Beurer BG 13 - Инструкция по эксплуатации - Страница 41

41

Kas Payı:

Kas payı, normalde aşağıda sıralanan alanlarda yer alır:

Erkek Kadın

Yaş

az

normal

çok

Yaş

az

normal

çok

10–14

<44%

44–57%

>57%

10–14

<36%

36–43%

>43%

15–19

<43%

43–56%

>56%

15–19

<35%

35–41%

>41%

20–29

<42%

42–54%

>54%

20–29

<34%

34–39%

>39%

30–39

<41%

41–52%

>52%

30–39

<33%

33–38%

>38%

40–49

<40%

40–50%

>50%

40–49

<31%

31–36%

>36%

50–59

<39%

39-48%

>48%

50–59

<29%

29–34%

>34%

60–69

<38%

38–47%

>47%

60–69

<28%

28–33%

>33%

70–100

<37%

37–46%

>46%

70–100

<27%

27–32%

>32%

Body Mass Index (Vücut kütle endeksi)

Body-Mass-Index (BMI), çoğunlukla vücut ağırlığının değerlendirilmesi için yararlanılan bir sayıdır. Sayı, vücut ağır-

lığı ve boy ölçüsü değerlerinden hesaplanır, bununla ilgili formül şöyledir: Body-Mass-Index = Vücut ağırlığı: Boy 

ölçüsü². Buna göre BMI birimi [kg/m²]’dir. BMI uyarınca ağırlık dağılımları yetişkinlerde (20 yaşından itibaren) aşa-

ğıdaki değerlerdedir:

Kategori

BMI

Düşük kilo

Çok düşük kilo

< 16

Orta düşük kilo

16-16,9

Hafif düşük kilo

17-18,4

Normal kilo

18,5-25

Fazla kilo

Obezite öncesi

25,1-29,9

Adipositas (Yüksek ağırlık)

1. derece obezite

30-34,9

2. derece obezite

35-39,9

3. derece obezite

≥ 40

Sonuçların Zamansal İlişkisi  

   Not: 

Yalnız uzun süreli eğilimin anlamlı olduğuna dikkat ediniz. Birkaç gün içindeki kısa süreli ağırlık deği-

şikliklerine genelde sıvı kaybı neden olur.

Sonuçların yorumu, toplam ağırlıktaki değişikliklere, yüzdesel olarak yağ, su ve kas oranlarına ve bu deği-şikliklerin 

gerçekleştiği zamana göre yapılır. Gün cinsinden çabuk değişiklikler orta süreli değişikliklerden (hafta cinsinden) 

ve uzun süreli değişikliklerden (ay) ayrılır.Temel kural olarak geçerli olan şudur:Ağırlıktaki kısa süreli değişiklikler 

ancak su miktarındaki değişiklikler olabilir, orta ve uzun süreli değişiklikler ise yağ ve kas oranındaki değişikliklerdir.

•  Kısa süreli olarak kilo kaybı olursa ve yağ oranı yükselir veya aynı kalırsa su kaybettiniz demektir - örne-ğin ant-

renmandan, saunadan veya hızlı kilo kaybına neden olan sınırlı diyetten.

•  Ağırlık orta vadede artar ve yağ oranı düşer veya aynı kalırsa, değerli bir kas kütlesi yaptınız demektir.

•  Ağırlık ve yağ oranı eş zamanlı olarak düşerse diyetiniz işe yarıyor demektir - yağ kütlesi kaybediyorsunuz.

•  İdeal olanı diyetinizi bedensel aktivite, egzersiz veya güç gerektiren çalışmalarla desteklemenizdir.  Böylece orta 

vadede kas oranınızı da arttırabilirsiniz.

•  Yağ, su veya kas oranı arttırılmamalıdır (kas dokusu sudan meydana gelen parçalar da içerir).

4. Cihaz Temizliği ve Bakımı

Cihaz zaman zaman temizlenmelidir.

Temizleme işlemi için, gereksinim durumunda üstüne bir miktar deterjan da ekleyebileceğiniz nemli bir bez kulla-

nınız.