Получение расчетного значения VO2 Max. для; Сохранить; Просмотр прогнозируемого времени пробега; UP; О функции Training Effect; Вариабельность частоты пульса и уровень - Garmin Fenix 6 - Инструкция по эксплуатации - Страница 23

устройством (

Сопряжение с беспроводными датчиками

, 

стр. 40

).

Для получения наиболее точного расчетного значения 

необходимо выполнить настройку пользовательского 

профиля (

Настройка профиля пользователя

, стр. 22

), а 

затем установить максимальную частоту пульса (

Настройка 

зон частоты пульса

, стр. 23

). Расчетные значения 

поначалу могут оказаться неточными. Устройству 

необходимы данные нескольких пробежек, чтобы 

определить характеристики бега.

1

Совершите пробежку на открытом воздухе 

продолжительностью не менее 10 минут.

2

После пробежки выберите 

Сохранить

.

3

Для прокрутки показателей тренировки используйте 

кнопку  .

Получение расчетного значения VO2 Max. для 

велотренировок

Для этой функции требуется датчик мощности, пульсометр 

на запястье или совместимый нагрудный пульсометр. 

Датчик мощности должен быть сопряжен с устройством fēnix 

(

Сопряжение с беспроводными датчиками

, стр. 40

). Если 

вы используете нагрудный пульсометр, необходимо надеть 

его и выполнить сопряжение с вашим устройством.
Для получения наиболее точного расчетного значения 

необходимо выполнить настройку пользовательского 

профиля (

Настройка профиля пользователя

, стр. 22

), а 

затем установить максимальную частоту пульса (

Настройка 

зон частоты пульса

, стр. 23

). Расчетные значения 

поначалу могут оказаться неточными. Устройству 

необходимы данные по нескольким заездам, чтобы 

определить характеристики велотренировок.

1

Выполните велосипедную поездку с высокой 

интенсивностью в течение не менее 20 минут.

2

После заезда выберите 

Сохранить

.

3

Для прокрутки показателей тренировки используйте 

кнопку  .

Просмотр прогнозируемого времени пробега

Для получения наиболее точного расчетного значения 

необходимо выполнить настройку пользовательского 

профиля (

Настройка профиля пользователя

, стр. 22

), а 

затем установить максимальную частоту пульса (

Настройка 

зон частоты пульса

, стр. 23

). 

Устройство использует расчетное значение VO2 max. (

О 

расчетных значениях VO2 Max.

, стр. 16

) и историю 

тренировок для предоставления данных о целевом времени 

забега. Устройство анализирует данные о тренировках за 

несколько недель для более точного расчета времени 

пробега.

СОВЕТ. 

при наличии нескольких устройств Garmin можно 

включить функцию TrueUp

™

 для физиологических данных, 

чтобы ваше устройство могло синхронизировать занятия, 

историю и данные с другими устройствами (

Синхронизация 

занятий и измерений показателей тренировки

, стр. 16

).

1

Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки, в 

режиме отображения циферблата нажмите кнопку 

UP 

или 

DOWN

.

2

Для прокрутки показателей тренировки используйте 

кнопку  .
Расчетное время пробега отображается для 5 км, 10 км, 

полумарафона и марафонских дистанций.

ПРИМЕЧАНИЕ. 

расчеты поначалу могут оказаться 

неточными. Устройству необходимы данные нескольких 

пробежек, чтобы определить характеристики бега.

О функции Training Effect

Функция Training Effect измеряет влияние занятий на вашу 

аэробную и анаэробную форму. Показатель Training Effect 

определяется в процессе занятия. В ходе занятия значение 

показателя Training Effect увеличивается. Показатель 

Training Effect определяется информацией профиля 

пользователя, историей тренировок, частотой пульса и 

интенсивностью занятия. Существует семь различных меток 

Training Effect, которые описывают основное преимущество 

вашей активности. Каждая метка имеет цветовую кодировку 

и соответствует целевой тренировочной нагрузке (

Целевая 

тренировочная нагрузка

, стр. 20

). Каждая фраза отзыва, 

например «Значительное влияние на показатель VO2 Max.», 

содержит соответствующее описание в сведениях о занятии 

Garmin Connect.
Функция Training Effect для аэробных тренировок использует 

данные о частоте пульса, чтобы определить общую 

интенсивность аэробной тренировки для вашей спортивной 

формы и проверить получаемый эффект — поддержание 

или повышение текущего уровня подготовки. Показатели 

кислородного долга (EPOC), полученные во время 

упражнения, сопоставляются с диапазоном значений, 

которые отвечают за ваш уровень физической подготовки и 

тренировочных привычек. Постоянные тренировки со 

средней интенсивностью или тренировки с более длинными 

интервалами (> 180 с) оказывают положительный эффект 

на ваш аэробный обмен веществ и позволяют улучшить 

результаты функции Training Effect для аэробных 

тренировок.
Функция Training Effect для анаэробных тренировок 

использует частоту пульса и скорости (или мощности), 

чтобы определить влияние тренировок на способность 

выполнять упражнения с очень высокой интенсивностью. 

Значение зависит от анаэробного компонента EPOC и типа 

занятия. Многократные интервалы выполнения упражнений 

с высокой интенсивностью от 10 до 120 секунд оказывают 

значительный положительный эффект на анаэробную 

способность и позволяют улучшить результаты функции 

Training Effect для анаэробных тренировок.
Функции Аэробная Training Effect и Анаэробн. Training Effect 

можно добавить в качестве полей данных на один из 

экранов тренировки, чтобы контролировать свои показатели 

на протяжении всего занятия.

Training Effect Аэробный эффект

Анаэробный эффект

От 0,0 до 0,9

Нет эффекта.

Нет эффекта.

От 1,0 до 1,9

Незначительное 
улучшение.

Незначительное 
улучшение.

От 2,0 до 2,9

Поддержание 
аэробной формы.

Поддержание анаэробной 
формы.

От 3,0 до 3,9

Влияние на аэробную 
форму.

Влияние на анаэробную 
форму.

От 4,0 до 4,9

Значительное влияние 
на аэробную форму.

Значительное влияние на 
анаэробную форму.

5,0

Слишком высокая 
нагрузка, потен-
циально опасная без 
достаточного времени 
восстановления.

Слишком высокая 
нагрузка, потенциально 
опасная без достаточного 
времени восстановления.

Технология эффективности тренировки разработана и 

поддерживается компанией Firstbeat Technologies Ltd. 

Дополнительную информацию см. по адресу 

www.firstbeat.com

.

Вариабельность частоты пульса и уровень 

стресса

Уровень стресса является результатом трехминутной 

проверки, в течение которой вы стоите неподвижно, а 

устройство fēnix анализирует вариабельность частоты 

пульса для определения общего уровня стресса. 

Функции пульсометра

17