Polar Vantage M - инструкции и руководства

5 Начало мультиспортивной тренировки 40 Быстрое меню 41 В процессе тренировки 43 Просмотр режимов тренировки 43 Установка таймеров 44 Таймер интервалов: 45 Таймер обратного отсчета 46 Начать этап 46 Переключение вида спорта во время мультиспортивной тренировки 47 Тренировка с быстрой целью 47 Измене...

9 Сопряжение велосипедного датчика с часами 93 Настройки велосипеда 93 Измерение диаметра колеса 93 Калибровка велосипедного датчика мощности 95 Удаление сопряженного устройства 95 Polar Flow 96 Приложение Polar Flow 96 Сведения о тренировке 96 Данные об активности 97 Данные о сне 97 Спортивные проф...

10 Редактирование спортивного профиля 101 Планирование тренировки 104 Создание плана тренировок с помощью инструмента «Планировщик сезона» 104 Создание тренировочной цели в приложении и онлайн-сервисе Polar Flow 105 Быстрая цель 105 Разделение на фазы 105 Избранное 106 Синхронизация целей с часами 1...

12 РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ POLAR VANTAGEM Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашими новымичасами. Чтобы просмотреть обучающие видео-материалы и раздел вопросов и ответов,перейдите на страницу support.polar.com/en/vantage-m . ВВЕДЕНИЕ Поздравляем вас с приобретением ...

13 ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW Загрузите приложение Polar Flow из App Store ® или Google Play TM . Синхронизируйте часы с при- ложением Flow после тренировки и мгновенно получайте сводные данные и обратную связь повашим успехам и результатам тренировки и сообщите всем своим друзьям о ваших дости-жениях. И...

14 НАЧАЛО РАБОТЫ Настройка часов 14 Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow 15 Вариант Б: Настройка через компьютер 16 Вариант С: Настройка из часов 16 Функции кнопок управления и жесты 16 Жест активации подсветки 18 Вид часов и меню 18 Циферблаты 18 Меню ...

15 На телефоне : Настройка с помощью мобильного телефона удобна, если у вас нет доступа к компьютеру с USB-портом, но она может занять больше времени. Дляэтого способа необходимо интернет-соединение. B. На компьютере : Проводная настройка компьютера происходит быстрее, и в это же время вы можете зар...

16 По завершении всех настроек нажмите «Сохранить и синхронизировать», и настройки будут син-хронизированы с часами. Если вам будет предложено обновить программное обеспечение, подключите часы к источ- нику питания для обеспечения бесперебойной работы по обновлению, а затем согласитесь собновлением....

18 СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ удерживайтедля началасопряжения исин-хронизации ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ Подсветка экрана Нажмите и удер-живайте для бло-кировки кнопок Нажмите для входа вБыстрое меню Возврат в режим отоб-ражения времени Начать тренировку Навигацияпо видамспорта В...

19 вашей активности, статус кардионагрузки, частоту сердечных сокращений и информацию опоследних тренировках. С помощью кнопок ВВЕРХ и ВНИЗ можно прокручивать циферблатычасов и открывать дополнительные сведения с помощью кнопки OK. Вы можете выбрать между аналоговым и цифровым дисплеем в Настройки ч...

20 Статус кардионагрузки Статус кардионагрузки рассматривает отношение между Напря- жением и Выносливостью и на его основе показывает, какой у вас ста- тус тренировочной нагрузки: детренированность, поддержание,эффективно или перетренированность. Кроме того, при открытии информации вы можете увидеть...

22 Посмотрите время, прошедшее с вашей последней тренировки, и видспорта, которым вы занимались на тренировке. Кроме того, при открытии информации вы можете просмотреть сводки потренировкам за последние 14 дней. Найдите тренировку, которую выхотите просмотреть, используя кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ, и нажмите...

23 МЕНЮ Вход и навигация в меню осуществляются нажатием кнопок НАЗАД, ВВЕРХ и ВНИЗ. Выбор под-тверждается нажатием кнопки ОК; вернуться назад можно, нажав кнопку НАЗАД. НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ Только вы можете видеть свои тренировки. Нажмите ОК для входа в предтренировочныйрежим и выберите желаемый спорти...

