New limits in use - Polar FT80WD SD - Инструкция по эксплуатации - Страница 19

РУССКИЙ

Начало

тренировок

со

своего

уровня

интенсивности

 (OwnZone) 

Начало

каждой

тренировки

со

своего

уровня

интенсивности

обеспечивает

безопасные

и

эффективные

тренировки

на

необходимом

уровне

сердечного

ритма

и

хорошее

самочувствие

каждый

день

. 

Всегда

проверяйте

уровень

интенсивности

: 

•

при

изменении

тренировочной

среды

или

вида

спорта

. 

•

при

возобновлении

тренировок

после

недельного

перерыва

. 

•

если

вы

не

восстановились

после

предыдущей

тренировки

или

сомневаетесь

насчет

вашего

самочувствия

. 

•

при

изменении

информации

о

пользователе

. 

Установление

своего

уровня

интенсивности

OwnZone 

занимает

около

пяти

минут

, 

в

течение

которых

можно

разогреться

. 

Если

вы

задействуете

вашу

тренировочную

программу

и

при

этом

активно

используете

определение

своего

уровня

интенсивности

, 

наручное

устройство

будет

учитывать

результаты

вашего

уровня

интенсивности

при

обновлении

тренировочных

целевых

показателей

. 

 
1.

Наденьте

передатчик

и

наручное

устройство

. 

2.

Нажмите

кнопку

 OK 

и

выберите

 Start with 

OwnZone (

Начать

со

своего

уровня

интенсивности

). 

Следуйте

инструкциям

на

дисплее

. 

Начните

двигаться

, 

поддерживая

сердечный

ритм

на

уровне

не

выше

 100 

уд

./

мин

 (50 % 

от

максимального

ритма

человека

 HR

max

). 

Каждую

минуту

увеличивайте

постепенно

интенсивность

примерно

на

 10 

уд

./

мин

 (

на

 5 % 

от

максимального

ритма

человека

 HR

max

). 

•

Походите

медленно

в

течение

 1 

мин

. 

•

Походите

нормальным

шагом

в

течение

 1 

мин

. 

•

Походите

быстро

в

течение

 1 

мин

. 

•

Пробегите

трусцой

в

течение

 1 

мин

. 

•

Пробегите

в

нормальном

ритме

в

течение

1 

мин

. 

•

Ускорьтесь

. 

3. 

В

какой

-

то

момент

в

ходе

определения

вашего

уровня

интенсивности

 OwnZone 

на

дисплее

появится

надпись

 New limits in use 

(

Применены

новые

предельные

показатели

). 

Теперь

продолжайте

тренировку

как

обычно

. 

Устранение

неполадок

• 

Если

процедура

установления

вашего

уровня

интенсивности

 OwnZone 

не

прошла

удачно

, 

и

вы

определили

предельные

показатели

вашего

уровня

интенсивности

позже

, 

на

дисплее

появится

надпись

 Previous limits in use 

(

Применены

предыдущие

предельные

показатели

). 

Если

установка

вашего

уровня

интенсивности

 OwnZone 

не

произошла

, 

на

дисплее

появится

надпись

 Age-based limits in 

use (

Применены

предельные

показатели

по

возрастному

критерию

). 

Процедура

установления

вашего

уровня

интенсивности

может

не

удаться

, 

если

сердечный

ритм

повышается

слишком

быстро

во

время

определения

или

слишком

велик

в

начале

теста

. 

Тренировка

 19