включая показатели VO2 Max. во время бега или велотренировок. - Garmin Fenix 7 Solar - Инструкция по эксплуатации - Страница 68

Уровни

статуса

тренировки

В данных о статусе тренировки отражается влияние тренировок на вашу физическую форму и 
результаты. Для определения статуса тренировки учитываются изменения тренировочной нагрузки и 
показателя VO2 Max. на протяжении длительного периода времени. Информацию о статусе тренировки 
можно использовать при планировании следующих занятий и улучшения уровня физической 
подготовки.
Пиковое значение: пиковое значение говорит о том, что вы находитесь в идеальной физической 

форме. Недавнее сокращение нагрузки позволяет организму восстановиться и компенсировать 
расход энергии после прошедшей тренировки. Пиковое значение непродолжительно, поэтому 
необходимо планировать тренировку заранее.

Производительная: текущая нагрузка улучшает уровень физической подготовки и 

производительности. Для поддержания хорошего уровня физической подготовки следует включать 
в тренировку периоды восстановления.

Поддержание: текущая нагрузка достаточна для поддержания хорошего уровня физической 

подготовки. Чтобы увидеть результат, попробуйте разнообразить нагрузку или увеличить ее объем.

Восстановление: менее интенсивная нагрузка позволяет телу восстановиться, что необходимо во 

время активной тренировки. При желании вы можете вернуться к более интенсивным нагрузкам.

Непроизводительная: нагрузка находится на хорошем уровне, однако вы теряете физическую форму. 

Вашему телу нужно восстановление, обратите внимание на общее состояние здоровья, включая 
стресс, питание и отдых.

Детренированность: детренированность наступает при значительном снижении нагрузки в течение 

недели и более. Данная проблема влияет на уровень вашей физической подготовки. Вы можете 
попробовать увеличить нагрузку, чтобы улучшить результат.

Высокая нагрузка: очень высокая и непродуктивная нагрузка. Вашему телу нужен отдых. Необходимо 

дать организму возможность восстановиться, добавив в тренировку менее интенсивные 
упражнения.

Статус недоступен: для определения статуса тренировки необходима одна-две недели тренировок, 

включая показатели VO2 Max. во время бега или велотренировок.

Советы

по

получению

данных

о

статусе

тренировки

Функция статуса тренировки зависит от обновленных оценок уровня физической подготовки, включая 
не менее двух измерений VO2 Max. в неделю. Ваш показатель VO2 Max. обновляется после пробежек на 
улице или заездов с использованием датчика мощности, в течение которых ваш пульс составлял не 
менее 70% от максимальной частоты пульса в течение нескольких минут. Занятия бегом в помещении 
не генерируют показатель VO2 Max., чтобы сохранить точность динамики изменения физической 
подготовки. Вы можете отключить регистрацию VO2 Max. для бега на сверхмарафонские дистанции и 
бега по пересеченной местности, если вы не хотите, чтобы эти типы забегов влияли на показатель VO2 
Max. (

Настройки занятий и приложений, стр. 27

).

Для наиболее эффективного применения функции «Статус тренировки» вы можете воспользоваться 
следующими рекомендациями.
• Устраивайте пробежку или заезд на улице с датчиком мощности не менее двух раз в неделю. Во 

время занятия достигайте пульса не менее 70% от максимальной частоты пульса и поддерживайте 
его в течение минимум 10 минут.
После использования устройства в течение одной недели информация о статусе тренировки должна 
стать доступной.

• Записывайте все занятия фитнесом на это устройство или включите функцию TrueUp для 

физиологических данных, чтобы ваше устройство могло узнавать о ваших показателях 
(

Синхронизация занятий и измерений показателей тренировки, стр. 111

).

60

Вид