24 Вы можете установить таймер обратного отсчета от заданного времени. Выберите «Установка таймера» , установите время для обратного отсчета и нажмите OK для подтверждения. После завершения выберите «Старт» и нажмите OK, чтобы запу- стить таймер обратного отсчета. Таймер обратного отсчета добавлен к...

25 СОПРЯЖЕНИЕ МОБИЛЬНОГО УСТРОЙСТВА С ЧАСАМИ Перед тем, как выполнить сопряжение мобильного устройства с часами, настройте часы вонлайн-сервисе Polar Flow или приложении для мобильных устройств Polar Flow, как описано вразделе Настройка часов Если вы настроили часы через мобильное устройство, то соп...

26 1. Зайдите в Настройки > Общие настройки > Сопряжение и синхронизация > Сопря- женные устройства и нажмите OK. 2. Выберите из перечня устройство, которое вы хотите удалить, и нажмите OK.3. На дисплее отобразится надпись: Удалить сопряжение? . Подтвердите, нажав OK. 4. Когда закончите, от...

27 2. Программа FlowSync выполнит синхронизацию данных.3. По завершении синхронизации вам будет предложено обновить программное обес- печение. 4. Подтвердите, нажав Да . Новое программное обеспечение будет установлено (это может занять до 10 минут), после чего часы перезагрузятся. Дождитесь завершен...

28 НАСТРОЙКИ Физические параметры 28 Вес 29 Рост 29 Дата рождения 29 Пол 29 Опыт тренировок 29 Цель физической активности 30 Желаемое время сна 31 Максимальная ЧСС 31 Частота сердечных сокращений в состоянии покоя 31 VO2max 32 Общие настройки 32 Сопряжение и синхронизация 33 Настройки велосипеда 33 ...

29 • Вес • Рост • Дата рождения • Пол • Опыт тренировок • Цель физической активности • Желаемое время сна • Максимальная частота сердечных сокращений • Частота сердечных сокращений в состоянии покоя • VO 2max ВЕС Укажите свой вес в килограммах (кг) или фунтах (lbs). РОСТ Укажите свой рост в сантимет...

30 сопоставимой по нагрузке деятельности, либо ваша работа предполагает аналогичный уро-вень физической активности. • Частые тренировки (3–5 ч/нед). : Вы даете себе большую физическую нагрузку не менее 3 раз в неделю, например пробегаете 20–50 км (12–31 миль) в неделю или уделяете 3–5часов в неделю ...

31 ЖЕЛАЕМОЕ ВРЕМЯ СНА Укажите Желаемое время сна , чтобы задать целевую продолжительность сна. По умолчанию оно установлено на среднем уровне, рекомендуемом для вашей возрастной группы (восемьчасов для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет). Если вам кажется, что восемь часов сна – этослишком много ил...

32 3. Лежите неподвижно и дышите спокойно в течение 3–5 минут. Не смотрите на тре- нировочные данные во время измерения. 4. Остановите тренировку на устройстве Polar. Синхронизируйте портативное устройство с приложением или веб-сервисом Polar Flow и проверьте наличие наименьшей частоты сер-дечных со...

33 СОПРЯЖЕНИЕ И СИНХРОНИЗАЦИЯ • Сопряжение и синхронизация телефона / Подключение датчика или другого устройства : Сопряжение датчиков или мобильных устройств с часами. Синхронизация дан- ных с приложением Flow • Сопряженные устройства : Просмотр всех устройств, сопряженных с часами. Это могут быть ...

34 УВЕДОМЛЕНИЯ С ТЕЛЕФОНА Настройте получение уведомлений с телефона, выбрав «Выкл.» или «Вкл. когда нет трен.» . Обратите внимание, что во время тренировки уведомления не выводятся. ЕДИНИЦЫ ИЗМЕРЕНИЯ Выберите метрическую (кг, см) или английскую (фунты, футы) систему мер. Выберите удобные для вас ед...

