Polar Vantage V2 - инструкции и руководства

7 Оптический датчик ЧСС Polar OH1 179 Датчик ЧСС Polar H10 179 Датчик ЧСС Polar H9 180 Датчик бега Polar Stride Sensor Bluetooth® Smart 180 Датчик скорости Polar Bluetooth® Smart 180 Датчик частоты педалирования Polar Cadence Sensor Bluetooth® Smart 181 Датчики мощности сторонних производителей 181 ...

8 Важная информация 199 Аккумулятор 199 Зарядка аккумулятора 199 Зарядка часов во время тренировки 200 Статус аккумулятора и уведомления 200 Значок статуса аккумулятора 200 Уведомления аккумулятора 201 Уход за часами 201 Поддерживайте часы в чистоте 202 Тщательно ухаживайте за оптическим датчиком ЧС...

9 РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ POLARVANTAGE V2 Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашими новымичасами. Чтобы посмотреть обучающие видео и часто задаваемые вопросы, перейдите настраницу support.polar.com/en/vantage-v2 . ВВЕДЕНИЕ Поздравляем вас с приобретением Polar Vanta...

11 l Функция Показатели плавания автоматически определяет вашу ЧСС, стиль плавания, дистанцию, темп, количество гребков и время, затраченное на отдых. Показателидистанции и количества гребков отслеживаются также при плавании на открытой воде. l Оставайтесь на связи благодаря уведомлениям с телефона ...

13 НАЧАЛО РАБОТЫ НАСТРОЙКА ЧАСОВ Чтобы включить и зарядить часы , подключите их к USB-порту или зарядному блоку USB с помощью идущего в комплекте кабеля. Кабель примагнитится к разъему – вам нужно простоудостовериться, что край кабеля совмещен с разъемом на часах (отмечено красным). Обратитевнимание...

14 можете выбрать язык и получить последнюю версию программного обеспечениядля своих часов. На часах : Если у вас нет совместимого мобильного устройства и компьютера, подключенного к Интернету, вы можете начать настройку из часов. При выполнении настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлай...

15 ВАРИАНТ Б: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ КОМПЬЮТЕР 1. Перейдите на страницу flow.polar.com/start и установите программу для передачи данных Polar FlowSync на компьютер. 2. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Подключите часы к USB-порту компьютера с помощью идущего в комплекте кабеля. Следуй...

17 СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ быстрое меню В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ Подсветка экрана Нажмите иудерживайте дляблокировки кнопок Приостановитетренировку однимнажатием на эту кнопку Чтобы остановитьтренировку, нажмите иудерживайте во времяпаузы Начать этап Продолжать записьдаже при ...

18 ФУНКЦИЯ НАЖАТИЯ Чтобы начать этап во время тренировки, сильно нажмите на дисплей двумя пальцами. Обратитевнимание: функция сенсорного дисплея и функция нажатия различаются. ЖЕСТ АКТИВАЦИИ ПОДСВЕТКИ Когда вы поворачиваете запястье, чтобы посмотреть на часы, подсветка автоматическивключается. ВИД Ч...

19 Круг вокруг циферблата и процентное значение под датой ивременем отображают ваш прогресс в достижении цели суточнойфизической активности. Круг заполняется светло-синим цветом,пока вы активны. Кроме того, при открытии информации вы можете увидетьследующую информацию о вашей дневной накопленнойакти...

22 Посмотрите время, прошедшее с вашей последней тренировки, ивид спорта, которым вы занимались на тренировке. Кроме того, при открытии информации вы можете просмотретьсводки по тренировкам за последние 14 дней. Найдите тренировку,которую вы хотите просмотреть, используя кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ, инажмите ...

23 Stages™ . FitSpark Ваш циферблат предлагает вам самые подходящие тренировочныецели, основанные на вашей истории тренировок, уровняфизической подготовки и текущего статуса восстановления.Нажмите кнопку OK, чтобы просмотреть все предлагаемыетренировочные цели. Выберите одну из тренировочных целей,ч...

24 Погода Просматривайте почасовой прогноз погоды на текущий деньпрямо на запястье. Нажмите OK , чтобы просмотреть более подробную информацию о погоде, включая скорость инаправление ветра, влажность воздуха и вероятность осадков, атакже прогноз погоды на завтра с интервалами в 3 часа и напослезавтра...

26 МЕНЮ Вход и навигация в меню осуществляются нажатием кнопок НАЗАД, ВВЕРХ и ВНИЗ. Выборподтверждается нажатием кнопки ОК; вернуться назад можно, нажав кнопку НАЗАД. Начало тренировки Только вы можете видеть свои тренировки. Нажмите ОК длявхода в предтренировочный режим и выберите желаемыйспортивны...

28 заданного времени. Выберите «Установка таймера» , установите время для обратного отсчета и нажмите OK для подтверждения. После завершениявыберите «Старт» и нажмите OK, чтобы запустить таймер обратного отсчета. Таймер обратного отсчета добавлен к основномуциферблату со временем и датой. Часы уведо...

29 Выберите циферблаты, которые будут отображаться на экране врежиме времени. Доступные варианты: Время, Суточная активность, Статус кардионагрузки, Непрерывноеотслеживание ЧСС, Последние тренировки, Сон прошлойночью, Руководство по тренировке FitSpark, Погода и Сводка за неделю . Нужно выбрать хотя...

30 индивидуальные зоны мощности. Необходим велосипедныйдатчик мощности. Для получения более подробной информации см. раздел Тест на эффективность в велоспорте . Беговой тест Тест на эффективность бега помогает вам отслеживать свойпрогресс и определять индивидуальные зоны мощности,скорости и ЧСС. Для...

31 приложении Polar Flow. На часах можно выбрать свои любимыевиды спорта и данные для отображения во время тренировок.Для получения более подробной информации см. раздел Спортивные профили в Flow . МЕНЮ БЫСТРЫХ НАСТРОЕК Чтобы перейти в Меню быстрых настроек , в режиме отображения времени проведите п...

32 l Режим «В самолете» . Коснитесь значка «В самолете», чтобы включить этот режим и снова коснитесь его, чтобывыключить. В режиме «В самолете» часы отключаются от всехбеспроводных сетей. Вы все еще можете их использовать, новы не можете синхронизировать ваши данные с мобильнымприложением Polar Flow...

33 2. В меню часов нажмите и удерживайте НАЗАД в режиме отображения времени ИЛИ перейдите в Настройки > Общие настройки > Сопряжение и синхронизация > Подключение телефона и нажмите кнопку OK. 3. На часах отобразится указание: «Откройте приложение Flow и поднесите часы близко к телефону» . ...

