Polar Vantage V - инструкции и руководства

5 Начало тренировки 42 Начало запланированной тренировки 43 Начало мультиспортивной тренировки 44 Быстрое меню 45 В процессе тренировки 48 Просмотр режимов тренировки 48 Установка таймеров 49 Таймер интервалов: 50 Таймер обратного отсчета 51 Начать этап 51 Переключение вида спорта во время мультиспо...

10 Polar Flow 113 Приложение Polar Flow 113 Сведения о тренировке 113 Данные об активности 114 Данные о сне 114 Спортивные профили 114 Публикация изображения 114 Начало работы с приложением Flow 114 Онлайн-сервис Polar Flow 115 Лента 116 Дневник 116 Прогресс 116 Сообщество 116 Программы 117 Спортивн...

11 Разделение на фазы 122 Избранное 123 Синхронизация целей с часами 123 Избранное 124 Добавление тренировочной цели в «Избранное» 124 Редактировать раздел «Избранное» 124 Удалить запись из раздела «Избранное» 124 Синхро- \nнизация 125 Выполните синхронизацию с приложением для мобильных устройств Fl...

13 РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ POLARVANTAGE V Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашими новымичасами. Чтобы просмотреть обучающие видео и раздел вопросов и ответов, перейдите на стра-ницу support.polar.com/en/vantage-v . ВВЕДЕНИЕ Поздравляем вас с приобретением Polar Va...

14 ИЗВЛЕКАЙТЕ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ИЗ VANTAGE V Подключайтесь к экосистеме Polar и используйте часы по максимуму. ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW Загрузите приложение Polar Flow из App Store ® или Google Play TM . Синхронизируйте часы с при- ложением Flow после тренировки и мгновенно получайте сводные данные и обр...

15 НАЧАЛО РАБОТЫ Настройка часов 15 Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow 16 Вариант Б: Настройка через компьютер 17 Вариант С: Настройка из часов 17 Функции кнопок управления и жесты 17 Цветной сенсорный дисплей 19 Просмотр уведомлений 20 Функция нажати...

16 Чтобы настроить часы , выберите язык и предпочтительный способ установки. Часы можно настроить тремя способами: Выберите удобный для вас способ с помощью кнопок ВВЕРХ/ВНИЗи подтвердите выбор нажатием кнопки OK. На телефоне : Настройка с помощью мобильного телефона удобна, если у вас нет доступа к...

17 7. Нажмите ОК, чтобы подтвердить пин-код на часах.8. После выполнения сопряжения отобразится Сопряжение выполнено . 9. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Следуйте инструкциям по выполнению входа и настройки. По завершении всех настроек нажмите «Сохранить и синхронизировать», ...

19 СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ для началасопряжения исин-хронизации ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ Подсветка экрана Нажмите и удер-живайте для бло-кировки кнопок Нажмите для входа вБыстрое меню Возврат в режим отоб-ражения времени Начать тренировку Навигацияпо видамспорта В ПРОЦЕССЕ Т...

20 Обратите внимание: во время тренировок сенсорный дисплей отключен. Чтобы сенсорный дис-плей работал правильно, вытирайте с него грязь, пот или воду тканевой салфеткой. В перчаткахвы не сможете управлять сенсорным дисплеем. ПРОСМОТР УВЕДОМЛЕНИЙ Чтобы просмотреть уведомления, смахните по экрану сни...

21 Основной циферблат со временем и датой. Активность Круг вокруг циферблата и процент ниже даты и времени отображаютваш прогресс в достижении цели ежедневной активности. Круг запол-няется светло-синим цветом, пока вы активны. Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть следующуюинформацию...

22 Статус кардионагрузки рассматривает отношение между Напря- жением и Выносливостью и на его основе показывает, какой у вас ста- тус тренировочной нагрузки: детренированность, поддержание,эффективно или перетренированность. При активации обратной связио восстановлении и достаточном количестве данны...

24 Посмотрите время, прошедшее с вашей последней тренировки, и видспорта, которым вы занимались на тренировке. Кроме того, при открытии информации вы можете просмотреть сводкипо тренировкам за последние 14 дней. Найдите тренировку, которую выхотите просмотреть, используя кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ, и нажмите...

25 Посмотрите сводные данные о том, как вы спали прошлой ночью. В этомокне приводится информация о том, когда вы заснули и проснулись, атакже данные о продолжительности сна, фактическом сне, непре-рывности сна, нарушениях сна и отчет о качестве сна. Если вы оценили,как вы спали, вы также увидите сво...