36 ТРЕНИРОВКА Измерение частоты пульса на запястье 36 Ношение часов при измерении ЧСС с запястья 36 Ношение часов, когда частота пульса на запястье не измеряется 37 Начало тренировки 38 Начало запланированной тренировки 39 Начало мультиспортивной тренировки 40 Быстрое меню 41 В процессе тренировки 4...

37 l Наденьте часы на запястье, отступив как минимум на ширину пальца от кости запястья (см.рисунок ниже). l Плотно затяните браслет на запястье. Датчик, расположенный на обратной стороне часов,должен постоянно соприкасаться с кожей, а часы необходимо закрепить так, чтобы они недвигались на руке. Ес...

38 Имеет смысл периодически снимать устройство с запястья, особенно если у вас чув- ствительная кожа. Cняв часы, зарядите их. Таким образом, ваша кожа и часы смогут отдох-нуть и подготовиться к следующей тренировке. НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ 1. Наденьте часы и затяните браслет. 2. Чтобы войти в предтрениров...

39 Как только часы обнаружат сигнал ЧСС, на экране отоб- разится частота пульса. Если вы носите датчик ЧСС Polar, сопряженный с часами, часы автоматически будут использовать его для измерениячастоты сердечных сокращений во время тренировок. Голубойкружок на символе ЧСС говорит о том, что часы исполь...

40 3. Нажмите OK для просмотра информации о цели.4. Нажмите ОК для возврата в предтренировочный режим и выберите желаемый спор- тивный профиль. 5. Как только часы обнаружат все сигналы, нажмите ОК. На дисплее появится сообщение Запись начата , после чего вы можете начинать тренировку. Часы подскажут...

41 БЫСТРОЕ МЕНЮ Войти в быстрое меню можно с помощью кнопки СВЕТ в предтренировочном режиме, во времяпаузы на занятиях, а также во время перехода между тренировками по нескольким видамспорта. Параметры, представленные в быстром меню, зависят от выбранного вида спорта, а также оттого, пользуетесь вы ...

42 В «Избранном» представлены тренировочные цели, которые были сохранены черезонлайн-сервис Polar Flow и синхронизированы с часами. Выберите в «Избранном» тре-нировочную цель, которую требуется достичь. После этого часы вернутся в пред-тренировочный режим, и вы сможете начать тренировку. Для получен...

43 C помощью функции «К началу маршрута» можно вернуться к месту начала тренировки.Чтобы добавить режим «К началу маршрута» к режимам текущей тренировки, выбе- рите «К началу маршрута» и нажмите OK. Для получения более подробной информации см. раздел К началу маршрута . Функция «К началу маршрута» д...

44 Частота сердечных сокращений и ZonePointer Длительность Калории Спуск Ваша текущая высота Подъем Максимальная ЧСС График ЧСС и ваша текущая ЧСС Средняя ЧСС Время дня Длительность УСТАНОВКА ТАЙМЕРОВ Чтобы использовать таймеры во время занятий спортом, их нужно добавить к режимам тре-нировки. Это м...

46 Чтобы остановить таймер, нажмите и удерживайте OK, а затем выберите «Остановить таймер» . ТАЙМЕР ОБРАТНОГО ОТСЧЕТА Если вы включите режим таймера в текущей тренировке через Быстрое меню , таймер запустится с началом тренировки. Вы можете остановить таймер и запустить новый, какописано ниже. Если ...

47 ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ВИДА СПОРТА ВО ВРЕМЯ МУЛЬТИСПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ Нажмите НАЗАД и выберите вид спорта, на который вы хотите переключиться. Подтвердитевыбор нажатием кнопки OK. ТРЕНИРОВКА С БЫСТРОЙ ЦЕЛЬЮ Если вы создали быструю тренировочную цель на длительность, расстояние или расход кало- рий в прил...

48 ПРОСМОТР ИНФОРМАЦИИ О ТРЕНИРОВОЧНОЙ ЦЕЛИ Для того чтобы просмотреть информацию о тренировочной цели в процессе тренировки,нажмите и удерживайте OK в режиме просмотра тренировочной цели. УВЕДОМЛЕНИЯ Если вы тренируетесь за пределами запланированных зон частоты сердечных сокращений илизон скорости/...