34 Беспроводное обновление программного обеспечения может занять до 20 минут, в зависимости от качества соединения. С ПОМОЩЬЮ КОМПЬЮТЕРА При подключении часов к компьютеру программа синхронизации FlowSync сообщит вам оналичии новой версии ПО для ваших часов. Программное обеспечение обновляется изагр...

35 НАСТРОЙКИ ОБЩИЕ НАСТРОЙКИ Для просмотра и редактирования общих настроек перейдите в Настройки > Общие настройки В разделе меню Общие настройки вы найдете: • Сопряжение и синхронизация • Настройки велосипеда (Настройка отображается, только если вы выполнили сопряжение велосипедного датчика с ча...

36 НАСТРОЙКИ ВЕЛОСИПЕДА Настройки велосипеда отображаются только в случае, если вы выполнили сопряжение велосипедного датчика с часами. l Диаметр колеса : установите диаметр колеса в миллиметрах. Для получения инструкций по измерению диаметра колеса см. Сопряжение датчиков с часами . l Длина шатуна ...

38 Galileo — глобальная навигационная спутниковая система, созданная Европейским союзом. Этотпроект все еще находится на стадии доработки — ожидается, что он будет завершен к концу2020 года. GPS + QZSS QZSS — это четырехспутниковая региональная система синхронизации времени и спутниковаясистема дифф...

39 ВЕС Укажите свой вес в килограммах (кг) или фунтах (lbs). РОСТ Укажите свой рост в сантиметрах (метрическая система) или футах и дюймах (английские меры). ДАТА РОЖДЕНИЯ Укажите свою дату рождения. Порядок ввода данных зависит от выбранного вами форматавремени и даты (24ч: день-месяц-год; 12ч: мес...

40 ЦЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ Цель суточной активности — хороший способ понять, насколько вы на самом деле активны каждый день. Выберите один из трех уровней типичной активности и узнайте, сколько вамнужно двигаться, чтобы достичь цели суточной активности. Время, необходимое вам для достижения цели ...

41 HR max (Макс. ЧСС) используется для расчета энергозатрат. HR max (Макс. ЧСС) — это максимальное число ударов сердца в минуту при физической нагрузке. Наиболее достовернымметодом определения индивидуальной HR max (Макс. ЧСС) являются лабораторные тесты. Значение HR max (Макс. ЧСС) — также очень ва...

42 VO2 max (максимальное потребление кислорода, максимальная аэробная способность) — это максимальный уровень, на котором организм способен использовать кислород примаксимальной нагрузке; он непосредственно связан с максимальной способностью сердцапоставлять кровь мышцам. Показатель VO2 max может бы...

43 Обратите внимание, что для варианта ЦифровойСимметрично изменение цвета не предусмотрено. ВРЕМЯ Выберите формат времени: 24 ч или 12 ч . Далее установите время дня. При синхронизации с онлайн-сервисом и приложением Flow время суток обновляется автоматически. ДАТА Установите дату. Вам также нужно ...

44 точка в нижней части дисплея будет светиться). Жест активации подсветкитакже отключается. Будильник установлен. Вы можете установить будильник в меню быстрых настроек . Ваш сопряженный телефон отключен, а функция уведомлений включена. Убе-дитесь, что на телефоне включен Bluetooth, а сам он находи...

46 ТРЕНИРОВКА ИЗМЕРЕНИЕ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА НА ЗАПЯСТЬЕ Часы измеряют частоту сердечных сокращений на запястье с помощью технологии сочетаниядатчиков Polar Precision Prime ™. Это новшество в измерении частоты сердечных сокращений сочетает в себе оптическое измерение частоты сердечных сокращений и измерен...

47 Если у вас на запястье есть татуировки, не носите датчик прямо на них, так как это может привести к искажению данных. В тех видах спорта, где более целесообразно, чтобы датчик находился на запястье неподвижно,или если датчик находится рядом с мышцами или сухожилиями, которые движутся или накоторы...

49 Круг вокруг значка GPS станет зеленым, когда будет найдено достаточно спутников, необходимых для хорошейточности. Часы уведомят вас об этом звуковым сигналом ивибрацией. Как только часы обнаружат сигнал ЧСС, на экране отобразится частота пульса. Если вы носите датчик ЧСС Polar, сопряженный с часа...

50 2. Вам будет предложено начать тренировочную цель, которую вы запланировали на день. 3. Нажмите OK для просмотра информации о цели.4. Нажмите ОК для возврата в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль. 5. Как только часы обнаружат все сигналы, нажмите ОК. На дисплее появится...

51 Перед началом мультиспортивной тренировки убедитесь, что вы настроили спортивныйпрофиль для каждого вида спорта, который собираетесь использовать для тренировки. Дляполучения более подробной информации см. раздел Спортивные профили в Flow . 1. Нажмите НАЗАД для входа в основное меню и выберите На...

56 тренировки, выберите «К началу маршрута» и нажмите OK. Для получения более подробной информации см. раздел К началу маршрута . Функция «К началу маршрута» доступна, если в выбранном спортивном профиле используется GPS. Если для занятия выбрана тренировочная цель, функции «Избранное» и «Маршруты» ...

58 Максимальная ЧСС График ЧСС и ваша текущая ЧСС Средняя ЧСС Максимальное усилие График мощности и текущая мощность Средняя мощность Время дня Продолжительность УСТАНОВКА ТАЙМЕРОВ Чтобы использовать таймеры во время занятий спортом, их нужно добавить к режимамтренировки. Это можно сделать двумя спо...

60 Чтобы остановить таймер, нажмите и удерживайте OK, а затем выберите «Остановить таймер» . ТАЙМЕР ОБРАТНОГО ОТСЧЕТА Если вы включите режим таймера в текущей тренировке через Быстрое меню , таймер запустится с началом тренировки. Вы можете остановить таймер и запустить новый, какописано ниже. Если ...

63 Если вы создали тренировку с разделением цели на фазы в приложении или онлайн-сервисе Polar Flow и синхронизировали ее с часами, то в качестве первого режима тренировки поумолчанию увидите следующий: l В зависимости от выбранной интенсивности отображаетсячастота сердечных сокращений или скорость/...

64 СВОДКА ПО ТРЕНИРОВКЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Вы получите сводный отчет о своей тренировке на часы сразу же после окончания тренировки.Наиболее детальный и наглядный анализ представлен в приложении Polar Flow или в онлайн-сервисе Polar Flow. Информация, представленная в сводном отчете, зависит от спортив...

