Велокомпьютеры Polar CS600X - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
41
Мониторинг показателей
OwnOptimizer.
После записи базовых характеристик вы должны продолжить тестирование по 2
-
3 раза в неделю.
Тестируйте себя еженедельно по утрам после дня восстановления после дня больших тренировочных
нагрузок (или несколько дней с подобными физическими нагрузками). В качестве альтернативы
проведите третий тест после нормального тренировочного дня.
OwnOptimizer
может выдавать
недостоверную информацию в период недостаточной тренированности или нерегулярных тренировок.
Если вы сделаете перерыв в процессе тренировок продолжительностью 14 дней и более, базовые
тесты следует повторить.
Проведение теста
Тест всегда должен проходить в стандартных условиях с тем, чтобы результаты были наиболее
достоверными. Тест рекомендуется выполнять утром до завтрака. При этом должны соблюдаться
следующие требования:
•
Передатчик должен быть на вас. Подробнее см. в разделе «Начало тренировки».
•
Необходимо расслабиться и успокоиться.
•
Можно сидеть в расслабленной позе или лежать на кровати. Каждый раз при проведении теста
поза должна быть одна и та же.
•
Тест можно проводит где угодно
–
дома, в офисе, в спортзале, главное
--
, чтобы атмосфера была
спокойной. Не должно быть раздражающих звуков (например, телевизора, радио или телефона), а
также находящихся рядом людей, которые пытаются вступить с вами в разговор.
•
За 2
-
3 часа до теста не есть, не пить и не курить.
Проведение теста
Выберите
Test > Optimizer > Start > Optimizer Lie Down
(
тест
>
оптимизатор
>
пуск
>
выполнить
тест
).
Стрелки указывают на ход выполнения теста. В первой стадии теста, продолжающейся 3 мин,
старайтесь не двигаться.
Через 3 мин. датчик подаст сигнал, и на дисплее появится Optimizer Stand up, после чего следует
встать и оставаться в положении стоя еще 3 мин.
Через 3 мин датчик снова подаст сигнал, что означает окончание теста.
Результаты теста выводятся на дисплей в цифровом и письменном формате. Нажмите
DOW N
, чтобы
увидеть свой средний сердечный ритм (уд./мин) в положении лежа (HRreset), самый высокий
сердечный ритм в положении стоя (HRpeak
)
и средний сердечный ритм в положении стоя (HRstand
).
Прервать тест в любой момент можно нажатием на STOP. При этом на экране появится Optimizer Test
canceled
(тест отменен).
Если велокомпьютер не получит данные о вашем сердечном ритме, тест прервется, и на дисплее
появится Test failed, check WearLink
(тест не выполнен, проверьте соединение передатчика).
Убедитесь, что электроды передатчика влажные, тканевый ремешок прилегает плотно
.
После теста
Как толковать результаты
Датчик рассчитывает 5 сердечных ритмов и изменчивость сердечного ритма на основе параметров.
Данные OwnOptimizer рассчитываются путем сравнения ваших последних показателей с предыдущими.
Датчик выводит на дисплей письменное описание вашего
тренировочного состояния, что подробно
представлено ниже.
Good recovery (1)
(хорошее восстановление)
Ваш сердечный ритм ниже среднего, что означает, что вы восстановились очень хорошо. Вы можете
продолжать тренировки, включая сеансы интенсивных нагрузок.
Normal state (2)
(нормальное состояние)
Ваш сердечный ритм на нормальном уровне. Продолжайте тренировки, включая сеансы как легких, так
и интенсивных нагрузок, сочетая их с восстановлением.
Training Effect (3
)
(эффект тренировок)
Ваш сердечный ритм выше
среднего. Возможно, в предыдущие дни вы интенсивно тренировались. У
вас 2 варианта: 1) отдохнуть или проводить легкие тренировки в течение 1
-
2 дней; 2) продолжать
