Велокомпьютеры Polar CS600X - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
8
•
Default
: вернитесь к настройкам по умолчанию упражнений
Basic, Interval
или
OwnZone.
•
Delete
: удаление упражнений, созданных с помощью велокомпьютера или программного
обеспечения Polar ProTrainer 5.
*
Требуется дополнительный датчик.
Создание новых
упражнений
с помощью велокомпьютера.
Создание нового упражнения с циклами
Создавайте свои собственные упражнения с помощью велокомпьютера.
Выберите Settings > Exercise > Add new
(настройки > упражнение
> добавить новое
).
1.
Установите количество зон для упражнения (0
-
3) и нажмите кнопку OK. Также смотрите
раздел «Создание нового
упражнения без зон».
2.
Выберите
Zone type
(тип
зоны
):
А. Зоны сердечного ритма
В. Зоны частоты педалирования*
С. Зоны мощности*
Нажмите кнопку ОК.
А. Для зон сердечного ритма, выберите спортивные зоны или вручную зоны сердечного ритма. Нажмите
ОК.
•
Sport zone
(спортивная зона): выберите для упражнения одну из спортивных зон
(например, Z1: 50
-
59% сердечного ритма). Перейдите к этапу 3, нажав кнопку ОК.
Спортивные зоны Polar
–
это участки интенсивности сердечного ритма, выраженные в процентах от
вашего максимального сердечного ритма. На велосипедном компьютере по умолчанию установлено 5
различных спортивных зон: очень легкая (50
-
59% сердечного ритма), легкая (60
-
69% сердечного ритма),
средняя (70
-
79% сердечного ритма), трудная (80
-
89% сердечного ритма), максимальная (90
-99%
сердечного ритма). Сердечный ритм
по умолчанию обычно устанавливается на основании возраста,
однако если вы знаете свои аэробные или анаэробные пороги, зафиксируйте свой прогнозируемый
максимальный сердечный ритм (HR
max
-p
), измеренный в ходе теста Polar Fitness Test
TM
, ваш максимальный
сердечный ритм, измеренный самостоятельно или в лаборатории, и тогда вы сможете выбрать такие
спортивные зоны, которые в наибольшей степени соответствуют вашим потребностям.
•
Manual
(вручную): установите
верхнюю и нижнюю границу пульса в виде числа ударов в
минуту или % сердечного ритма / % резерв сердечного ритма и перейдите к этапу 3, нажав
кнопку ОК.
В. Если вы выбрали зоны
частоты педалирования* или мощности
*: установите их верхнюю и нижнюю
границу
и перейдите к этапу 3, нажав кнопку ОК.
•
Если вы выбрали зону частоты педалирования, зоны должны выражаться в оборотах в
минуту (rpm).
•
Если вы выбрали зону мощности, зоны должны выражаться в ваттах.
3.
Установите Zone Guide
(проводник по зонам) на изменение зоны после определенного времени или
дистанции. Во время выполнения упражнения велокомпьютер подаст вам звуковой сигнал в момент
изменения зоны.
•
Timer
: установите таймер на зону (минуты и секунды) и нажмите ОК.
•
Distances
: установите дистанцию на зону и нажмите на ОК.
•
Off
: установите таймеры и дистанции на Off (Выкл.) и нажмите ОК.
После того, как вы определились с первой зоной, на дисплее появляется надпись Zone 1 OK. Для
упражнений, проводимых в пределах более одной зоны, повторите этапы 2 и 3 для определения всех зон.
После того, как подготовка упражнения закончена, на дисплее появляется New exercise added
(добавлено
новое упражнение). Новое упражнение (NewExe) сохраняется в меню
Exercise
? Откуда его можно выбрать
на следующей тренировке. Дайте упражнению новое название, выбрав в списке
Rename
(переименовать).
Создание новых упражнений без зон.
Чтобы создать
новое упражнение без зон,
вы можете использовать таймеры или дистанции.
