Расчет функциональной пороговой мощности; Выполнение проверки ФПМ; Статус тренировки; Уровни статуса тренировки - Garmin Fenix 6 - Инструкция по эксплуатации - Страница 25

Расчет функциональной пороговой мощности

Перед расчетом функциональной пороговой мощности 

(ФПМ) необходимо выполнить сопряжение нагрудного 

пульсометра и датчика мощности с устройством 

(

Сопряжение с беспроводными датчиками

, стр. 40

), а 

также выполнить расчет показателя VO2 Max (

Получение 

расчетного значения VO2 Max. для велотренировок

, 

стр. 17

).

Для расчета функциональной пороговой мощности (ФПМ) на 

устройстве используется информация из профиля 

пользователя, введенная при начальной настройке, и 

расчетное значение показателя VO2 Max. Устройство 

обеспечивает автоматическое определение ФПМ во время 

заездов с постоянной высокой интенсивностью на основе 

данных о частоте пульса и мощности.

1

Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки, 

используйте кнопку 

UP

 или 

DOWN

.

2

Для прокрутки показателей тренировки используйте 

кнопку  .
Отображается рассчитанное значение ФПМ в виде 

значения, выраженного в ваттах на килограмм, выходной 

мощности в ваттах и позиции на цветовом датчике.

 Фиолетовый

Превосходно

 Синий

Отлично

 Зеленый

Хорошо

 Оранжевый

Удовлетворительно

 Красный

Подготовка отсутствует

Для получения дополнительной информации см. 

приложение (

Нормы функциональной пороговой 

мощности

, стр. 49

).

ПРИМЕЧАНИЕ. 

при получении уведомления о 

достижении нового значения ФПМ вы можете выбрать 

параметр Принять, чтобы сохранить новые параметры 

ФПМ, или Отклонить, чтобы сохранить текущий 

показатель ФПМ.

Выполнение проверки ФПМ

Перед выполнением проверки для определения 

функциональной пороговой мощности (ФПМ) необходимо 

выполнить сопряжение нагрудного пульсометра и датчика 

мощности с устройством (

Сопряжение с беспроводными 

датчиками

, стр. 40

), а также выполнить расчет показателя 

VO2 Max. (

Получение расчетного значения VO2 Max. для 

велотренировок

, стр. 17

).

ПРИМЕЧАНИЕ. 

во время проверки ФПМ вам придется 

провести сложную тренировку, которая займет 

приблизительно 30 минут. Следует выбрать удобный 

маршрут без значительных перепадов высоты, который 

позволит постепенно увеличивать интенсивность так же, как 

во время гонки на время.

1

В режиме отображения циферблата нажмите кнопку  .

2

Выберите велотренировку.

3

Удерживайте нажатой кнопку 

MENU

.

4

Выберите 

Тренировка

 > 

Пошаг. проверка ФПМ

.

5

Следуйте инструкциям на экране.
После того как вы начнете поездку на велосипеде, на 

устройстве будет отображаться продолжительность 

каждого этапа тренировки, цель и текущие данные о 

мощности. После окончания проверки будет выведено 

сообщение.

6

После завершения пошаговой проверки выполните 

заминку, остановите таймер и сохраните данные о 

занятии.
Отображается ФПМ в виде значения, выраженного в 

ваттах на килограмм, выходной мощности в ваттах и 

позиции на цветовом датчике.

7

Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите 

Принять

, чтобы сохранить новое значение 

ФПМ.

• Выберите 

Отклонить

, чтобы продолжить 

использование текущего значения ФПМ.

Статус тренировки

Эти показатели представляют собой расчетные значения, 

которые помогают вам отслеживать и анализировать 

эффективность тренировок. Для определения показателей 

требуется проведение нескольких занятий с 

использованием пульсометра на запястье или совместимого 

нагрудного пульсометра. Для определения показателей 

велотренировки требуется пульсометр и измеритель 

мощности.
Данные расчетные значения разработаны и 

поддерживаются компанией Firstbeat. Для получения 

дополнительной информации перейдите по ссылке 

garmin.com/performance-data/running

.

ПРИМЕЧАНИЕ. 

расчетные значения поначалу могут 

оказаться неточными. Устройству необходимы данные 

нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую 

форму.

Статус тренировки

: функция «Статус тренировки» 

показывает, каким образом ваши тренировки влияют на 

вашу физическую форму и производительность. Для 

определения статуса тренировки учитываются изменения 

тренировочной нагрузки и показателя VO2 Max. на 

протяжении длительного периода времени.

VO2 Max.

: показатель VO2 Max. означает максимальный 

объем кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса, 

который вы можете усвоить за минуту при максимальной 

физической нагрузке. Устройство отображает показатели 

VO2 Max. с поправкой на повышение температуры и 

высоты при адаптации организма к более высокой 

температуре окружающей среды или к большим высотам.

Тренировочная нагрузка

: тренировочная нагрузка — это 

сумма показателей кислородного долга (EPOC) за 

последние 7 дней. EPOC представляет собой оценку 

количества энергии, необходимой для восстановления 

организма после тренировки.

Целевая тренировочная нагрузка

: ваше устройство 

анализирует и распределяет тренировочную нагрузку по 

различным категориям в зависимости от интенсивности и 

структуры каждого записанного занятия. Целевая 

тренировочная нагрузка включает общую нагрузку, 

полученную по каждой категории, и цель тренировки. 

Устройство отображает распределение нагрузки за 

последние 4 недели.

Время восстановления

: время восстановления 

отображает время, оставшееся до полного 

восстановления организма перед следующей тяжелой 

тренировкой.

Уровни статуса тренировки

В данных о статусе тренировки отражается влияние 

тренировок на вашу физическую форму и результаты. Для 

определения статуса тренировки учитываются изменения 

тренировочной нагрузки и показателя VO2 Max. на 

Функции пульсометра

19