Велокомпьютеры Polar CS600 - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
44
Good recovery (1) (
хорошее
восстановление
)
Ваш
сердечный
ритм
ниже
среднего
,
что
означает
,
что
вы
восстановились
очень
хорошо
.
Вы
можете
продолжать
тренировки
,
включая
сеансы
интенсивных
нагрузок
.
Normal state (2) (
нормальное
состояние
)
Ваш
сердечный
ритм
на
нормальном
уровне
.
Продолжайте
тренировки
,
включая
сеансы
как
легких
,
так
и
интенсивных
нагрузок
,
сочетая
их
с
восстановлением
.
Training Effect (3) (
эффект
тренировок
)
Ваш
сердечный
ритм
выше
среднего
.
Возможно
,
в
предыдущие
дни
вы
интенсивно
тренировались
.
У
вас
2
варианта
: 1)
отдохнуть
или
проводить
легкие
тренировки
в
течение
1-2
дней
; 2)
продолжать
интенсивные
тренировки
в
течение
1-2
дней
,
после
чего
как
следует
восстановиться
.
Причиной
такого
результата
может
быть
также
стресс
,
характерный
для
начала
ОРВИ
или
гриппа
.
Steady State (4) (
устойчивое
состояние
)
Ваш
сердечный
ритм
показывает
нормальный
уровень
в
течение
длительного
времени
.
Эффективная
тренировка
требует
как
интенсивных
упражнений
,
так
и
хорошего
восстановления
,
что
должно
сказываться
на
изменчивости
результатов
вашего
сердечного
ритма
.
Результаты
вашего
OwnOptimizer
указывают
на
то
,
что
у
вас
какое
-
то
время
не
было
интенсивных
тренировок
или
хорошего
восстановления
.
Повторите
тест
после
дня
отдыха
или
дня
легкой
тренировки
.
Если
отдых
был
эффективным
,
ваш
результат
должен
показать
Good recovery (
хорошее
восстановление
).
Stagnant State (5) (
вялое
состояние
)
Ваш
сердечный
ритм
на
нормальном
уровне
,
и
это
продолжается
уже
долго
.
Результаты
показывают
,
что
ваши
тренировки
были
недостаточно
интенсивны
,
чтобы
обеспечить
оптимальное
повышение
тонуса
.
Для
эффективного
улучшения
своего
состояния
вам
надо
включить
в
программу
сеансы
более
интенсивных
или
более
продолжительных
упражнений
.
Hard Training (6) (
тяжелые
тренировки
)
Ваш
сердечный
ритм
в
несколько
раз
превысил
средний
уровень
.
Возможно
,
вы
намеренно
тренировались
слишком
сильно
.
Результат
показывает
перетренированность
,
поэтому
вам
необходимо
как
следует
восстановиться
.
Для
мониторинга
восстановления
повторите
тест
после
1-2
дней
отдыха
или
легких
тренировок
.
Overreaching (7) (
перетренировка
)
Ваши
результаты
OwnOptimizer
показывают
,
что
у
вас
в
течение
нескольких
дней
,
а
то
и
недель
шли
интенсивные
тренировки
.
Ваш
сердечный
ритм
постоянно
остается
на
высоком
уровне
.
Это
очень
серьезный
симптом
–
вам
остро
необходим
период
полного
восстановления
.
Чем
продолжительнее
был
период
интенсивных
тренировок
,
тем
более
длительным
должен
быть
период
восстановления
.
Проведите
повторный
тест
не
менее
чем
за
2
дня
после
восстановления
.
Sympathetic Overtraining (8) (
симпатическая
перетренированность
)
Ваши
результаты
OwnOptimizer
показывают
,
что
у
вас
в
течение
нескольких
дней
,
а
то
и
недель
шли
интенсивные
тренировки
,
а
восстановление
при
этом
было
недостаточным
.
Это
привело
к
состоянию
перенапряжения
.
Для
возвращения
в
нормальное
состояние
для
тренировок
воспользуйтесь
периодом
восстановления
для
отдыха
,
проходя
тест
OwnOptimizer
по
2-3
раза
в
неделю
.
Parasympathetic Overtraining (9) (
парасимпатическая
перетренированность
)
Ваш
сердечный
ритм
«
застыл
»
на
низком
уровне
,
что
,
вроде
бы
,
расценивается
как
знак
хорошего
восстановления
.
Однако
другие
параметры
указывают
на
парасимпатическую
перетренированность
.
Возможно
,
вы
много
тренировались
в
течение
долгого
времени
,
а
восстановление
при
этом
было
недостаточным
.
Проверьте
наличие
других
симптомов
перетренированности
:
низкой
физической
формы
,
усилившейся
усталости
,
проблем
со
сном
,
постоянных
болезненных
ощущений
в
мышцах
и
/
или
ощущения
,
что
вы
«
испеклись
»
и
выдохлись
.
Могут
отмечаться
и
другие
симптомы
стресса
.
В
целом
развитие
парасимпатической
перетренированности
бывает
результатом
очень
длительных
и
очень
интенсивных
тренировок
.
Чтобы
выйти
из
этого
состояния
,
вам
необходимо
полностью
восстановить
баланс
тела
.
На
это
может
понадобиться
несколько
недель
.
Здесь
можно
предложить
несколько
дней
легкой
аэробики
и
ряд
исключительно
коротких
и
редких
сеансов
интенсивных
занятий
спортом
.
Можно
также
попробовать
упражнения
,
отличные
от
вашего
основного
вида
тренировок
.
Но
новый
вид
тренировки
должен
быть
хорошо
знакомым
и
не
причинять
никаких
неудобств
.
Проводите
мониторинг
восстановления
,
проводя
тест
OwnOptimizer
по
2-3
раза
в
неделю
.
Как
только
почувствуете
,
что
баланс
тела
восстановился
,
а
результаты
отвечают
состоянию
Normal
State
или
Good recovery (
причем
лучше
всего
,
если
это
будет
отмечаться
неоднократно
),
можно