65 Расход энергии Количество энергии, израсходованной во время тренировки Углеводы Белки Жиры Для получения более подробной информации см. раздел Источники энергии . Темп/скорость Среднее и максимальное значение скорости/темпа тренировки Running Index: класс результативности бега и числовое значение...

67 Hill Splitter Общее количество спусков и подъемов Общая дистанция спусков и подъемов Нажмите OK для просмотра информации о подъеме/спуске холма Для получения более подробной информации см. раздел Hill Splitter Этапы / Автоматические этапы Количество этапов, ваш лучший этап и средняя длительностьэ...

69 В режиме отображения времени используйте кнопки ВВЕРХ иВНИЗ, чтобы перейти на циферблат Последние тренировки , а затем нажмите ОК. Вы можете просмотреть сводки по тренировкам за последние 14дней. Найдите тренировку, которую вы хотите просмотреть,используя кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ, и нажмите ОК для откры...

70 ФУНКЦИИ GPS Часы со встроенной системой GPS предоставляют точные данные о скорости, дистанции и высотепри занятиях на улице. После тренировки вы также можете просмотреть свой маршрут на картепри помощи приложения или онлайн-сервиса Flow. Чтобы быстрее установить связь со спутником, в часах исполь...

71 ИНСТРУКЦИИ ПО МАРШРУТУ Функцию «Инструкции по маршруту» можно использовать для маршрутов, записанных напредыдущих тренировках, а также для маршрутов, которые записали и опубликовали другиепользователи онлайн-сервиса Polar Flow. Вы можете выбрать направление и двигаться кначальной, конечной или к ...

72 ОРИЕНТИРОВАНИЕ ПО ДИСПЛЕЮ l Стрелка показывает верное направление. l По мере вашего продвижения отображается оставшаяся часть маршрута. l Оставшееся расстояние К НАЧАЛУ МАРШРУТА C помощью функции «К началу маршрута» можно вернуться к месту начала тренировки. Как воспользоваться функцией «К началу...

73 l Держите часы перед собой в горизонтальном положении. l Продолжайте двигаться, чтобы часы могли определить направление вашего движения.Стрелка будет указывать в направлении начальной точки. l Чтобы вернуться к начальной точке, всегда двигайтесь по направлению стрелки. l Часы также показывают нап...

74 2. В предтренировочном режиме коснитесь значка быстрого меню или нажмите кнопку СВЕТ. 3. Выберите из списка «Скорость тренировки» и установите дистанцию и продолжительность. Нажмите OK для подтверждения. На дисплее появится значениетемпа/скорости, которое вы должны поддерживать, чтобы уложиться в...

75 ИМПОРТИРУЙТЕ УЧАСТКИ STRAVA В УЧЕТНУЮ ЗАПИСЬ POLAR FLOW 1. В своей учетной записи Strava выберите участки, которые хотите импортировать в «Избранное» Polar Flow / Vantage V2. Это можно сделать, нажав звездочку рядом сназванием участка. 2. Затем щелкните кнопку «Обновить участки Strava Live» на ст...

77 HILL SPLITTER™ Hill Splitter™ показывает, как вы проходили участки подъемов и спусков во время тренировки.Hill Splitter™ автоматически определяет все подъемы и спуски, используя данные о вашейскорости и дистанции на основании GPS, а также данные о высоте по барометрическомувысотомеру. Эта функция...

78 1. Перейдите в раздел Спортивные профили и нажмите изменить на спортивном профиле, к которому следует добавить описанный режим. 2. Выберите Связанные с устройством 3. Выберите Vantage V2  > Режимы тренировки  > Добавить > Полноэкранный режим > Hill Splitter и сохраните свой выбор. В м...

82 KOMOOT Планируйте на картах подробные маршруты с помощью Komoot и отправляйте их на ваши часыдля подробной навигации по маршрутам в дороге! Непревзойденная технология планированиямаршрута и навигации Komoot гарантирует отличное времяпровождение на свежем воздухе,независимо от того, занимаетесь вы...

83 СИНХРОНИЗИРУЙТЕ МАРШРУТЫ KOMOOT С ВАШИМИ ЧАСАМИ Вы можете выбрать маршруты, которые вы хотите перенести в ваши часы, в онлайн-сервисе илиприложении Polar Flow. Ваши часы могут хранить в разделе «Избранное» до 100 записейодновременно. В онлайн-сервисе Polar Flow нажмите значок «Избранное» в строке...

84 1. Изменить порядок маршрутов в часах можно коснувшись и удерживая (iOS)/ (Android) справа, и перетаскивая маршруты, когда они вам понадобятся. 2. Чтобы добавить или удалить маршрут, снова коснитесь Добавить/удалить , чтобы получить доступ ко всем вашим избранным маршрутам. 3. Сортировать фаворит...

85 2. В списке выберите Маршруты и укажите маршрут Komoot, который желаете пройти. Первым отображается ближайший маршрут. 3. Выберите место начала маршрута: Нач. точка маршрута или Посреди маршрута . 4. Выберите спортивный профиль, который вы хотите использовать, и начните тренировку.5. Ваши часы по...

86 • Отслеживание сна Sleep Plus Stages™ • Дыхательная гимнастика Serene™ • Фитнес-тест с измерением ЧСС на запястье • Гид по ежедневным тренировкам FitSpark™ TRAINING LOAD PRO Новая функция Training Load Pro™ измеряет, насколько тренировки нагружают ваше тело, ипомогает понять, как это влияет на ва...

88 Шкала буллетов и словесные описания адаптируются с учетом вашего прогресса: чем большевы тренируетесь, тем более высокие нагрузки вы переносите. По мере улучшения вашейфизической подготовки и выносливости для тренировок тренировочная нагрузка, которая былаоценена в 3 буллета (Средняя) пару месяце...

89 Понимание того, как ваш статус меняется после тренировки, помогает вам понять, какаянагрузка была вызвана тренировкой. Статус кардионагрузки на часах В режиме отображения времени используйте кнопки ВВЕРХ и ВНИЗ для того, чтобы перейти нациферблат «Статус кардионагрузки». 1. Графическое изображени...

91 Для того, чтобы просмотреть статус кардионагрузки и нарастание кардионагрузки в онлайн-сервисе Flow, зайдите в Прогресс > Отчет о кардионагрузке . Красные столбцы показывают кардионагрузку в рамках ваших тренировок. Чем вышестолбец, тем тяжелее была тренировка для вашей сердечно-сосудистой сис...

92 Узнайте больше о Polar Training Load Pro из этого подробного руководства . RECOVERY PRO Recovery Pro — уникальное фитнес-приложение, позволяющее отслеживать восстановлениесердечно-сосудистой системы и готовность организма к кардиотренировкам. Приложение даетобратную связь о восстановлении и реком...