26 Начало тренировки Только вы можете видеть свои тренировки. Нажмите ОК для входа впредтренировочный режим и выберите желаемый спортивный про-филь. Вход в предтренировочный режим можно также выполнять нажатием иудержанием кнопки ОК в режиме отображения времени. См. Начать тренировку для получения п...

27 блату со временем и датой. Часы уведомляют вас о завершении обратного отсчетавибрацией. Нажмите кнопку OK, чтобы перезапуститьтаймер, или НАЗАД, чтобы отменить и вернуться в режимотображения времени. В процессе тренировки вы можете использовать таймер интервалов и таймер обратного отсчета.Добавьт...

28 Настройки Вы можете изменить следующие параметры в меню часов: • Физические параметры • Общие настройки • Настройки часов Для получения более подробной информации см. раздел Настройки . Помимо настроек, доступных в часах, вы можете редактировать Спортивные профили в онлайн-сервисе и приложении Po...

29 Пользователям Android : Если вы используете несколько устройств Polar, сов- местимых с приложением Flow, убедитесь, что вы выбрали Vantage V в качестве активногоустройства в приложении Flow. Таким образом приложение Flow сможет подключиться кчасам. В приложении Flow перейдите в Устройства и выбер...

30 С ПОМОЩЬЮ МОБИЛЬНОГО УСТРОЙСТВА ИЛИ ПЛАНШЕТА Программное обеспечение можно обновить с помощью мобильного устройства, если выиспользуете приложение для мобильных устройств Polar Flow для синхронизации данных о тре-нировке и активности. Приложение сообщит вам о наличии обновления, и вы получите инс...

31 НАСТРОЙКИ Физические параметры 31 Вес 32 Рост 32 Дата рождения 32 Пол 32 Опыт тренировок 32 Цель физической активности 33 Желаемое время сна 34 Максимальная ЧСС 34 Частота сердечных сокращений в состоянии покоя 34 VO2max 35 Общие настройки 35 Сопряжение и синхронизация 36 Настройки велосипеда 36 ...

32 • Вес • Рост • Дата рождения • Пол • Опыт тренировок • Цель физической активности • Желаемое время сна • Максимальная частота сердечных сокращений • Частота сердечных сокращений в состоянии покоя • VO 2max ВЕС Укажите свой вес в килограммах (кг) или фунтах (lbs). РОСТ Укажите свой рост в сантимет...

33 сопоставимой по нагрузке деятельности, либо ваша работа предполагает аналогичный уро-вень физической активности. • Частые тренировки (3–5 ч/нед). : Вы даете себе большую физическую нагрузку не менее 3 раз в неделю, например пробегаете 20–50 км (12–31 миль) в неделю или уделяете 3–5часов в неделю ...

34 ЖЕЛАЕМОЕ ВРЕМЯ СНА Укажите Желаемое время сна , чтобы задать целевую продолжительность сна. По умолчанию оно установлено на среднем уровне, рекомендуемом для вашей возрастной группы (восемьчасов для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет). Если вам кажется, что восемь часов сна – этослишком много ил...

35 3. Лежите неподвижно и дышите спокойно в течение 3–5 минут. Не смотрите на тре- нировочные данные во время измерения. 4. Остановите тренировку на устройстве Polar. Синхронизируйте портативное устройство с приложением или веб-сервисом Polar Flow и проверьте наличие наименьшей частоты сер-дечных со...

36 • Язык • Информация о часах СОПРЯЖЕНИЕ И СИНХРОНИЗАЦИЯ • Сопряжение и синхронизация телефона / Подключение датчика или другого устройства : Сопряжение датчиков или мобильных устройств с часами. Синхронизация дан- ных с приложением Flow • Сопряженные устройства : Просмотр всех устройств, сопряженн...

37 В режиме «В самолете» часы отключаются от всех беспроводных сетей. Вы все еще можете ихиспользовать, но вы не можете синхронизировать ваши данные с мобильным приложениемPolar Flow или использовать их с какими-либо беспроводными устройствами. НЕ БЕСПОКОИТЬ Выберите Выкл. , Вкл. или Вкл. ( — ) . Ус...

39 ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ Выберите, с какого дня будет начинаться неделя. Вы можете выбрать Понедельник (Пн), Суб- бота (Сб) или Воскресенье (Вс) . При синхронизации с онлайн-сервисом и приложением Flow первый день недели берется с сер- виса автоматически.

40 ТРЕНИРОВКА Измерение частоты пульса на запястье 40 Ношение часов при измерении ЧСС с запястья 40 Ношение часов, когда частота пульса на запястье не измеряется 41 Начало тренировки 42 Начало запланированной тренировки 43 Начало мультиспортивной тренировки 44 Быстрое меню 45 В процессе тренировки 4...

