Polar Unite - Инструкция

9 НАЧАЛО РАБОТЫ НАСТРОЙКА ЧАСОВ Ч тобы включить и зарядить часы , подключите их к питаемому USB-порту или зарядному устройству USB спомощью USB-адаптера для зарядки, который входит в комплект. Совместите контакты USB-адаптера длязарядки с контактами на часах и вставьте адаптер на место. Также убедит...

11 ВАРИАНТ А: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ ТЕЛЕФОН ИЛИ С ПОМОЩЬЮ ПРИЛОЖЕНИЯ POLAR FLOW Обратите внимание, что сопряжение необходимо выполнять в приложении Flow, а НЕ в настрой-ках Bluetooth вашего телефона. 1. Во время настройки держите часы и телефон близко друг к другу.2. Убедитесь, что ваш телефон подключен к...

12 КАК НОСИТЬ БРАСЛЕТ POLAR UNITE 1. Вставьте штифт в отверстие.2. Проденьте внутрь лишнюю часть ремешка. Подробные инструкции по замене браслета можно найти в разделе « Сменные браслеты ».

13 ФУНКЦИИ КНОПОК УПРАВЛЕНИЯ И СЕНСОРНЫЙ ЭКРАН На ваших часах есть кнопка (НАЗАД), функции которой различаются в зависимости от ситуации. Подробноеописание назначения кнопки для различных моделей см. в таблице ниже. Дисп лей времени Меню Предтренировочны йрежим В п роцессе тренировки Вход в меню Наж...

14 ПРОСМОТР УВЕДОМЛЕНИЙ Чтобы просмотреть уведомления, проведите пальцем вверх от нижней части экрана или поверните запястьеи посмотрите на часы. Красная точка в нижней части экрана указывает, есть ли у вас новые уведомления. Дляполучения более подробной информации см. раздел Уведомления с телефона ...

18 FitSpark™ ИЗМЕНЕНИЕ ЦВЕТОВОЙ ТЕМЫ ЦИФЕРБЛАТА Вы можете менять цветовые темы циферблата Polar Unite по своему усмотрению, выбирая из заданных вари-антов. Доступные цвета: красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, фиолетовый и розовый. Чтобы изменить цветовую тему циферблата, перейдите в Настройк...

21 БЫСТРЫЕ НАСТРОЙКИ Меню быстр ых настр оек Проведите по домашнему экрану сверху вниз, чтобы перейти в Меню быстр ыхнастр оек. Проведите по экрану влево или вправо, чтобы найти и выбрать функциюбудильника, блокировки экрана, режима «Не беспокоить» или режима «В самолете». l Будильник: коснитесь зна...

22 ПЕРЕД ПОДКЛЮЧЕНИЕМ ТЕЛЕФОНА: l Загрузите приложение Polar Flow через App Store или GooglePlay. l Убедитесь, что на вашем телефоне включен Bluetooth иотключен режим «В самолете». l Пользователям Android: убедитесь в том, что в настройкахприложения телефона включена локация для приложенияPolar Flow...

23 ОБНОВЛЕНИЕ ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ Для поддержания часов в обновленном состоянии и получения максимальной эффективности всегда сле-дите за тем, чтобы программное обеспечение было обновлено при наличии новой версии. Обновления раз-рабатываются с целью улучшения функционала часов. Вы не потеряете ...

25 НАСТРОЙКИ ОБЩИЕ НАСТРОЙКИ Для просмотра и редактирования общих настроек перейдите в Настройки > Общие настройки В разделе меню Общие настройки вы найдете: l Соп ряжение и синхронизация l Неп реры вное отслеживание Ч СС l Режим «В самолете» l Не бесп окоить l У ведомления с телефона l Единицы и...

26 ЕДИНИЦЫ ИЗМЕРЕНИЯ Выберите метрическую (кг, см) или английскую (фунты , футы ) систему мер. Выберите удобные для вас еди-ницы измерения веса, роста, расстояния и скорости. ЯЗЫК Вы можете выбрать язык, который вы хотите использовать на часах. Часы поддерживают следующие языки:Bahasa Indonesia, Češ...