49 Частота сердечных сокращений Ваша средняя и максимальная ЧСС во время тренировки. Ваша кардионагрузка в рамках тренировки Зоны частоты сердечных сокращений Время тренировок, проведенное в разных зонах частоты сердечныхсокращений Калории Калории, сожженные во время тренировки. % жира от количества...

50 Частота педалирования Среднее и максимальное значение частоты педалирования за тре-нировку Частота шагов во время бега измеряется с помощью встроенного акселерометра на основании дви- жений запястья. Частота педалирования отображается, если вы используете Polar Cadence SensorBluetooth® Smart. Выс...

51 В режиме отображения времени используйте кнопки ВВЕРХ и ВНИЗ длятого, чтобы перейти на циферблат Последние тренировки , а затем нажмите ОК Вы можете просмотреть сводки по тренировкам за последние 14 дней.Найдите тренировку, которую вы хотите просмотреть, используя кнопкиВВЕРХ/ВНИЗ, и нажмите ОК д...

52 ФУНКЦИИ GPS 53 Функции GPS 53 К началу маршрута 54 Функция персональных рекомендаций Smart Coaching 55 Training Load Pro 55 Беговая программа Polar 62 Running Index 63 Тренировочные преимущества 67 Функция подсчета калорий Smart Calories 68 Непрерывное отслеживание ЧСС 69 Polar Sleep PlusTM 71 От...

53 GPS Часы со встроенной системой GPS предоставляют точные данные о скорости, дистанции и высотепри занятиях на улице. После тренировки вы также можете просмотреть свой маршрут на картепри помощи приложения или онлайн-сервиса Flow. Чтобы быстрее установить связь со спутником, в часах используется с...

54 • Индекс бега : Running Index рассчитывается на основании частоты сердечных сокращений и скорости, замеренных во время бега. Таким образом, вы получаете информацию об уровнесвоего прогресса, аэробном физическом состоянии и экономичности бега. Для наиболее эффективной работы системы GPS рекомендуе...

55 l Держите часы перед собой в горизонтальном положении. l Продолжайте двигаться, чтобы часы могли определить направление вашего движения.Стрелка будет указывать в направлении начальной точки. l Чтобы вернуться к начальной точке, всегда двигайтесь по направлению стрелки. l Часы также показывают нап...

56 благодаря Training Load Pro вы также сможете узнать величину тренировочной нагрузки длявашей опорно-двигательной системы ( Нагрузка на мышцы ). Когда вы знаете, насколько напря- жена каждая система организма, вы можете оптимизировать вашу тренировку, работая над нуж-ной системой в нужное время. К...

57 выходом энергии. Нагрузка на мышцы рассчитывается на основе мощности и про-должительности. В случае бега также учитывается ваш вес. Нагрузка на мышцы рассчитывается на основе ваших данных мощности, поэтому величину нагрузки на мышцы в отношении беговых и велосипедных тренировок можно узнать тольк...

58 Очень низкая НАПРЯЖЕНИЕ И ВЫНОСЛИВОСТЬ Помимо тренировочной нагрузки в рамках отдельных тренировок, новая функция Training LoadPro измеряет вашу краткосрочную тренировочную нагрузку (Напряжение) и долгосрочную тре-нировочную нагрузку (Выносливость). Напряжение показывает, насколько напряженными б...

59 1. Графическое изображение статуса кардионагрузки2. Статус кардионагрузки Перетренированность (нагрузка гораздо выше, чем обычно):  Эффективно (Нагрузка постепенно увеличивается) Поддержание (нагрузка немного ниже, чем обычно) Детренированность (нагрузка гораздо ниже, чем обычно) 3. Числовое знач...

62 БЕГОВАЯ ПРОГРАММА POLAR Беговая программа Polar – это индивидуальная программа, составленная с учетом вашегоуровня физической подготовки и призванная помочь вам тренироваться правильно, а такжеизбегать перегрузок. Она интеллектуальная и адаптируется под ваше развитие, а также уве-домляет вас, ког...

63 *Если в истории тренировок доступна информация о периоде в четыре недели, они будут пред-варительно заполнены. НАЧАЛО РАБОТЫ НАД ЦЕЛЬЮ ПО БЕГУ Перед началом тренировки убедитесь, что вы выполнили синхронизацию тренировочной цели сустройством. Тренировки синхронизируется с вашим устройством как тр...