41 l Наденьте часы на запястье, отступив как минимум на ширину пальца от кости запястья (см.рисунок ниже). l Плотно затяните браслет на запястье. Датчик, расположенный на обратной стороне часов,должен постоянно соприкасаться с кожей, а часы необходимо закрепить так, чтобы они недвигались на руке. Ес...

42 Имеет смысл периодически снимать устройство с запястья, особенно если у вас чув- ствительная кожа. Cняв часы, зарядите их. Таким образом, ваша кожа и часы смогут отдох-нуть и подготовиться к следующей тренировке. НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ 1. Наденьте часы и затяните браслет. 2. Чтобы войти в предтрениров...

43 Как только часы обнаружат сигнал ЧСС, на экране отоб- разится частота пульса. Если вы носите датчик ЧСС Polar, сопряженный с часами, часы автоматически будут использовать его дляизмерения частоты сердечных сокращений во время тре-нировок. Голубой кружок на символе ЧСС говорит о том,что часы испол...

44 2. Вам будет предложено начать тренировочную цель, которую вы запланировали на день. 3. Нажмите OK для просмотра информации о цели.4. Нажмите ОК для возврата в предтренировочный режим и выберите желаемый спор- тивный профиль. 5. Как только часы обнаружат все сигналы, нажмите ОК. На дисплее появит...

45 мультиспортивной тренировки» или любой иной мультиспортивный профиль (можетбыть добавлен в онлайн-сервисе Flow). 2. Как только все сигналы будут обнаружены часами, нажмите ОК. На дисплее появится сооб- щение Запись начата , после чего вы можете начинать тренировку. 3. Для того чтобы изменить вид ...

46 Если велосипедный датчик мощности стороннего производителя сопряжен с часами,откалибровать датчик можно из быстрого меню. Вначале выберите один из спортивныхпрофилей для велосипеда и включите передатчики, повернув соответствующие ручки.Затем в быстром меню выберите «Калибруйте датч. мощн.» и отка...

47 новленный ранее, или создать новый, вернувшись в быстрое меню и выбрав «Таймер обр. отсчета» > «Устан. таймер» . Установите время для обратного отсчета и нажмите OK для подтверждения. После этого часы вернутся в предтренировочный режим, и высможете начать тренировку. Таймер запустится с начало...

48 маршрута» . Чтобы изменить цель, выберите зачеркнутую функцию, и вам будет предложено изменить цель или маршрут. Выберите другую цель и подтвердите, нажав OK. В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ ПРОСМОТР РЕЖИМОВ ТРЕНИРОВКИ Чтобы во время тренировки просмотреть режимы тренировки, нажимайте кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ.Обр...

49 Спуск Ваша текущая высота Подъем Максимальная ЧСС График ЧСС и ваша текущая ЧСС Средняя ЧСС Максимальная мощность График мощности и текущая мощность Средняя мощность Время дня Длительность УСТАНОВКА ТАЙМЕРОВ Чтобы использовать таймеры во время занятий спортом, их нужно добавить к режимам тре-ниро...

51 Чтобы остановить таймер, нажмите и удерживайте OK, а затем выберите «Остановить таймер» . ТАЙМЕР ОБРАТНОГО ОТСЧЕТА Если вы включите режим таймера в текущей тренировке через Быстрое меню , таймер запустится с началом тренировки. Вы можете остановить таймер и запустить новый, какописано ниже. Если ...

52 ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВИДА СПОРТА ВО ВРЕМЯ МУЛЬТИСПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ Нажмите НАЗАД и выберите вид спорта, на который вы хотите переключиться. Подтвердитевыбор нажатием кнопки OK. ТРЕНИРОВКА С БЫСТРОЙ ЦЕЛЬЮ Если вы создали быструю тренировочную цель на длительность, расстояние или расход кало- рий в прил...

53 ПРОСМОТР ИНФОРМАЦИИ О ТРЕНИРОВОЧНОЙ ЦЕЛИ Для того чтобы просмотреть информацию о тренировочной цели в процессе тренировки,нажмите и удерживайте OK в режиме просмотра тренировочной цели. УВЕДОМЛЕНИЯ Если вы тренируетесь за пределами запланированных зон частоты сердечных сокращений илизон скорости/...

54 Частота сердечных сокращений Ваша средняя и максимальная ЧСС во время тренировки. Ваша кардионагрузка в рамках тренировки Зоны частоты сердечных сокращений Время тренировок, проведенное в разных зонах частоты сердечныхсокращений Калории Калории, сожженные во время тренировки. % жира от количества...