27 РОСТ Укажите свой рост в сантиметрах (метрическая система) или футах и дюймах (английская система мер). ДАТА РОЖДЕНИЯ Укажите свою дату рождения. Порядок ввода данных зависит от выбранного вами формата времени и даты(24 ч: день-месяц-год; 12 ч: месяц-день-год). ПОЛ Выберите мужской или женский. О...

28 У ровень 2 Если большую часть дня вы проводите на ногах, возможно, вследствие вашей работы или выполнения повсе-дневных домашних дел, то этот уровень физической активности именно для вас. У ровень 3 Если ваша работа требует больших затрат физических сил, если вы занимаетесь спортом или иным образ...

29 Порядок измерения Ч СС в состоянии п окоя: 1. Наденьте часы. Лягте на спину и расслабьтесь.2. Спустя примерно одну минуту включите на часах тренировку. Можно выбрать любой спортивный про- филь, например «Другие занятия в помещении». 3. Лежите неподвижно и дышите спокойно в течение 3–5 минут. Не с...

30 l Аналоговы й l Цифровой Чтобы изменить цветовую тему циферблата, коснитесь Цветовая тема циферблата. Обратите внимание: помимо цветовой темы, циферблаты и их содержимое нельзя редак-тировать. ВРЕМЯ Выберите формат времени: 24 ч или 12 ч. Далее установите время дня. При синхронизации с онлайн-сер...

31 Вибробудильник установлен. Чтобы установить будильник, перейдите в Настр ойки >Настр ойки ч асов > Б удильник. Ваш сопряженный телефон отключен, а функция уведомлений включена. Убедитесь, что нателефоне включен Bluetooth, а сам он находится в радиусе действия Bluetooth ваших часов. Блокиров...

33 ТРЕНИРОВКА ИЗМЕРЕНИЕ ЧСС НА ЗАПЯСТЬЕ Часы измеряют ЧСС на запястье с помощью технологии сочетания датчиков Polar Precision Prime™. Это нов-шество в измерении частоты сердечных сокращений сочетает в себе оптическое отслеживание ЧСС и изме-рение при контакте с кожей, исключая любые помехи для сигна...

34 В тех видах спорта, где более целесообразно, чтобы датчик находился на запястье неподвижно, или если дат-чик находится рядом с мышцами или сухожилиями, которые движутся или на которые оказывается давление,для более достоверных значений частоты пульса рекомендуется носить датчик частоты сердечных ...

35 4. Для точности тренировочных данных оставайтесь в предтренировочном режиме, пока часы не обна- ружат вашу ЧСС и сигналы GPS (если они используются в этом виде спорта). 5. Чтобы поймать сигнал GPS: l Выйдите на улицу с мобильным телефоном и часами и отойдите от высоких зданий и деревьев. l Открой...

36 1. Войдите в предтренировочный режим, нажав кнопку НАЗАД, а затем коснитесь Начать тренировку.2. Вам будет предложено начать тренировочную цель, которую вы запланировали на день. 3. Коснитесь для просмотра информации о цели. 4. Коснитесь Старт для возврата в предтренировочный режим и выберите жел...

38 В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ ПРОСМОТР РЕЖИМОВ ТРЕНИРОВКИ Чтобы во время тренировки просмотреть режимы тренировки, проведите пальцем по дисплею влево иливправо. Обратите внимание, что доступные режимы тренировки и информация, которая отображается врежимах тренировки, зависят от вида спорта, который вы вы...

39 Подсветка всегда включена во время тренировки: Проведите по домашнему экрану сверхувниз, чтобы перейти в Меню бы стры х настроек . Коснитесь значка подсветки и выберите Всегда вкл. или Автоматически. При всегда включенной подсветке экран подсвечивается на про-тяжении всей вашей тренировки. Настро...

40 1. Выберите режим отображения «Таймер интервалов», затем нажмите и удерживайте 3 секунды. Кос- нитесь «Старт» для использования ранее установленного таймера или создайте новый таймер в раз-деле «У становка таймера интервалов»: 2. Выберите «На основании времени» или «На основании дистанции». На ос...

42 ПРИОСТАНОВКА / ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ Нажмите НАЗАД, чтобы приостановить тренировку. Нажмите на спортивный значок, чтобы продолжить тренировку. Чтобы остановитьтренировку, нажмите и удерживайте НАЗАД. Вы получите сводный отчет о своей тре-нировке на часы сразу же после окончания тренировки. Если п...

44 ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ДАННЫЕ В ПРИЛОЖЕНИИ POLAR FLOW Часы автоматически синхронизируются с приложением Polar Flow после окончания тренировки, если телефоннаходится в зоне досягаемости Bluetooth. Вы также можете синхронизировать тренировочные данные изчасов с приложением Polar Flow вручную: убедитесь, что...

45 ФУНКЦИИ ПОДКЛЮЧЕНИЕ GPS С помощью Polar Unite можно записывать маршрут, скорость, темп и дистанцию тренировки на открытом воз-духе, используя GPS своего мобильного телефона. Вам нужно установить на телефон мобильное при-ложение Polar Flow, синхронизировать его с часами и разрешить приложению испо...

46 ВКЛЮЧЕНИЕ GPS ЧЕРЕЗ МОБИЛЬНЫЙ ТЕЛЕФОН 1. Выйдите на улицу с мобильным телефоном и часами.2. Откройте приложение Polar Flow и держите телефон рядом с часами.3. Нажмите НАЗАД, чтобы войти в главное меню, затем выберите «Начать тренировку» и перейдите к тре- нировкам на улице. 4. Если система GPS го...

47 NIGHTLY RECHARGE™: ПОКАЗАТЕЛЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ Nig htly R echarg e™ показывает, насколько хорошо вы восстановились за ночь после дневных нагрузок. Уро-вень Nig htly R echarg e рассчитывается на основе двух составляющих — как вы спали (статус сна) инасколько хорошо успокаивалась вегетативная нервная...

49 3. График статуса ВНС4. Статус ВНС Шкала от -10 до +10. Ноль и приближенные значения – ваш обычный уровень.5. Шкала статуса ВНС: намного ниже обычного – ниже обычного – обычный – выше обычного – намного выше обычного. 6. Ч СС, уд./мин (среднее значение за 4 часа)7. Интервал между ударами, мс (сре...

50 Данны е о статусе ВНС в п риложении Flow Статус ВНС дает информацию о том, насколько хорошо успокоиласьза ночь ваша вегетативная нервная система (ВНС). Оценка дается пошкале от -10 до +10. Ноль и приближенные значения – ваш обычныйуровень. Статус ВНС определяется на основе измерений Ч СС, вар и-а...

52 ОТСЛЕЖИВАНИЕ СНА SLEEP PLUS STAGES™ Функция S leep Plus S tag es автоматически отслеживает количество часов и качество вашего сна и пока-зывает продолжительность каждой фазы сна. Она объединяет компоненты времени и качества сна в однопростое и понятное значение – оценку сна в баллах. Оценка показ...

53 5. Вы можете записывать свои собственные наблюдения о качестве сна утром, оценивая его на ваших часах или в приложении Flow. Ваша личная оценка не учитывается при расчете статусасна, однако вы можете записывать ваши собственные наблюдения и сравнивать их с полу-ченной оценкой статуса сна. Данные ...

54 чтобы попить воды. Пробуждения показаны в виде жел-тых столбцов на временной шкале сна. 8. Циклы сна: Обычно человек проходит через 4-5 циклов сна в течение ночи. Это приравнивается приблизительнок 8 часам сна. 9. Бы стры й сон %:: REM (rapid eye movement) означает «быстрые движения глаз». Быстры...

57 Узнайте больше о Polar Sleep Plus Stages из этого подробного руководства . ГИД ПО ЕЖЕДНЕВНЫМ ТРЕНИРОВКАМ FITSPARK™ Руководство по тренировкам FitSpark™ — это готовый п лан ежедневны х занятий с учетом вашей историитренировок, степени восстановления и физической формы, который доступен прямо на ва...