64 от вас меньше усилий, либо при тех же прикладываемых усилиях вы бежите быстрее, чемраньше. Чтобы получить наиболее точную информацию об эффективности бега, предварительнозадайте значения максимальной ЧСС HR max . Running Index вычисляется во время каждой тренировки, когда измеряется ЧСС, активна ...

65 Женщины Воз- раст/Годы Очень низ- кая Низ- кий Удовле- творительный Сред-ний Хоро- ший Очень хоро- ший Пре- восходный 20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51 25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49 30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46 35-39 < 24 24-27 28-...

67 ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА Функция определения тренировочных преимуществ Training Benefit предоставляет обратнуюсвязь по эффекту каждой вашей тренировки, помогая вам лучше понять ее эффективность. Обратную связь можно просмотреть в приложении Flow и в онлайн-сервисе Flow. Для получения обратной с...

68 Сообщение на дис- плее Преимущества Стабильность + Отлично! Столь длительная тренировка способствовала развитию выно-сливости ваших мышц и улучшила аэробное состояние. Это занятие такжеповысило вашу сопротивляемость стрессу. Стабильность Отлично! Вы развили выносливость ваших мышц и улучшили аэро...

69 Подсчет калорий основан на интеллектуальной комбинации данных ускорения и частоты сер-дечных сокращений. Подсчет калорий позволяет точно измерить ваши калории, потраченные затренировку. Вы можете видеть общее количество расходуемых во время тренировок калорий (в кило-калориях, кКал), а также посл...

70 В некоторых случаях возможно, что вы видели более высокую илиболее низкую частоту сердечных сокращений на ваших часах в тече-ние дня, чем указано в непрерывном сводном отчете о частоте сер-дечных сокращений, что является самым низким показателем задень. Такое может произойти, если эти показатели ...

71 POLAR SLEEP PLUS TM Часы отслеживают ваш сон, если вы носите их ночью. Оно определяет, когда вы заснули и про-снулись, а во время сна будет собирает данные для более глубокого анализа в приложении Flow.Часы следят за движениями ваших рук ночью и таким образом отслеживают каждое прерываниесна, и з...

72 На циферблате отображается также время сна, которое опре-деляется в момент пробуждения. Вы можете остановить отслеживание сна. Если часы определили,что вы спите не менее четырех часов, на циферблате выводитсясообщение «Уже бодрствуете?» . Нажатием OK подтвердите, что вы проснулись, выберите «Прек...

73 Данные о сне в приложении и онлайн-сервисе Flow Данные о вашем сне отображаются в приложении и онлайн-сервисе Flow после выполнения син-хронизации часов. Вы можете посмотреть время, количество часов и качество сна. Вы можетеуказать Желаемое время сна , чтобы задать целевую продолжительность сна. ...

74 Время, в течение которого вы должны быть активны для достижения цели активности, зависитот выбранного вами уровня, а также от интенсивности вашей активности. Достигайте своей целибыстрее за счет более интенсивной активности или же поддерживайте умеренный темп актив-ности в течение дня. Возраст и ...

75 ГИД АКТИВНОСТИ Функция гида активности указывает, насколько активны вы были в течение дня, а также сооб-щает, что вам необходимо сделать для осуществления рекомендаций по ежедневной физи-ческой активности. Вы можете узнать свой прогресс в достижении вашей цели активности спомощью часов через прил...

76 СПОРТИВНЫЕ ПРОФИЛИ Спортивные профили представляют собой виды спорта, доступные на часах. Мы создали начасах четыре спортивных профиля по умолчанию, но вы можете добавлять новые спортивныепрофили для использования в приложении или в онлайн-сервисе Polar Flow, и синхронизироватьих с часами, создав...

77 Целевая зона Интен- сивность (% от максимальной ЧСС HR max *) Пример: Зоны частоты сер- дечных сокра- щений** Рекомендованная про- должительность Эффект от тре- нировки Ощущения : Силь- ное утомлениеорганов дыхания имышц. Кому реко-мендовано : Очень опытным и здо-ровым спорт-сменам. Только накоро...

80 Тренировка в зоне 1 выполняется с крайне низкой интенсивностью. Основной принцип: вашипоказатели улучшаются не только во время тренировки, но и в процессе восстановления посленее. Тренировка с очень низкой интенсивностью полезна в стадии восстановления. Тренировка в зоне 2 предназначена для повыш...

81 помочь вам разнообразить тренировку с помощью различных тренировочных нагрузок дляполучения оптимального эффекта. НАСТРОЙКИ ЗОН СКОРОСТИ Настройки зон скорости могут быть отрегулированы в онлайн-сервисе Flow. Есть пять различныхзон, пределы которых можно регулировать вручную, или же можно использ...

82 ОПРЕДЕЛЕНИЕ СКОРОСТИ И РАССТОЯНИЯ С ЗАПЯСТЬЯ Часы определяют скорость и расстояние с запястья с помощью встроенного акселерометра. Этафункция полезна при беге внутри помещения или в местах со слабым GPS-сигналом. Для мак-симальной точности убедитесь, что вы верно указали доминирующую руку и свой ...

83 ПОКАЗАТЕЛИ ПЛАВАНИЯ Показатели плавания помогают вам анализировать каждую тренировку по плаванию и следитьза производительностью и прогрессом в долгосрочной перспективе. Для получения наиболее точной информации укажите, на какой руке вы носите часы. Вы можете проверить, что указали, на какой руке...

84 УКАЗАНИЕ ДЛИНЫ БАССЕЙНА Важно выбрать правильную длину бассейна, т.к. это значение влияет на темп, расстояние и коли-чество гребков, а также на ваш показатель SWOLF. Длину бассейна можно выбрать в пред-тренировочном режиме из быстрого меню. Нажмите СВЕТ, чтобы получить доступ к быстромуменю, выбе...

85 Для того чтобы обеспечить максимальную точность данных о частоте сердечных сокращений,важно носить часы так, чтобы они плотно прилегали к запястью (даже более плотно, чем в дру-гих видах спорта). См. раздел Тренировка с определением частоты пульса на запястье для полу- чения подробной информации ...

87 Ваша частота гребков (количество гребков в минуту) l Средняя частота гребков l Максимальная частота гребков Синхронизируйте часы с Flow для получения более подробного визуального представления овашем плавании, в том числе подробной информации о ваших тренировках по плаванию в бас-сейне, частоте с...

88 НЕ БЕСПОКОИТЬ Если вы хотите отключить уведомления и вызовы на определенный период времени, установитережим «Не беспокоить». Если этот режим включен, уведомления и оповещения о вызовах невыводятся на протяжении заданного периода. Выберите Выкл. , Вкл. или Вкл. (22:00—7:00) и укажите период действ...

89 СОВМЕСТИМЫЕ ДАТЧИКИ Получайте больше положительных впечатлений и более полное представление об эффек-тивности своих тренировок благодаря совместимым датчикам Bluetooth®. Помимо многих дат-чиков Polar, с которыми полностью совместимы часы, они также совместимы с некоторымидатчиками сторонних произ...

90 ДАТЧИК ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ POLAR H10 Отслеживайте частоту сердечных сокращений с максимальной точностью с помощью датчикачастоты сердечных сокращений Polar H10 с нагрудным ремнем. Несмотря на то, что Polar Precision Prime является наиболее точной оптической технологией изме-рения частоты...

91 ДАТЧИК ЧАСТОТЫ ПЕДАЛИРОВАНИЯ POLAR CADENCE SENSOR BLUETOOTH®SMART Наиболее практичным способом измерения данных во время велосипедной тренировкиявляется использование нашего продвинутого беспроводного датчика частоты педалирования.Он измеряет текущую, среднюю и максимальную частоту педалирования ...

92 сокращений результат мощности представляет собой абсолютную и объективную величину уси-лий. Это означает, что вы также можете сравнивать ваши данные мощности с данными вашихколлег-велосипедистов, которые принадлежат к такому же полу и имеют примерно такой же раз-мер, что и вы; или сравнивать ватт...

93 начать подключение. 4. На дисплее отобразится надпись Pairing completed (Подключение выполнено). СОПРЯЖЕНИЕ ВЕЛОСИПЕДНОГО ДАТЧИКА С ЧАСАМИ Перед подключением датчика частоты педалирования, датчика скорости или датчика мощностистороннего производителя убедитесь, что они были правильно установлены....

94 Способ 1 l Для получения наиболее точного результата измерьте колеса вручную. l При помощи клапана определите точку касания колесом земли. Проведите на землелинию, чтобы отметить эту точку. Провезите велосипед по ровному участку вперед так,чтобы колесо сделало полный круг. Шина должна быть перпен...

95 Калибровка велосипедного датчика мощности Датчик можно откалибровать из быстрого меню. Вначале выберите один из спортивных про-филей для велосипеда и включите передатчики, повернув соответствующие ручки. Затем вбыстром меню выберите «Калибруйте датч. мощн.» и откалибруйте датчик, следуя инструк- ...

96 POLAR FLOW Приложение Polar Flow 96 Сведения о тренировке 96 Данные об активности 97 Данные о сне 97 Спортивные профили 97 Публикация изображения 97 Начало работы с приложением Flow 97 Онлайн-сервис Polar Flow 98 Лента 99 Дневник 99 Прогресс 99 Сообщество 99 Программы 100 Спортивные профили в Pol...

97 основными моментами тренировки со своими друзьями с помощью функции "Публикация изоб-ражения" ниже ДАННЫЕ ОБ АКТИВНОСТИ Просматривайте подробные сведения о своей круглосуточной активности. Узнайте, наскольковы отстаете от дневной цели ежедневной активности и как вы можете ее достичь. Отсл...

99 ЛЕНТА В Ленте отображаются новости от вас и ваших друзей. Просматривайте последние тренировки и сводки по активности, делитесь своими лучшими достижениями, комментируйте тренировкидрузей и ставьте им отметку «Нравится». ДНЕВНИК Функция Дневник позволяет вам просматривать свои данные по ежедневной...

100 делиться своими занятиями и советами по тренировкам, комментировать результаты тре-нировки других участников и быть частью сообщества Polar. В разделе «Клубы Flow» можно про-смотреть расписание занятий и записаться на занятия. Присоединяйтесь и получайте мотивациюот спортивных сообществ в соцсет...

101 1. Перейдите в раздел Спортивные профили . 2. Нажмите на плюс в правом верхнем углу.3. Выберите спортивную дисциплину из перечня. Коснитесь «Готово» в приложении Android. Спортивный профиль добавлен в ваш список спортивных профилей. В онлайн-сервисе Polar Flow: 1. Щелкните на ваше имя / фото про...

104 По завершении настройки спортивных профилей нажмите Сохранить . Не забудьте син- хронизировать настройки с часами. ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ В онлайн-сервисе или приложении Polar Flow можно планировать тренировку и создавать лич-ные тренировочные цели. СОЗДАНИЕ ПЛАНА ТРЕНИРОВОК С ПОМОЩЬЮ ИНСТРУМЕН...

106 для каждой фазы, Вручную или Автоматически для начала следующей фазы и Выбрать интенсивность . Затем щелкните Готово . Чтобы вернуться к редак- тированию добавленных вами фаз, щелкните значок карандаша. • Использование шаблона: Чтобы отредактировать фазы шаблона, щелкните значок карандаша. Вы мо...

107 устройств Flow. Если синхронизация не будет выполнена, цели будут отображаться только в раз- делах «Дневник» или «Избранное» онлайн-сервиса Flow. Инструкции по началу тренировки с заданной целью см. в разделе Начало тренировки . ИЗБРАННОЕ В разделе меню Избранное онлайн-сервиса Flow вы можете со...

108 УДАЛИТЬ ЗАПИСЬ ИЗ РАЗДЕЛА «ИЗБРАННОЕ» 1. Щелкните значок избранного в верхнем правом углу возле вашего имени. Вы увидите все ваши избранные тренировочные цели. 2. Щелкните значок удаления в правом верхнем углу окна с целью. Запись будет удалена из списка. СИНХРО- \NНИЗАЦИЯ Вы можете передавать д...