56 него датчика мощности езды на велосипеде. Этапы / Автоматические этапы Номер отрезка Лучший этап Средний этап Сводка по нескольким видам спорта Сводка по нескольким видам спорта содержит общие сведения о тренировке в целом и подроб-ные — по каждому виду спорта в отдельности, которые включают прод...

57 тренировочные данные из часов с приложением Flow вручную: убедитесь, что вы выполниливход в приложение Flow, и ваш телефон находится в зоне досягаемости Bluetooth, а затемнажмите и удерживайте на часах кнопку НАЗАД. В приложении вы сможете мгновенно про-анализировать все сведения после каждой тре...

58 ФУНКЦИИ GPS 59 Функции GPS 60 Инструкции по маршруту 60 Добавление маршрута на часах 60 Начать тренировку с ведением по маршруту 60 Ориентирование по дисплею 61 К началу маршрута 61 Функция персональных рекомендаций Smart Coaching 62 Training Load Pro 63 Recovery Pro 69 Ортостатический тест 73 Оп...

59 Совместимые датчики 107 Датчик частоты сердечных сокращений Polar H10 108 Датчик скорости Polar Bluetooth® Smart 108 Датчик частоты педалирования Polar Cadence Sensor Bluetooth® Smart 109 Датчики мощности сторонних производителей 109 Сопряжение датчиков с часами 109 GPS Часы со встроенной системо...

60 ФУНКЦИИ GPS Часы обладают следующими функциями GPS: • Расстояние : Точные данные о пройденной за тренировку дистанции. • Скорость / темп : Точные данные о скорости и темпе, доступные во время тренировки и после нее. • Индекс бега : Running Index рассчитывается на основании частоты сердечных сокра...

61 3. Выберите, откуда вы хотите начать маршрут: из «Нач. точки» , «Посреди маршрута» , из «Кон. точки в обр. напр-и» или «Посреди марш. в обр. напр-и» . Возможно, вам будет предложено откалибровать компас на часах. В этом случае следуйте инструкциям на дис-плее. 4. Выберите спортивный профиль, кото...

63 • Гид активности • Польза активности TRAINING LOAD PRO Новая функция Training Load Pro™ измеряет, насколько тренировки нагружают ваше тело, и помо-гает понять, как это влияет на вашу эффективность. Training Load Pro измеряет нагрузку, созда-ваемую тренировкой на сердечно-сосудистую систему ( Кард...

65 Шкала буллетов и словесные описания адаптируются с учетом вашего прогресса: чем большевы тренируетесь, тем более высокие нагрузки вы переносите. По мере улучшения вашей физи-ческой подготовки и выносливости для тренировок тренировочная нагрузка, которая была оце-нена в 3 буллета (Средняя) пару ме...

66 Статус кардионагрузки на часах В режиме отображения времени используйте кнопки ВВЕРХ и ВНИЗ для того, чтобы перейти нациферблат «Статус кардионагрузки». 1. Графическое изображение статуса кардионагрузки2. Статус кардионагрузки Перетренированность (нагрузка гораздо выше, чем обычно):  Эффективно (...

69 RECOVERY PRO Recovery Pro — уникальное фитнес-приложение, позволяющее отслеживать восстановление сер-дечно-сосудистой системы и готовность организма к кардиотренировкам. Приложение даетобратную связь о восстановлении и рекомендации по нагрузкам, учитывая баланс между физи-ческой нагрузкой и восст...

70 НАЧАЛО РАБОТЫ С RECOVERY PRO Для работы с Recovery Pro необходимо собрать данные за некоторое время, чтобы построитьиндивидуальную базовую характеристику и получить диапазон нормальных значений. В про-тивном случае информация приложения о восстановлении будет неточной. Обратная связь овосстановле...

71 нормальными показателями. Если наблюдаются отклонения ЧСС от ваших нормальных пока-зателей, возможно, что-то препятствует нормальному восстановлению. Диапазон нормальных показателей рассчитывается по индивидуальной средней и стандартнойвеличине отклонения от результатов теста, собранных за послед...

73 * Чтобы узнать, восстановилась ли сердечно-сосудистая система, необходимо провести орто-статический тест. Анализ предпочтений по тренировкам и степени восстановления за длительный период. Этихарактеристики показывают, как организм реагирует на слишком высокие или слишком низкиефизические нагрузки...

74 l Закрепите датчик ЧСС с помощью ремня. Увлажните области ремня, где проходят элек-троды, и плотно зафиксируйте его вокруг груди. l Расслабьтесь и успокойтесь. l Исключите любой беспокоящий вас шум (звуки телевизора, радио, телефона); вы недолжны ни с кем разговаривать. l Чтобы получить сопостави...

75 l ЧСС — отдых: средняя ЧСС в положении лежа. l ВСР — отдых (RMSSD — отдых): вариабельность сердечного ритма в положении лежа. l ЧСС — пик.: самая высокая частота сердечных сокращений после того, как вы встали. l ЧСС — стоя: средняя ЧСС в положении стоя. l ВСР — стоя (RMSSD — стоя): вариабельность...

76 После проведения как минимум двух ортостатических тестов за 28-дневный период на вашихчасах появится обратная связь о восстановлении сердечно-сосудистой системы. Оценка осно-вана на ваших значениях вариабельности сердечного ритма и сравнении их с нормами попу-ляции. После проведения как минимум ч...

77 интенсивности быстрее, чем частота сердечных сокращений, поэтому мощность бега — отлич-ный критерий-ориентир во время интервальных тренировок и бега в гору. Вы также можетеиспользовать его, чтобы поддерживать постоянный уровень усилий во время бега, например насоревнованиях. Расчет производится с...

79 БЕГОВАЯ ПРОГРАММА POLAR Беговая программа Polar – это индивидуальная программа, составленная с учетом вашегоуровня физической подготовки и призванная помочь вам тренироваться правильно, а такжеизбегать перегрузок. Она интеллектуальная и адаптируется под ваше развитие, а также уве-домляет вас, ког...

80 Узнайте больше о программе бега Polar из этого подробного руководства . Или читайте больше о том, как начать программу бега . Для просмотра этого видео щелкните одну из следующих ссылок: Начало работы Как использовать СОЗДАНИЕ ПРОГРАММЫ БЕГА 1. Выполните вход в онлайн-сервис Flow: www.polar.com/f...

81 3. Нажмите OK для просмотра информации о цели.4. Нажмите ОК для возврата в предтренировочный режим и выберите желаемый спор- тивный профиль. 5. Как только часы обнаружат все сигналы, нажмите ОК. На дисплее появится сообщение Запись начата , после чего вы можете начинать тренировку. ОТСЛЕЖИВАТЬ СВ...

82 АНАЛИЗ ЗА КОРОТКИЙ ПЕРИОД Мужчины Воз- раст/Годы Очень низ- кая Низ- кий Удовле- творительный Сред-ний Хоро- ший Очень хоро- ший Пре- восходный 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > ...

83 Классификация основана на обзоре 62 исследований, в ходе которых показатель VO 2max изме- рялся непосредственно у здоровых взрослых людей в США, Канаде и 7 странах Европы. Ссылки:Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. (Иссле-дование норм а...

84 Running Index Тест Купера (м) 5 км (ч:м- м:сс) 10 км (ч:м- м:сс) 21.098 км (ч:мм:сс) 42.195 км (ч:мм:сс) 52 2600 0:24:20 0:50:30 1:52:00 3:52:00 54 2700 0:23:20 0:48:30 1:47:30 3:43:00 56 2800 0:22:30 0:46:40 1:43:30 3:35:00 58 2900 0:21:40 0:45:00 1:39:30 3:27:00 60 3000 0:20:50 0:43:20 1:36:00 ...

86 Сообщение на дис- плее Преимущества нировка стабильности развили выносливость ваших мышц и улучшили аэробное состояние. Базовая тренировка истабильность Отлично! Вы развили общую выносливость и способность тела сжигать жирво время тренировок. Вы также развили выносливость ваших мышц и улуч-шили а...

88 Вы можете отслеживать показания непрерывного отслеживания ЧСС более детально и за болеедлительные периоды в Polar Flow, в онлайн-сервисе либо в мобильном приложении. Узнайтебольше о функции непрерывного отслеживания частоты сердечных сокращений из этого подробного руководства . POLAR SLEEP PLUS T...

89 Данные о сне на часах В режиме отображения времени используйте кнопки ВВЕРХ и ВНИЗ, чтобы перейти на цифер-блат «Сон». На циферблате отображается также время сна, которое опре-деляется в момент пробуждения. Вы можете остановить отслеживание сна. Если часы определили,что вы спите не менее четырех ...

90 нормально — плохо — очень плохо. Оценивая свой сон, выполучаете более подробную текстовую обратную связь вонлайн-сервисе и приложении Polar Flow. В этом случае при-ложение Polar Flow и онлайн-сервисы учитывают субъ-ективную оценку сна, что оказывает влияние на обратнуюсвязь. Данные о сне в прилож...

91 polar.com/flow и выполните вход в учетную запись Polar. Затем коснитесь своего имени > Настройки > Цель активности . Выберите из трех уровней активности тот, который наи- лучшим образом описывает ваш типичный день и вашу активность. Под выбранной областьюможно узнать, насколько интенсивной ...

92 сервис Flow. В онлайн-сервисе Flow представлена самая детальная информация о вашей актив-ности. С помощью отчетов по активности (во вкладке ПРОГРЕСС ) вы можете отслеживать дол- госрочную тенденцию своей ежедневной активности. Можно просмотреть отчет за день, неделюили месяц. Узнайте больше о фун...

93 Для получения более подробной информации см. раздел Отслеживание активности в режиме 24/7 . СПОРТИВНЫЕ ПРОФИЛИ Спортивные профили представляют собой виды спорта, доступные на часах. Мы создали начасах четыре спортивных профиля по умолчанию, но вы можете добавлять новые спортивныепрофили для испол...

94 Целевая зона Интен- сивность (% от максимальной ЧСС HR max *) Пример: Зоны частоты сер- дечных сокра- щений** Рекомендованная про- должительность Эффект от тре- нировки мышцы и органыдыхания. Ощущения : Силь- ное утомлениеорганов дыхания имышц. Кому реко-мендовано : Очень опытным и здо-ровым спор...

98 ЗОНЫ СКОРОСТИ В зонах скорости/темпа вы можете легко отслеживать скорость или темп во время тренировки ирегулировать скорость/темп для достижения запланированного эффекта от тренировки. Зонымогут использоваться для управления эффективностью тренировки во время тренировок ипомочь вам разнообразить...

99 ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ В сводке по тренировке в меню часов вы увидите общую информацию о времени, проведенномв каждой зоне скорости. После синхронизации в онлайн-сервисе Flow можно просмотретьподробную визуальную информацию о зонах скорости. ОПРЕДЕЛЕНИЕ СКОРОСТИ И РАССТОЯНИЯ С ЗАПЯСТЬЯ Часы определяют ...

100 Читайте больше о контроле частоты бега , а также о том, как использовать частоту бега в вашей тренировке. ПОКАЗАТЕЛИ ПЛАВАНИЯ Показатели плавания помогают вам анализировать каждую тренировку по плаванию и следитьза производительностью и прогрессом в долгосрочной перспективе. Для получения наибол...

101 Показатель SWOLF сугубо индивидуален, и поэтому не подлежит сравнению с показателямиSWOLF других людей. Это скорее личное средство, помогающее улучшить и усовершенствоватьвашу технику, а также определить оптимальный уровень эффективности для разных стилей. УКАЗАНИЕ ДЛИНЫ БАССЕЙНА Важно выбрать п...

102 измерения частоты сердечных сокращений во время плавания. Несмотря на то что вода можетпомешать оптимальной работе по измерению частоты сердечных сокращений на запястье,точности Polar Precision Prime достаточно для того, чтобы отслеживать среднюю частоту сер-дечных сокращений и зоны частоты серд...

103 ПОСЛЕ ПЛАВАНИЯ В сводке по тренировке в меню часов вы можете увидеть общую информацию о ваших пока-зателях плавания сразу после тренировки. Отображается следующая информация: Дата и время начала тренировки Длительность тренировки. Дистанция плавания Средняя ЧСС Максимальная ЧСС Кардионагрузка Зо...

104 Средний темп Максимальный темп Ваша частота гребков (количество гребков в минуту) l Средняя частота гребков l Максимальная частота гребков Синхронизируйте часы с Flow для получения более подробного визуального представления овашем плавании, в том числе подробной информации о ваших тренировках по...

105 уведомления, что и на телефон. Функция «Уведомления с телефона» доступна для телефонов набазе iOS и Android. Чтобы ее использовать, вам нужно установить на своем телефоне приложение Polar Flow ивыполнить сопряжение с часами. Как это сделать, см. раздел Сопряжение мобильного устрой- ства с часами...

106 СМЕННЫЕ БРАСЛЕТЫ Сменные браслеты позволяют персонализировать часы для соответствия каждой ситуации истилю, так что вы можете носить их постоянно и максимально эффективно использовать функ-ции отслеживания активности в режиме 24/7, непрерывного измерения частоты сердечныхсокращений и отслеживани...

107 СОВМЕСТИМЫЕ ДАТЧИКИ Получайте больше положительных впечатлений и более полное представление об эффек-тивности своих тренировок благодаря совместимым датчикам Bluetooth®. Помимо многих дат-чиков Polar, с которыми полностью совместимы часы, они также совместимы с некоторымидатчиками сторонних прои...

108 том, что часы принимают сигналы только от ваших датчиков. Это полностью исключает помехипри групповых тренировках. Перед началом соревнований и массовых мероприятий заранеевыполните сопряжение устройств, находясь дома, чтобы избежать путаницы из-за приема / пере-дачи чужих данных. Для получения ...

109 l Измеряет вашу текущую, среднюю и максимальную скорость l Отслеживайте свою среднюю скорость для того, чтобы видеть прогресс и повышениеэффективности l Легкий и прочный, просто крепится ДАТЧИК ЧАСТОТЫ ПЕДАЛИРОВАНИЯ POLAR CADENCE SENSOR BLUETOOTH®SMART Наиболее практичным способом измерения данн...

112 ETRTO Диаметр колеса (в дюймах) Настройка диаметра колеса (в миллиметрах) 35-559 26 x 1.50 1947 37-622 700 x 35C 1958 52-559 26 x 1.95 2022 20-622 700 x 20C 2051 52-559 26 x 2.0 2054 23-622 700 x 23C 2070 25-622 700 x 25C 2080 28-622 700 x 28 2101 32-622 700 x 32C 2126 42-622 700 x 40C 2189 47-6...

113 POLAR FLOW Приложение Polar Flow 113 Сведения о тренировке 113 Данные об активности 114 Данные о сне 114 Спортивные профили 114 Публикация изображения 114 Начало работы с приложением Flow 114 Онлайн-сервис Polar Flow 115 Лента 116 Дневник 116 Прогресс 116 Сообщество 116 Программы 117 Спортивные ...

114 ДАННЫЕ ОБ АКТИВНОСТИ Просматривайте подробные сведения о своей круглосуточной активности. Узнайте, наскольковы отстаете от дневной цели ежедневной активности и как вы можете ее достичь. Отслеживайтесведения о преодоленном расстоянии, основанные на количестве шагов, а также данные осожженных кало...

116 ЛЕНТА В Ленте отображаются новости от вас и ваших друзей. Просматривайте последние тренировки и сводки по активности, делитесь своими лучшими достижениями, комментируйте тренировкидрузей и ставьте им отметку «Нравится». ДНЕВНИК Функция Дневник позволяет вам просматривать свои данные по ежедневно...

117 делиться своими занятиями и советами по тренировкам, комментировать результаты тре-нировки других участников и быть частью сообщества Polar. В разделе «Клубы Flow» можно про-смотреть расписание занятий и записаться на занятия. Присоединяйтесь и получайте мотивациюот спортивных сообществ в соцсет...

118 1. Перейдите в раздел Спортивные профили . 2. Нажмите на плюс в правом верхнем углу.3. Выберите спортивную дисциплину из перечня. Коснитесь «Готово» в приложении Android. Спортивный профиль добавлен в ваш список спортивных профилей. В онлайн-сервисе Polar Flow: 1. Щелкните на ваше имя / фото про...

121 По завершении настройки спортивных профилей нажмите Сохранить . Не забудьте син- хронизировать настройки с часами. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ В онлайн-сервисе или приложении Polar Flow можно планировать тренировку и создавать лич-ные тренировочные цели. СОЗДАНИЕ ПЛАНА ТРЕНИРОВОК С ПОМОЩЬЮ ИНСТРУМЕН...

123 для каждой фазы, Вручную или Автоматически для начала следующей фазы и Выбрать интенсивность . Затем щелкните Готово . Чтобы вернуться к редак- тированию добавленных вами фаз, щелкните значок карандаша. • Использование шаблона: Чтобы отредактировать фазы шаблона, щелкните значок карандаша. Вы мо...

124 устройств Flow. Если синхронизация не будет выполнена, цели будут отображаться только в раз- делах «Дневник» или «Избранное» онлайн-сервиса Flow. Инструкции по началу тренировки с заданной целью см. в разделе Начало тренировки . ИЗБРАННОЕ В разделе меню Избранное онлайн-сервиса Flow вы можете со...

125 2. Щелкните значок удаления в правом верхнем углу окна с целью. Запись будет удалена из списка. СИНХРО- \NНИЗАЦИЯ Вы можете передавать данные с ваших часов в приложение Polar Flow по беспроводной сетичерез соединение Bluetooth. Или же вы можете синхронизировать часы с онлайн-сервисом PolarFlow с...