58 l Истории тренировок (средняя еженедельная реализация зон ЧСС за последние 28 дней) l Максимального потребления кислорода (VO2max) (из фитнес-теста на ваших часах) l Опыта тренировок Вы можете начать использовать эту функцию без истории тренировок. Однако оптимально FitSparkбудет работать через 7...

60 подходу вручную. Вы можете закончить тренировку в любой момент. Вы не можете пропустить илипереупорядочить фазы тренировки. Подсветка всегда включена во время тренировки: Проведите по экрану сверху вниз,чтобы перейти в Меню бы стры х настроек . Коснитесь значка подсветки и выберите Все- гда вкл. ...

61 Данные представлены в виде списка, а каждое упражнение также отображено на кривой ЧСС. Тренировки могут быть связаны с определенным риском. Перед началом регулярной программытренировок ознакомьтесь с руководством Как свести к минимуму риск во время тренировок . ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА SERENE™ ​​Со...

62 ожидать в долгосрочной перспективе. Регулярное выполнение дыхательного упражнения Serene поможетвам сп равиться со стрессом, улучшить качество сна и общее самочувствие. Дыхательная гимнастика Serene™ на часах Дыхательная гимнастика Serene помогает поддерживать медленное глубокое ды хание, расслаб...

63 8. После гимнастики на экране часов отобразятся результаты в виде времени, проведенного в раз- личных зонах спокойствия. Зоны сп окойствия — Аметистовая, Сапфировая и Алмазная. Зоны спокойствия показывают,насколько хорошо синхронизировано ваше сердцебиение с дыханием, и насколько вы близки к опти...

66 Ж енщины Возраст /Лет Крайненизкий Низкий У довлетворительны й Средний Хороший Оченьхороший Превосходны й 20–24 < 27 27–31 32–36 37–41 42–46 47–51 > 51 25–29 < 26 26–30 31–35 36–40 41–44 45–49 > 49 30–34 < 25 25–29 30–33 34–37 38–42 43–46 > 46 35–39 < 24 24–27 28–31 32–35 36–...

68 1. Войдите в предтренировочный режим, нажав кнопку НАЗАД, а затем коснитесь Начать тренировку.2. Вам будет предложено начать тренировочную цель, которую вы запланировали на день. 3. Коснитесь для просмотра информации о цели. 4. Нажмите НАЗАД для возврата в предтренировочный режим и выберите желае...

69 Шкала из точек и описания меняются с учетом вашего прогресса: чем эффективнее вы тренируетесь, тембольшую нагрузку можете выдержать. По мере улучшения вашей физической подготовки и выносливостикардионагрузка, которая была оценена как средняя (три точки-индикатора) пару месяцев назад, может бытьпо...

70 Сообщение на дисп лее Преимущества ствовало развитию выносливости мышц. Равномерная темповаятренировка Хороший темп! Это занятие улучшило ваше аэробное состояние и способствовалоразвитию выносливости мышц. Вы также улучшили свою способность поддерживатьинтенсивный темп длительное время. Стабильно...

71 НЕПРЕРЫВНОЕ ОТСЛЕЖИВАНИЕ ЧСС Функция непрерывного отслеживания ЧСС круглосуточно измеряет вашу частоту сердечных сокращений.Она позволяет более точно определить количество ежедневно потребляемых калорий и измерить вашуобщую активность, поскольку теперь отслеживаются также и такие виды физической ...

72 Вы можете отслеживать данные непрерывного отслеживания ЧСС более детально и за более длительныепериоды в онлайн-сервисе либо в мобильном приложении Polar Flow. Узнайте больше о функции непре-рывного отслеживания ЧСС из настоящего подробного руководства . ОТСЛЕЖИВАНИЕ АКТИВНОСТИ В РЕЖИМЕ 24/7 Pola...

74 ДАННЫЕ ОБ АКТИВНОСТИ В ПРИЛОЖЕНИИ И ОНЛАЙН-СЕРВИСЕ FLOW С помощью приложения Flow можно отслеживать и анализировать данные об активности в режиме реаль-ного времени и синхронизировать их по беспроводной сети из часов в онлайн-сервис Flow. В онлайн-сервисеPolar Flow представлена самая подробная ин...

75 В часах можно сохранить не более 20 спортивных профилей. В мобильном приложении и онлайн-сервисеPolar Flow количество спортивных профилей не ограничено. Для получения более подробной информации см. раздел Спортивные профили в Flow . Используя спортивные профили, вы можете следить за своими успеха...

76 Свободно При выборе значения Свободно пределы зон можно изменять. Например, если вы знаете свои текущиепороги, такие как анаэробный и аэробный порог, или верхний и нижний лактальный порог, можно тре-нироваться с использованием своих индивидуальных зон, основанных на ваших пороговых значениях ско-...

77 Функция «Уведомления с телефона» доступна для телефонов на базе iOS и Android. Для пользования функцией «Уведомления с телефона» на телефоне необходимо установить приложениеPolar Flow, а также выполнить сопряжение с часами. См. инструкции в разделе Сопряжение мобильного устройства с часами . КАК ...

78 К часам Polar Unite подойдет любой из браслетов шириной 20 мм. Выберите понравившийся браслет из ассор-тимента Polar или используйте любой другой ремешок с 20-миллиметровыми пружинными штифтами. Пре-жде чем покупать новый браслет, проверьте его ширину. ЗАМЕНА БРАСЛЕТА Браслет часов можно быстро и...

79 Перед использованием нового датчика необходимо предварительно выполнить его сопряжение с часами.Это занимает всего несколько секунд, а в результате вы можете быть уверены в том, что часы принимают сиг-налы только от ваших датчиков. Это полностью исключает помехи при групповых тренировках. Перед н...

80 устройствам и тренажерам. Благодаря измерению с помощью нагрудного ремня Polar H9 мгновенно реа-гирует на происходящие в вашем организме процессы и дает точный подсчет сжигаемых калорий. Последнюю версию этого руководства пользователя и обучающие видео можно найти на странице support.polar.com/en...

81 POLAR FLOW ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW В мобильном приложении Polar Flow можно мгновенно получить визуальную интерпретацию данных о тре-нировке и активности. В нем также можно планировать тренировки. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ДАННЫЕ С помощью приложения Polar Flow вы можете легко получить доступ к информации о ваш...

82 Для просмотра видео щелкните эту ссылку: Приложение Polar Flow | Как делиться результатами тренировки с фото НАЧАЛО РАБОТЫ С ПРИЛОЖЕНИЕМ FLOW Вы можете настроить часы с помощью мобильного устройства и приложения Flow. Перед началом работы с приложением Flow необходимо загрузить его на свое мобиль...

83 отметку «Нравится». ДНЕВНИК Функция «Дневник» позволяет вам просматривать свои данные по суточной активности, сну и запла-нированным тренировкам (тренировочные цели), а также анализировать результаты прошлых тренировок. ОТЧЕТЫ Функция «Отчеты » дает вам возможность следить за своим прогрессом. От...

84 СПОРТИВНЫЕ ПРОФИЛИ В POLAR FLOW Часы содержат 12 спортивных профилей по умолчанию. Онлайн-сервис и приложение Polar Flow позволяютдобавлять новые спортивные профили и редактировать их настройки. В часах можно сохранить не более20 спортивных профилей. Если у вас в приложении или онлайн-сервисе Pol...

85 1. Щелкните на ваше имя / фото профиля в верхнем правом углу.2. Выберите Сп ортивны е п рофили.3. Щелкните Добавить сп ортивны й п рофиль, затем выберите вид спорта из списка.4. Спортивный профиль добавлен в ваш список предпочитаемых видов спорта. Вы не можете создавать спортивные профили самосто...

87 Bluetooth, с помощью списка спортивных профилей Polar . Вы можете включить или отключить передачу данных по Bluetooth в настройках спортивного профиля. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ В приложении или онлайн-сервисе Polar Flow можно планировать тренировку и создавать личные тре-нировочные цели. Обратите ...

88 • Использование шаблона: вы можете отредактировать фазы шаблона, щелкнув значок карандаша справа. Можно добавить больше фаз к шаблону, как описано выше, чтобы создать новую цель с раз-делением на фазы. 4. Нажмите на значок избранного , чтобы добавить цель в свой список избранного. 5. Нажмите Сохр...

89 Вы можете увидеть максимальное количество записей, которое допускается вашими часами. Количествозаписей избранного в онлайн-сервисе Polar Flow не ограничено. Если онлайн-сервис Polar Flow хранит более20 записей, на ваши часы при синхронизации передаются первые 20 записей. Порядок записей можно из...

91 ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ АККУМУЛЯТОР По окончании срока службы продукта компания Polar рекомендует следовать местным правилам утилизацииотходов и, по возможности, сдавать его в пункты утилизации электронных устройств, чтобы минимизироватьвозможное воздействие отходов на окружающую среду и здоровье челов...

93 2. На дисплее появится надпись «Идет зарядка».3. Как только значок аккумулятора заполнится, часы полностью заряжены. Не оставляйте аккумулятор разряженным длительное время и не держите его все время пол-ностью заряженным, иначе срок службы аккумулятора сократится. СТАТУС АККУМУЛЯТОРА И УВЕДОМЛЕНИ...

94 значительно ниже нуля. При низкой температуре воздуха прячьте часы под верхней одеждой. Это позволитих согреть и продлить время работы. УХОД ЗА ЧАСАМИ Как и любое электронное устройство, Polar Unite требует регулярной очистки и бережного отношения. Соблю-дение инструкций, приведенных ниже, поможе...

95 Не п одвергайте устройство воздействию экстремально низких (ниже –10 °C/14 °F) и вы соких (вы ше 50°C/120 °F) темп ератур или п рямы х солнечны х лучей. ОБСЛУЖИВАНИЕ На протяжении двухлетнего гарантийного периода рекомендуем вам обслуживать датчик только в авто-ризованных сервисных центрах Polar....

96 ЗДОРОВЬЕ И ТРЕНИРОВКИ Тренировки могут быть сопряжены с определенным риском. Перед тем как приступить к регулярным тре-нировкам, рекомендуется ответить на следующие вопросы о вашем состоянии здоровья. Если вы ответили«Да» хотя бы на один из этих вопросов, перед началом любых тренировок рекомендуе...

97 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. ХРАНИТЕ АККУМУЛЯТОРЫ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ МЕСТЕ Датчики ЧСС Polar (например, H10 и H9) работают на аккумуляторах таблеточного типа. Аккумулятор табле-точного типа легко проглотить — его попадание в организм уже через два часа может вызвать серьезныеожоги внутренних органов и пр...

98 записи. Кроме того, не разрешайте браузеру сохранять или запоминать пароль для онлайн-сервиса Polar Flow,если это не ваш личный компьютер. О любых проблемах, связанных с безопасностью, можно сообщить по адресу security(a)polar.com или вслужбу поддержки Polar. ТЕХНИЧЕСКИЕ СПЕЦИФИКАЦИИ POLAR UNITE ...

99 Объем памяти:  До 90 часов тренировок с GPS и ЧСС в зависимостиот ваших настроек языка Дисплей Цветной сенсорный дисплей (IPS TFT) с датчикомвнешнего освещения (ALS) и разрешением 240 x204 Максимальная мощность 5 мВт Частота 2,402–2,480 ГГц Использует беспроводную технологию Bluetooth®. ПРОГРАММА...

100 Во время любой физической активности под водой динамическое давление, создаваемое движущейсяводой, выше статического давления. Это означает, что при движении устройства под водой оно подверженобольшему давлению, чем если бы оно было неподвижно. Мар кир овка с обр ат-ной стор оны устр ой-ства К а...

101 ОГРАНИЧЕННАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ ГАРАНТИЯ POLAR l Компания Polar Electro Oy предоставляет ограниченную международную гарантию на изделия Polar. Наизделия, проданные на территории США или Канады, гарантия предоставляется компанией Polar Electro,Inc. l Компания Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. гарант...