Вашего бегового компьютера на веб-сервер:; передаче, появится надпись SonicLink Send Failed!; PolarRunningCoach.com для дальнейших инструкций.
- 73 CARE AND MAINTENANCE; УХОД И ОБСЛУЖИВАНИЕ; Уход за Вашим беговым компьютером
- 74 Уход за датчиком Footpod; Батарея датчика; Footpod; Красную кнопку на датчике.; Уход за передатчиком WearLink
- 75 Батарея передатчика WearLink
- 76 слишком сильные электрические помехи для; Использование монитора в водной среде
- 78 FREQUENTLY ASKED QUESTIONS; ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ; символ низкого заряда батареи может появляться при
- 80 TECHNICAL SPECIFICATIONS; ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
- 81 полиамид; Часы; Рабочая температура:; одна ААА батарея; Общие показатели; максимальное количество километров / миль,
- 82 LIMITED POLAR INTERNATIONAL GUARANTEE; МЕЖДУНАРОДНАЯ ГАРАНТИЯ POLAR; материале и рабочем механизме два года с даты покупки.
- 83 POLAR DISCLAIMER; ПРАВОВЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ POLAR; изделий, описанных здесь
- 84 Официальный дилер; PolarSport; Сертифицированные центры Polar в России:
