Велокомпьютеры Polar CS600X - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
36
•
Results
:
краткий обзор результатов за неделю. Калории, дистанция и продолжительность.
Выполненное время в спортзонах
–
нажмите ОК и «пройдитесь» между спортзонами, нажимая UP и
DOWN.
•
Reminder
:
установите звуковой сигнал (на время, за 10/30/60 мин минут до упражнения) и
определите тип сигнала (Silent/Beep/Normal
–
без звука/однократный/повторяющийся).
•
Program off
:
удаления программы из велокомпьютера.
Вид дневной программы.
Выберите
Program > Week view > Day view
(
программа
> вид недели > просмотр дня).
Выберите Today > Exercise view
(сегодня > вид упражнения).
Просмотр дня дает возможность получить обзор упражнений за день. Белая полоса означает время
плановых упражнений, черная полоса
--
реально
затраченное время. Под полосами показано целевое
время
дня для упражнений
.
Нажмите и удерживайте
LIGHT
, чтобы увидеть следующую информацию
о дне
:
•
Targets
:
краткий обзор целей за день. Калории, дистанция и продолжительность. Плановое время
для спортзон
–
нажмите ОК и «пройдитесь» между спортзонами, нажимая
UP
и
DOWN.
•
Results
:
краткий обзор результатов за день. Калории, дистанция и продолжительность.
Выполненное время в спортзонах
–
нажмите ОК и «пройдитесь» между спортзонами, нажимая UP и
DOWN.
Вид упражнений за день.
Выберите
Program > Week view > Day view > Exercise view
.
Вид упражнений показывает следующую информацию: название упражнения, описание и целевую
продолжительность.
Нажмите и удерживайте LIGHT, чтобы увидеть следующую информацию о дне:
•
Targets
:
краткий обзор целей за сеанс упражнений. Калории, дистанция и продолжительность.
Плановое время для спортзон
–
нажмите ОК и «пройдитесь» между спортзонами, нажимая
UP
и
DOWN.
•
Phases
:
краткий обзор циклов за сеанс упражнений.
•
Sport profile
:
вид и название выбранного спортивного профиля. Подробнее см. в разделе о
программном обеспечении.
•
Reminder
:
установите время для устройства напоминания.
Выполнение запрограммированного упражнения
Начало тренировки
Если вы установили функцию напоминания, велокомпьютер напомнит вам о необходимости проведения
тренировки в день согласно графику. Когда срабатывает устройство напоминания, проверьте информацию
о плановых упражнениях, нажав ОК.
Начинайте упражнения дня, выбрав Today > Exercise view
(название упражнения) > нажмите ОК.
Выберите
Program > Week view > Day view > Exercise view
> OK > OK.
Подробнее см. в разделе «Начало тренировки». Ваш велокомпьютер предоставит необходимые
инструкции по сеансу тренировки.
Выполнение упражнения с циклами
Ниже приведен пример упражнения с интервалами, состоящего из 4 циклов.
Warm up/ P1
(Разминка/Ц1)
:
заезд
в течение 15 минут при сердечном ритме 60
-
70% от макс. сердечного
ритма.
Interval/P2
(Интервал/Ц2)
:
заезд на 5 км с сердечным ритмом 80
-
90% от макс. сердечного ритма.
Recovery/P3
(Восстановление/Ц3)
:
заезд в течение 5 минут при сердечном ритме
55-65
% от макс.
сердечного ритма. Повторите циклы 2 и 3 по три раза каждый.
Cool down/P4
(Заминка/ Ц
4):
заезд в течение 15 минут при сердечном ритме
55-65
% от макс. сердечного
ритма.