93 НАЧАЛО РАБОТЫ С RECOVERY PRO Для работы с Recovery Pro необходимо собрать данные за некоторое время, чтобы построитьиндивидуальную базовую характеристику и получить диапазон нормальных значений. Впротивном случае информация приложения о восстановлении будет неточной. Обратная связь овосстановлени...

94 Диапазон нормальных показателей рассчитывается по индивидуальной средней и стандартнойвеличине отклонения от результатов теста, собранных за последние четыре недели. Если за этотпериод было проведено более четырех тестов, стандартное отклонение рассчитывается повашим индивидуальным показателям. Е...

96 Анализ предпочтений по тренировкам и степени восстановления за длительный период. Этихарактеристики показывают, как организм реагирует на слишком высокие или слишком низкиефизические нагрузки. Здесь также сообщается о риске травмы или заболевания в случаеповышенных нагрузок. Кроме того, приложени...

97 ТРЕНИРОВКА С FUELWISE Помощник FuelWise™ доступен в главном меню в разделе Пополнен. энергии , во время тренировки он отображает напоминания трех типов: Автоматическое напоминание о приеме углеводов , Напоминание о приеме углеводов, настраиваемое вручную и Напоминание о питье . Автоматическое нап...

98 1. В главном меню выберите Пополнен. энергии > Автонапом. о приеме углев. . 2. Задайте расчетную длительность вашей тренировки. Минимальное значение — 30 минут.3. Задайте расчетную интенсивность вашей тренировки. Интенсивность задается с помощью зон ЧСС. Для получения дополнительных сведений о...

99 1. В главном меню выберите Пополнен. энергии > Напомин. о приеме углев . 2. Задайте временной интервал для напоминаний (от 5 до 60 минут). После настройки напоминаний отобразится сводка выбранных параметров. На этом этапе прижелании можно удалить только что настроенное напоминание или добавить...

100 Когда наступит время питья, на дисплее отобразитсясообщение Пейте! , сопровождаемое вибрацией и звуковым сигналом. Узнайте больше о FuelWise™ из FuelWise™ ОРТОСТАТИЧЕСКИЙ ТЕСТ Ортостатический тест обычно используется для отслеживания баланса между тренировкой ивосстановлением. Он позволяет отсле...

101 На часах выберите Тесты > Ортостатический тест > Начать тест с датчика ЧСС . Часы начинают определение вашей ЧСС. Как только датчик определит частоту сердечныхсокращений, на дисплее появится надпись Лягте и расслабьтесь . l Вы можете сесть в расслабленном положении или лечь на кровать. Не ...

102 l ЧСС — отдых: средняя ЧСС в положении лежа. l ВСР — отдых (RMSSD — отдых): вариабельность сердечного ритма в положении лежа. l ЧСС — пик.: самая высокая частота сердечных сокращений после того, как вы встали. l ЧСС — стоя: средняя ЧСС в положении стоя. l ВСР — стоя (RMSSD — стоя): вариабельност...

103 После проведения как минимум двух ортостатических тестов за 28-дневный период, на вашихчасах появится обратная связь о восстановлении сердечно-сосудистой системы. После проведения как минимум четырех тестов за 28-дневный период результат последнегоортостатического теста сравнивается с диапазоном...

104 Суть теста заключается в том, что вы должны бежать при стабильно растущей скорости, следуязаданному значению целевой скорости настолько точно, насколько это возможно. Чтобы тестбыл успешным, вы должны бежать как минимум шесть минут и достичь по крайней мере 85 %максимальной ЧСС. Если для вас это...

105 слишком высокую начальную скорость, возможно, вам придется прервать тест раньшевремени. 2. Затем перейдите в Тесты > Беговой тест > Начать и прокрутите вниз, чтобы увидеть обзор теста. Когда вы будете готовы начать тест, выберите «Далее» . 3. Ознакомьтесь с вопросами, касающимися вашего зд...

106 Если вы не достигли или не превысили значение максимальной ЧСС, появится сообщение «Это был ваш максимальный уровень усилий?» . Тест считается субмаксимальным, если ваше усилие не было максимальным, но вы достигли не менее 85 % от вашей максимальной ЧСС. Теставтоматически рассматривается как мак...

107 l Максимальная аэробная мощность (МАС) — это наиболее низкая интенсивностьупражнений, когда тело достигает максимальной способности поглощать кислород(VO2 max ). Обычно максимальная аэробная мощность может сохраняться всего несколько минут. l Максимальная аэробная скорость (МАС) — это наиболее н...

108 ПОДРОБНАЯ АНАЛИТИКА В ОНЛАЙН-СЕРВИСЕ И ПРИЛОЖЕНИИ POLAR FLOW Не забывайте синхронизировать свои результаты теста с Polar Flow. Чтобы облегчить анализрезультатов за длительный период, мы собрали все тренировочные данные в онлайн-сервисеPolar Flow. На странице «Тесты» вы найдете все проведенные ва...

109 ТЕСТ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ В ВЕЛОСПОРТЕ Тест на эффективность в велоспорте измеряет максимальную среднюю мощность, которую выможете поддерживать в течение 60 минут. Его называют также тест на функциональнуюпороговую мощность (FTP). С помощью этого теста можно определить индивидуальные зонымощности дл...

113 ТЕСТ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЦ НОГ Тест на восстановление мышц ног поможет вам узнать, насколько мышцы ног восстановилисьпосле тренировки, и как у вас развивается взрывная сила. Вы также можете проверить, готовыли к тренировкам на скорость и силу. Это широко используемый, простой и безопасный тест,...

114 Вам нужно выполнить три прыжка с противоходом: после каждого прыжка идет короткая пауза.Сначала вы быстро приседаете и сразу же выпрыгиваете вертикально вверх как можно выше. Вэтом двунаправленном движении мышцы работают подобно пружине, используя эластическуютягу для максимальной взрывной силы....

117 ОПРЕДЕЛЕНИЕ МОЩНОСТИ БЕГА С ЗАПЯСТЬЯ Отслеживая показатель мощности бега вместе с ЧСС, вы сможете контролировать внешнююнагрузку, которую испытывает организм во время бега. Мощность реагирует на измененияинтенсивности быстрее, чем частота сердечных сокращений, поэтому мощность бега —отличный кри...

118 можете использовать его, чтобы поддерживать постоянный уровень усилий во время бега,например на соревнованиях. Расчет производится с использованием запатентованного алгоритма Polar и основан на данныхGPS и барометра. Ваш вес также влияет на вычисления, поэтому следите за обновлением своихданных....

120 БЕГОВАЯ ПРОГРАММА POLAR Беговая программа Polar – это индивидуальная программа, составленная с учетом вашегоуровня физической подготовки и призванная помочь вам тренироваться правильно, а такжеизбегать перегрузок. Она интеллектуальная и адаптируется под ваше развитие, а такжеуведомляет вас, когд...

121 Узнайте больше о программе бега Polar из этого подробного руководства . Или читайте больше о том, как начать программу бега . Для просмотра этого видео щелкните одну из следующих ссылок: Начало работы Как использовать СОЗДАНИЕ ПРОГРАММЫ БЕГА 1. Выполните вход в онлайн-сервис Flow: www.polar.com/...

122 3. Нажмите OK для просмотра информации о цели.4. Нажмите ОК для возврата в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль. 5. Как только часы обнаружат все сигналы, нажмите ОК. На дисплее появится сообщение Запись начата , после чего вы можете начинать тренировку. ОТСЛЕЖИВАТЬ СВО...

123 Сопоставьте свой результат со значениями в таблице ниже. АНАЛИЗ ЗА КОРОТКИЙ ПЕРИОД Мужчины Воз- раст/Годы Очень низ- кая Низ- кий Удовле- творительный Сред-ний Хоро- ший Очень хоро- ший Пре- восходный 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59...

124 Воз- раст/Годы Очень низ- кая Низ- кий Удовле- творительный Сред-ний Хоро- ший Очень хоро- ший Пре- восходный 60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30 Классификация основана на обзоре 62 исследований, в ходе которых показатель VO 2max измерялся непосредственно у здоровых взрослых люде...

125 Running Index Тест Купера (м) 5 км (ч:м- м:сс) 10 км (ч:м- м:сс) 21.098 км (ч:мм:сс) 42.195 км (ч:мм:сс) 44 2200 0:29:10 1:00:20 2:14:30 4:37:00 46 2300 0:27:50 0:57:30 2:08:00 4:24:00 48 2400 0:26:30 0:55:00 2:02:00 4:12:00 50 2500 0:25:20 0:52:40 1:57:00 4:02:00 52 2600 0:24:20 0:50:30 1:52:00...

126 Функция обратной связи для определения тренировочных преимуществ основана на зонах ЧСС.Учитывается, сколько времени вы работали в каждой зоне, и сколько калорий при этомизрасходовали. В таблице ниже содержится описание различных тренировочных преимуществ Сообщение на дис- плее Преимущества Макси...

127 Сообщение на дис- плее Преимущества Стабильность Отлично! Вы развили выносливость ваших мышц и улучшили аэроб-ное состояние. Стабильность и дли-тельная базовая тре-нировка Отлично! Столь длительная тренировка способствовала развитиювыносливости ваших мышц и улучшила аэробное состояние. Вы такжер...

128 • Интенсивность вашей тренировки или активности • Индивидуальное максимальное потребление кислорода (VO2 max ) Подсчет калорий основан на интеллектуальной комбинации данных ускорения и частотысердечных сокращений. Подсчет калорий позволяет точно измерить ваши калории,потраченные за тренировку. В...

130 ОТСЛЕЖИВАНИЕ АКТИВНОСТИ В РЕЖИМЕ 24/7 Часы круглосуточно отслеживает вашу активность благодаря встроенному датчику ускорения3D, который регистрирует движения вашего запястья. Датчик анализирует частоту,интенсивность и регулярность движений, а также физические параметры, предоставляяинформацию о ...

132 Напоминание об отсутствии активности Известно, что физическая активность является главным фактором поддержки здоровья.Помимо регулярной физической активности важно также не проводить длительное время всидячем положении. Находиться длительное время в сидячем положении вредно для здоровьядаже в те...

133 Для получения более подробной информации см. раздел Отслеживание активности в режиме 24/7 . ПОЛЬЗА АКТИВНОСТИ С помощью функции пользы активности вы получаете обратную связь о пользе, которую вампринесла активность, а также о том, какое негативное влияние оказало на ваше здоровьедлительное сиден...

134 Уровень Nightly Recharge можно просмотреть на часах и в приложении Polar Flow. На основеизмерений вы получаете ежедневные индивидуальные рекомендации в приложении Polar Flowпо тренировкам, а также советы по сну и регулированию уровней энергии в особенно тяжелыедни. Показатель Nightly Recharge по...

135 В режиме отображения времени используйте кнопки ВВЕРХ и ВНИЗ, чтобы перейти нациферблат Nightly Recharge. Нажмите OK, чтобы открыть экран с данными NightlyRecharge. Прокрутите вниз до «Данные о статусе ВНС»  / «Данные о статусе сна» и нажмите OK, чтобы просмотреть дополнительную информацию о ста...

137 12. Статус сна = Оценка сна в сравнении с вашим обычным уровнем. Шкала: намного ниже обычного – ниже обычного – обычный – выше обычного – намного вышеобычного. 13. Данные о сне. Для получения подробной информации см. "Данные о сне на часах" on page 142. Nightly Recharge в приложении Flow...

139 покоя — от 12 до 20 вдохов в минуту. Болеевысокие значения, чем обычно, могут указывать наповышение температуры или начинающуюсяболезнь. Данные о статусе сна в Polar Flow Информацию о статусе сна в приложении Polar Flow см. в разделе "Данные о сне вприложении и онлайн-сервисе Flow" on pa...

140 По регулированию уровней энергии Когда статус ВНС или статус сна особенно низок, вы получите рекомендации, которыепомогут вам выдержать день, в который вы восстанавливаетесь меньше. Этопрактические советы о том, как успокоиться при переутомлении и зарядиться энергией,когда силы на исходе. Узнайт...

141 Вы увидите информацию о ночном сне на ваших часах и в приложении Polar Flow. Данные о снеза длительный период времени в онлайн-сервисе Polar Flow помогают подробно анализироватьваш режим сна. Как начать отслеживать сон с помощью Polar Sleep Plus Stages™ 1. Первое, что необходимо сделать, — это н...

142 крепость и восстановление). После третьей ночи вы получите сравнение с вашимобычным уровнем. 5. Вы можете записывать свои собственные наблюдения о качестве сна утром, оценивая его на ваших часах или в приложении Flow. Ваша личная оценка неучитывается при расчете статуса сна, однако вы можете зап...

143 засыпания до момента пробуждения. Тоесть, это время вашего сна минуспрерывания. В фактическом времени снаучитывается только фактическое время,когда вы спали. 6. Непрерывность (1-5) : Непрерывность сна показывает, насколько непрерывным былваш сон. Непрерывность сна оценивается пошкале от одного д...

144 сна, во время которой вас труднее всегоразбудить, поскольку ваше тело меньшереагирует на внешние раздражители.Длительность глубокого сна больше впервую половину ночи. Эта фаза снавосстанавливает ваше тело, поддерживаетиммунную систему. Она также влияет наопределенные аспекты памяти и обучения.Ст...

147 Чтобы просмотреть данные о сне за длительный период в онлайн-сервисе Flow,перейдите в Прогресс и выберите вкладку Отчет о сне . Отчет о сне дает представление режима сна за длительный период. Вы можетепросматривать данные о своем сне за одномесячный, трехмесячный или шестимесячныйпериод. Вы смож...

148 Узнайте больше о Polar Sleep Plus Stages из этого подробного руководства . ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА SERENE™ ​​Соблюдая инструкции по выполнению упражнения на глубокое дыхание Serene™, вы сможете справиться со стрессом, расслабить свое тело и успокоить ум. Serene помогаетподдерживать медленный пост...

149 перспективе. Регулярное выполнение дыхательного упражнения Serene поможет вам справиться со стрессом , улучшить качество сна и общее самочувствие . Дыхательная гимнастика Serene™ на часах Дыхательная гимнастика Serene помогает поддерживать медленное глубокое дыхание, расслабляя тело и успокаивая...

150 2. Сядьте или лягте, чтобы вам было удобно.3. На часах выберите Serene , а затем Начать , чтобы начать дыхательную гимнастику. Упражнение начинается с подготовительной фазы длительностью15 секунд. 4. Следуйте руководству по дыханию на экране или ориентируйтесь на вибрацию.5. Вы можете закончить ...

151 Узнайте больше о дыхательной гимнастике Serene™ из этого подробного руководства . ФИТНЕС-ТЕСТ С ИЗМЕРЕНИЕМ ЧСС НА ЗАПЯСТЬЕ Фитнес-тест Polar с функцией измерения ЧСС на запястье — это простой, быстрый и безопасныйспособ оценить ваше аэробное состояние (функциональное состояние сердечно-сосудисто...

152 показателя OwnIndex два раза на протяжении первых двух недель, а затем повторяйте тестпримерно раз в месяц. Для обеспечения надежности результатов теста необходимо соблюдение следующих основныхусловий: l Вы можете выполнять тест в любых условиях: дома, на работе, в фитнес-центре; однаконеобходим...

153 РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТИРОВАНИЯ Часы уведомят вас о завершении теста вибрацией, а также покажут предполагаемое значениеVO 2max и описание результата фитнес-теста. Появится сообщение Обновить VO2 2max до физических настроек? l Нажмите OK, чтобы сохранить измеренное значение в ваших Физических параметрах ...

154 Женщины Воз-раст /Лет Крайнениз-кий Низ-кий Удовле-творительный Сред-ний Хоро-ший Оченьхоро-ший Пре-восходный 20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51 25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49 30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46 35-39 < 24 24-27 28-31 32-3...

155 FITSPARK™: ЕЖЕДНЕВНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ТРЕНИРОВКАМ Руководство по тренировкам FitSpark™ — это готовый план ежедневных занятий с учетом вашей истории тренировок, степени восстановления и физической формы, который доступенпрямо на ваших часах. Тренировки построены с учетом уровня Nightly Recharge с ...

156 Чем выше уровень физической подготовки, тем больше продолжительностьтренировочных целей. Самые требовательные силовые цели недоступны принизком уровне физической подготовки. Какие типы упражнений включены в категории тренировок? Во время кардиотренировок вам предлагается тренировка в различных з...

157 ЦИФЕРБЛАТ ПРОГРАММЫ: Если у вас имеется активная беговая программа в Polar Flow, ваши рекомендации FitSpark основаны на тренировочных целяхБеговой программы. Нажмите OK на циферблате Fitspark , чтобы увидеть предложения по тренировке. Самый подходящий вариант, основанный на вашей истории трениро...

158 В процессе тренировки Ваши часы дают указания в процессе тренировки, которые включают информацию отренировке, основанные на длительности фазы с зонами ЧСС для кардио целей, а такжеоснованные на длительности фазы с упражнениями для силовых и поддерживающихцелей. Силовые и поддерживающие тренировк...

159 отображаются в виде списка, а каждое упражнение также отображено на кривой ЧСС. Тренировки всегда связаны с определенным риском. Перед началом регулярнойпрограммы тренировок ознакомьтесь с руководством Как свести к минимуму риск во время тренировок . СПОРТИВНЫЕ ПРОФИЛИ Спортивные профили предста...

160 профили для использования в приложении или в онлайн-сервисе Polar Flow, и синхронизироватьих с часами, создавая таким образом список всех ваших любимых видов спорта. Можно также задавать специальные настройки для каждого спортивного профиля. Например,для каждого вида спорта можно создавать отдел...

161 помочь вам разнообразить тренировку с помощью различных тренировочных нагрузок дляполучения оптимального эффекта. НАСТРОЙКИ ЗОН СКОРОСТИ Настройки зон скорости могут быть отрегулированы в онлайн-сервисе Flow. Есть пять различныхзон, пределы которых можно регулировать вручную, или же можно исполь...

162 ОПРЕДЕЛЕНИЕ СКОРОСТИ И РАССТОЯНИЯ С ЗАПЯСТЬЯ Часы определяют скорость и расстояние с запястья с помощью встроенного акселерометра. Этафункция полезна при беге внутри помещения или в местах со слабым GPS-сигналом. Длямаксимальной точности убедитесь, что вы верно указали доминирующую руку и свой р...

163 ПОКАЗАТЕЛИ ПЛАВАНИЯ Показатели плавания помогают вам анализировать каждую тренировку по плаванию и следитьза производительностью и прогрессом в долгосрочной перспективе. Для получения наиболее точной информации укажите, на какой руке вы носите часы. Вы можете проверить, что указали, на какой рук...

164 УКАЗАНИЕ ДЛИНЫ БАССЕЙНА Важно выбрать правильную длину бассейна, т.к. это значение влияет на темп, расстояние иколичество гребков, а также на ваш показатель SWOLF. Длину бассейна можно выбрать впредтренировочном режиме из быстрого меню. Нажмите СВЕТ, чтобы получить доступ кбыстрому меню, выберит...

165 тренировок, получать точные показания расхода калорий, тренировочную нагрузку в рамкахтренировки и обратную связь о тренировочных преимуществах на основе зон частотысердечных сокращений. Для того чтобы обеспечить максимальную точность данных о частоте сердечных сокращений,важно носить часы так, ...

167 Ваша частота гребков (количество гребков в минуту) l Средняя частота гребков l Максимальная частота гребков Синхронизируйте часы с Flow для получения более подробного визуального представления овашем плавании, в том числе подробной информации о ваших тренировках по плаванию вбассейне, частоте се...

169 ПОГОДА На циферблате погоды отображается почасовой прогноз на сегодня, а также прогноз на завтра синтервалами в 3 часа и прогноз на послезавтра с интервалами в 6 часов. Среди прочихотображаемых сведений о погоде — скорость и направление ветра, влажность и вероятностьдождя. Информация о погоде от...

171 Обратите внимание, что журнал погоды (включая информацию о погоде во время тренировок)недоступен. Прогноз на завтра l Прогноз минимальной/максимальной температуры накаждый 3-часовой период

172 Прогноз на послезавтра l Прогноз минимальной/максимальной температуры накаждый 6-часовой период ЭНЕРГОСБЕРЕГАЮЩИЕ НАСТРОЙКИ Энергосберегающие настройки позволяют вам продлить время тренировки, изменив скоростьзаписи GPS, отключив измерение ЧСС на запястье и используя экранную заставку. Эти настр...

173 Обратите внимание, что на расчетное время тренировки влияет температура окружающей среды. Если вы занимаетесь в холодную погоду, фактическое время тренировки может бытьменьше, чем указанное значение перед началом занятия. Скорость записи GPS Установите более низкую скорость записи GPS (с частото...

174 жирам, и наоборот. Роль белков обычно невелика, однако во время упражнений с высокойинтенсивностью, а также при длительных тренировках организм может получать от 5 до 10 %энергии из белков. Для расчета затрат различных источников энергии учитывается ЧСС, а также ваши физическиепараметры. В их чи...

175 ПОДРОБНЫЙ АНАЛИЗ В МОБИЛЬНОМ ПРИЛОЖЕНИИ POLAR FLOW В приложении Polar Flow также можноувидеть, сколько различныхисточников энергии расходовалось накаждом этапе тренировки и каковсуммарный объем использованныхисточников в течение тренировки. Изграфика видно, как в зависимости отинтенсивности и эт...

176 Уведомления с телефона также можно включать в настройках приложения Polar Flow наустройстве. Включив функцию уведомлений, синхронизируйте свои часы с приложениемPolar Flow. Обратите внимание, что если включена функция уведомлений с телефона,аккумулятор на часах и на мобильном телефоне будет сади...

177 Управление музыкой доступно для телефонов на базе iOS и Android. Для управления музыкойнеобходимо установить на телефоне приложение Polar Flow, а также выполнить сопряжение счасами. См. инструкции в разделе Сопряжение мобильного устройства с часами . После сопряжения ваших часов и телефона через...

178 1. Отсоедините ремешок, осторожно вытолкнув штифт. Используйте автоматическую шариковую ручку с втянутым стержнем. 2. Надавите кончиком ручки на штифт, чтобы его вытолкнуть.3. Снимите браслет.4. Чтобы закрепить новый браслет, вставьте штифт в отверстие на браслете и протолкните его внутрь шарико...

179 Перед использованием нового датчика необходимо предварительно выполнить егосопряжение с часами. Это занимает всего несколько секунд, а в результате вы можете бытьуверены в том, что часы принимают сигналы только от ваших датчиков. Это полностьюисключает помехи при групповых тренировках. Перед нач...

180 плаванию. Для получения дополнительной информации см. страницы тех. поддержки дляпользователей Polar Beat и датчика ЧСС Polar H10 . При использовании датчика ЧСС Polar H10 во время занятий велоспортом вы можете установитьчасы на руль велосипеда для удобного просмотра своих тренировочных данных в...

181 ДАТЧИК ЧАСТОТЫ ПЕДАЛИРОВАНИЯ POLAR CADENCE SENSOR BLUETOOTH®SMART Наиболее практичным способом измерения данных во время велосипедной тренировкиявляется использование нашего продвинутого беспроводного датчика частоты педалирования.Он измеряет текущую, среднюю и максимальную частоту педалирования...

182 1. Закрепите увлажненный датчик частоты сердечных сокращений. 2. В меню часов перейдите в Общие настройки > Сопряжение и синхронизация > Подключениедатчика или другого устройства и нажмите OK. 3. Коснитесь датчика частоты сердечных сокращений с часами и ждите, пока он будет обнаружен. 4. К...

183 Более подробные инструкции по ручной и автоматической калибровке датчика бегапредставлены в разделе Калибровка датчика бега Polar с помощью Grit X / Vantage V / Vantage M . СОПРЯЖЕНИЕ ВЕЛОСИПЕДНОГО ДАТЧИКА С ЧАСАМИ Перед подключением датчика частоты педалирования, датчика скорости или датчика мо...

184 Способ 1 l Для получения наиболее точного результата измерьте колеса вручную. l При помощи клапана определите точку касания колесом земли. Проведите на землелинию, чтобы отметить эту точку. Провезите велосипед по ровному участку вперед так,чтобы колесо сделало полный круг. Шина должна быть перпе...

185 Калибровка велосипедного датчика мощности Датчик можно откалибровать из быстрого меню. Вначале выберите один из спортивныхпрофилей для велосипеда и включите передатчики, повернув соответствующие ручки. Затем вбыстром меню выберите «Калибруйте датч. мощн.» и откалибруйте датчик, следуя инструкция...

186 POLAR FLOW ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW В мобильном приложении Polar Flow можно мгновенно получить визуальную интерпретациюданных о тренировке и активности. В нем также можно планировать тренировки. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ДАННЫЕ С помощью приложения Polar Flow вы можете легко получить доступ к информации о ваши...

187 ПУБЛИКАЦИЯ ИЗОБРАЖЕНИЯ С помощью функции «Публикация изображения» в приложении Polar Flow можно делитьсяизображениями со своими тренировочными данными в самых популярных соцсетях, таких какFacebook и Instagram. Вы можете поделиться либо существующим фото, либо сделать новое идобавить к нему трен...

188 своими спортивными достижениями с друзьями в сообществе Flow, записываться на занятияклуба и получать персонализированную программу тренировки для подготовки к забегу. Онлайн-сервис Polar Flow также отображает вашу цель ежедневной активности, процент еевыполнения и детали активности, а также пом...

189 полумарафонов и марафонов. В зависимости от программы предусмотрено от двух до пятибеговых тренировок в неделю. Это очень просто! За технической поддержкой и подробной информацией по использованию онлайн-сервиса PolarFlow перейдите на нашем сайте в раздел support.polar.com/en/support/flow . СПОР...

190 В онлайн-сервисе Polar Flow: 1. Щелкните на ваше имя / фото профиля в верхнем правом углу.2. Выберите Спортивные профили . 3. Щелкните Добавить спортивный профиль , затем выберите вид спорта из перечня. 4. Спортивный профиль добавлен в ваш список предпочитаемых видов спорта. Вы не можете создава...

191 При помощи онлайн-сервиса Flow: 1. Щелкните на ваше имя / фото профиля в верхнем правом углу.2. Выберите Спортивные профили . 3. Выберите Редактировать под названием соответствующего вида спорта. В любом спортивном профиле вы можете изменить следующие параметры: Базовые настройки • Автоматически...

193 устройств , включён по умолчанию. Это означает, что совместимые устройства, в которых используется беспроводная технология Bluetooth Smart, например,тренажёры, могут определить вашу частоту сердечных сокращений. Вы можетепроверить, в каких спортивных профилях по умолчанию включена передача данны...

194 Polar Flow for Coach – это бесплатная удаленная тренерская платформа, которая позволяет тренеру детально спланировать тренировку: от планов на весь сезон до отдельныхтренировок. СОЗДАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ЦЕЛИ В ПРИЛОЖЕНИИ И ОНЛАЙН-СЕРВИСЕ POLARFLOW Обратите внимание, что перед тем, как использовать...

195 • Создание новой цели: Добавьте к целям фазы Щелкните Длительность , чтобы добавить фазу, основанную на длительности, или щелкните Расстояние , чтобы добавить новую фазу, основанную на расстоянии. Выберите Имя и Длительность / Расстояние для каждой фазы, Вручную или Автоматически для начала след...

196 СИНХРОНИЗАЦИЯ ЦЕЛЕЙ С ЧАСАМИ Обязательно синхронизируйте тренировочные цели между часами и онлайн-сервисом Flow при помощи программы FlowSync или приложения для мобильныхустройств Flow. Если синхронизация не будет выполнена, цели будут отображаться только в разделах «Дневник» или «Избранное» онл...

197 получения более подробной информации см. раздел Планирование тренировки .) После внесения всех изменений щелкните «Обновить изменения» . УДАЛЕНИЕ ЗАПИСИ ИЗ «ИЗБРАННОГО» 1. Щелкните значок избранного в верхнем правом углу возле вашего имени. Вы увидите все ваши избранные тренировочные цели. 2. Ще...

199 ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ АККУМУЛЯТОР Чтобы свести к минимуму возможное влияние на окружающую среду и здоровье человека,предприятие Polar настоятельно рекомендует утилизировать отработавшие электронныеустройства в соответствии с местными требованиями, по возможности сдавая их вспециализированные пункты....

200 Не заряжайте изделия Polar зарядным устройством на 9 Вольт. Использование зарядного устройства на 9 Вольт может повредить ваше изделие Polar. Для зарядки от компьютера просто подсоедините часы к компьютеру. Одновременно можносинхронизировать их с FlowSync. 1. Чтобы зарядить часы, подключите их к...

201 УВЕДОМЛЕНИЯ АККУМУЛЯТОРА l Если уровень заряда аккумулятора низкий, отображается сообщение «Низкий заряд аккумулятора». Зарядите показывается в режиме времени. Рекомендуется зарядить часы. l Зарядите устройство перед тренировкой отображается, когда заряда аккумулятора недостаточно для тренировки...

202 ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЧАСЫ В ЧИСТОТЕ После каждой тренировки промывайте часы со слабым мыльным раствором под проточнойводой. Обтирайте их мягким полотенцем. Поддерживайте контакты зарядных коннекторов часов и кабеля в чистоте длябесперебойной зарядки и синхронизации. Перед зарядкой убедитесь в отсутстви...

203 Не подвергайте устройство воздействию экстремально низких (ниже –10 °C/14 °F) ивысоких (выше 50 °C/120 °F) температур или прямых солнечных лучей. ОБСЛУЖИВАНИЕ На протяжении двухлетнего гарантийного периода рекомендуем вам обслуживать датчиктолько в авторизованных сервисных центрах Polar. Гаранти...

204 ошибочного чтения данных или сбоев в работе рекомендуется проводить тренировкиподальше от возможных источников помех. Вспомогательное оборудование для тренировок с электрическими или электроннымикомпонентами, например светодиодными дисплеями, двигателями или электрическимитормозами, может стать ...

206 часа может вызвать серьезные ожоги внутренних органов и привести к летальному исходу. Храните новые и использованные аккумуляторы в недоступном для детей месте. Если аккумуляторный отсек плотно не закрывается, прекратите использование продукта и положите втакое место, где дети не смогут его дост...

207 повышения безопасности, такие как строгая аутентификация и шифрование. Подробныеинструкции можно найти в руководстве пользователя мобильного устройства. При использовании онлайн-сервиса Polar Flow мы рекомендуем использовать пароль длиной неменее 12 символов. Если вы пользовались онлайн-сервисом...

208 отпечатков пальцев), алюминий,ПБТ, жидкая силиконовая резина,нержавеющая сталь, ПММА,Хайтрел 7246 Браслет: Силикон Пряжка: Алюминий Штифт: нержавеющая сталь Серебристый и лимонно-серый Устройство: Стекло CORNINGGORILLA GLASS 2320(алмазоподобное углеродноепокрытие со слоем противотпечатков пальце...

209 ПБТ, жидкая силиконовая резина,нержавеющая сталь, ПММА,Hytrel 7246 Браслет: Силикон Пряжка: Алюминий Штифт: нержавеющая сталь Материалы дополнительных брас-летов: Красный : Силикон Пряжка: Алюминий Розово-сливовый : Силикон Пряжка: Алюминий Белый : Силикон Пряжка: Алюминий Материалы кабеля: ЛАТУ...

212 Маркировка собратной стороныустройства Капл-иводы, пот,капл-идожд-я и т.д. Пла-вание икупание Под-водноеплаваниес трубкой(без бал-лона своз-духом) Подводноеплавание(с аква-лангом) Характеристикиводо-непроницаемости ВодонепроницаемIPX7 OK - - - Запрещается про-мывать водой под дав-лением. Защищен...

213 каждому продукту представлена здесь: www.polar.com/ru/regulatory_ information . Перечеркнутое изображение мусорного контейнера означает, что продукцияPolar является электронным устройством и попадает под действие ДирективыЕвропарламента и Совета ЕС по отходам производства электрического иэлектро...