109 для мобильных устройств Flow ваши данные о тренировках и активности также будут авто-матически передаваться через Интернет-соединение на онлайн-сервис Flow. За технической поддержкой и подробной информацией по использованию приложения PolarFlow обращайтесь на наш сайт в раздел support.polar.com/...

110 ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Аккумулятор 110 Зарядка аккумулятора 110 Зарядка часов во время тренировки 112 Статус аккумулятора и уведомления 112 Уход за часами 113 Поддерживайте часы в чистоте 113 Хранение 114 Обслуживание 114 Меры предосторожности 114 Помехи во время тренировки 115 Как свести к минимуму ...

111 Для зарядки устройства через USB-порт вашего компьютера в комплект входит USB-шнур. Заря-жать аккумулятор можно также от сетевой розетки. Для зарядки от сетевой розетки вам потре-буется USB-адаптер (в комплект не входит). Аккумулятор можно заряжать от сетевой розетки. Для зарядки от сетевой розе...

112 Не оставляйте аккумулятор разряженным длительное время или не держите его все время полностью заряженным, иначе срок службы аккумулятора сократится. ЗАРЯДКА ЧАСОВ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ Не пытайтесь заряжать часы во время тренировки с помощью портативного зарядного устрой-ства, такого как блок пита...

113 Время работы аккумулятора часов зависит от множества факторов, таких как температура окру-жающей среды, используемые функции и датчики, а также износ аккумулятора. Частая син-хронизация с приложением Flow также уменьшает время работы аккумулятора. Время работызначительно сокращается при отрицате...

114 ХРАНЕНИЕ Устройство для тренировок следует хранить в прохладном сухом месте. Запрещается хранениепри высокой влажности воздуха, а также в воздухонепроницаемой оболочке (пакете или спор-тивной сумке), а также рядом с проводящими материалами (например, влажными полотенцами).Запрещается подвергать ...

115 ПОМЕХИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ Электромагнитные помехи и оборудование для тренировок При наличии поблизости электрических устройств возможны помехи. Помехи также возможныпри использовании устройства в зоне действия беспроводных сетей (WLAN). Во избежание оши-бочного чтения данных или сбоев в работе ...

117 Ваша безопасность важна для нас. Форма датчика бега Polar Bluetooth® Smart практическиисключает возможность его застревания где-либо. Однако будьте особенно внимательны прииспользовании датчика бега в таких местах, как заросли кустарника. ТЕХНИЧЕСКИЕ СПЕЦИФИКАЦИИ VANTAGE M Тип аккумулятора: Пере...

118 Частота взятия отсчетов: 1 с Диапазон измерения ЧСС: 15-240 уд./мин. Диапазон отображения текущей ско-рости: 0-399 км/ч 247,9 миль/ч (0-36 км/ч или 0-22,5 иль/ч (при изме-рении скорости с помощью датчикабега Polar) Водонепроницаемость: 30 м (пригодна для плавания) Объем памяти: До 90 часов трени...

119 ОС 32 бит 64 бит OS X 10.10 X OS X 10.11 X macOS 10.12 X macOS 10.13 X macOS 10.14 X СОВМЕСТИМОСТЬ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ МОБИЛЬНЫХ УСТРОЙСТВ POLAR FLOW Устройства Polar работают с большинством современных смартфонов. Вот минимальные тре-бования: • Мобильные устройства на базе iOS 11 и более поздние вер...

121 вания с аквалангом. Эталонный стандарт: ISO22810. НОРМАТИВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Продукция соответствует директивам 2014/53/EU и 2011/65/EU. Актуальная декла-рация о соответствии и прочая нормативная информация по каждому продукту пред-ставлена здесь: www.polar.com/ru/regulatory_information . Перечеркну...

122 • Кроме того, гарантия не покрывает любой ущерб, убытки или расходы, прямые, косвенные или случайные, последовательные или особые, связанные с продукцией или ее исполь-зованием. • Гарантия не распространяется на изделия, которые приобретены подержанными. • На протяжении гарантийного периода любо...