126 СИНХРОНИЗАЦИЯ С ОНЛАЙН-СЕРВИСОМ FLOW ПРИ ПОМОЩИ ПРОГРАММЫFLOWSYNC Чтобы синхронизировать данные с онлайн-сервисом Flow, необходима программа FlowSync.Перейдите на веб-сайт flow.polar.com/start , загрузите и установите программу FlowSync перед син- хронизацией. 1. Подключите часы к компьютеру. Пр...

127 ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Аккумулятор 127 Зарядка аккумулятора 127 Зарядка часов во время тренировки 129 Статус аккумулятора и уведомления 129 Уход за часами 130 Поддерживайте часы в чистоте 130 Хранение 131 Обслуживание 131 Меры предосторожности 131 Помехи во время тренировки 132 Как свести к минимуму ...

128 Для зарядки устройства через USB-порт вашего компьютера в комплект входит USB-шнур. Заря-жать аккумулятор можно также от сетевой розетки. Для зарядки от сетевой розетки вам потре-буется USB-адаптер (в комплект не входит). Аккумулятор можно заряжать от сетевой розетки. Для зарядки от сетевой розе...

129 Не оставляйте аккумулятор разряженным длительное время или не держите его все время полностью заряженным, иначе срок службы аккумулятора сократится. ЗАРЯДКА ЧАСОВ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ Не пытайтесь заряжать часы во время тренировки с помощью портативного зарядного устрой-ства, такого как блок пита...

130 Время работы аккумулятора часов зависит от множества факторов, таких как температура окру-жающей среды, используемые функции и датчики, а также износ аккумулятора. Частая син-хронизация с приложением Flow также уменьшает время работы аккумулятора. Время работызначительно сокращается при отрицате...

131 ХРАНЕНИЕ Устройство для тренировок следует хранить в прохладном сухом месте. Запрещается хранениепри высокой влажности воздуха, а также в воздухонепроницаемой оболочке (пакете или спор-тивной сумке), а также рядом с проводящими материалами (например, влажными полотенцами).Запрещается подвергать ...

132 ПОМЕХИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ Электромагнитные помехи и оборудование для тренировок При наличии поблизости электрических устройств возможны помехи. Помехи также возможныпри использовании устройства в зоне действия беспроводных сетей (WLAN). Во избежание оши-бочного чтения данных или сбоев в работе ...

134 Ваша безопасность важна для нас. Форма датчика бега Polar Bluetooth® Smart практическиисключает возможность его застревания где-либо. Однако будьте особенно внимательны прииспользовании датчика бега в таких местах, как заросли кустарника. ТЕХНИЧЕСКИЕ СПЕЦИФИКАЦИИ VANTAGE V Тип аккумулятора: Пере...

135 нержавеющая сталь 304, жидкаясиликоновая резина горячего отвер-ждения с твердостью по Шору 70 А Titan Устройство: стекло Corning Gorilla Glass, Титан, нержавеющаясталь 316, ПММА, нержавеющаясталь 630, полиамид PA12 Браслет: силиконовая резина горя-чего отверждения с твердостью поШору 70 А, нержа...

136 Максимальная мощность 2,8 мВт Частота 2,402–2,480 ГГц Использует беспроводную технологию Bluetooth®. Технология сочетания оптических датчиков Polar Precision Prime использует очень малое и без-опасное количество электрического тока, который подается на кожу и измеряет контакт междуустройством и ...

137 • Мобильные устройства на базе iOS 11 и более поздние версии. • Мобильные устройства на базе Android с поддержкой Bluetooth 4.0 и версией Android не ниже 5 (см. полную инструкцию производителя телефона). Различные устройства на базе Android могут абсолютно по-разному работать с технологиями,испо...

138 Во время любой физической активности под водой динамическое давление, создаваемое дви-жущейся водой, выше статического давления. Это означает, что при движении устройства подводой оно подвержено большему давлению, чем если бы оно было неподвижно. Маркировка с обрат-ной стороны устрой-ства Каплив...

139 Перечеркнутое изображение мусорного контейнера означает, что продукция Polarявляется электронным устройством и попадает под действие Директивы Евро-парламента и Совета ЕС по отходам производства электрического и электронного обо-рудования 2012/19/EU. На аккумуляторы, входящие в состав продукции,...

140 или региона, а также на права потребителя по отношению к продавцу, следующие из дого-вора купли-продажи. • Обязательно сохраните чек в качестве подтверждения покупки. • Гарантия, предоставляемая на любое изделие, ограничивается странами, в которых это изде- лие было реализовано компанией Polar E...