Tefal BM6010V0 BODYMASTER - Инструкция по эксплуатации - Страница 44

Conselhos para acompanhar 

correctamente o seu peso

Para  um  melhor  domínio  do  peso  e  da  silhueta,  é  importante  conhecer  a

composição corporal

(água, músculos, ossos e massa gorda). Os músculos e

a massa gorda, os principais componentes do peso, são indispensáveis para a
vida  e  devem  ser  repartidos  de  forma  equilibrada.  Esta  repartição  varia  de
acordo com o sexo, a idade e a altura.
Possuir  músculos  permite  praticar  actividades  físicas,  levantar  objectos  e
deslocar-se  sem  dificuldades.  Quanto  maior  for  a  massa  muscular,  mais
energia consome e, deste modo, pode contribuir para o controlo do peso.
A  massa  gorda  funciona  como  isolante,  protecção  e  reserva  de  energia. 
É  inerte  e  armazena  as  calorias  excedentárias,  se  comer  mais  do  que  gasta. 
O exercício físico permite reduzi-la, o sedentarismo aumenta-a.
Numa  quantidade  significativa,  a  massa  gorda  torna-se  perigosa  para  a
saúde (riscos cardiovasculares, colesterol,…).

No âmbito de um regime alimentar, a 

BODYMASTER 

ajuda-o a controlar a

perda  de  massa  gorda  ao  mesmo  tempo  que  garante  a  manutenção
adequada  da  massa  muscular.  Com  efeito,  uma  dieta  alimentar  mal
adaptado  pode  conduzir  ao  desgaste  muscular.  Ora,  são  os  músculos  que
consomem energia.
Se  perdemos  músculo,  queimamos  menos  calorias  e  o  corpo  armazena
gordura.  Não  se  observa,  pois,  uma  perda  duradoura  da  massa  gorda  sem
manutenção  da  massa  muscular.  A 

BODYMASTER 

permite-lhe  orientar  a

dieta e dominar o equilíbrio corporal com o passar do tempo.

Para  que  este  aparelho  lhe  proporcione  uma  satisfação  total,  a  medição
corporal deve ser sempre efectuada nas mesmas condições:
– 

obrigatoriamente com os pés descalços

(contacto directo com a pele). Os

pés devem estar secos e bem posicionados nos eléctrodos 

(ver  página  2)

. 

Atenção, se os pés apresentarem demasiadas calosidades, a medição corre
o risco de ser falseada

– de  preferência 

uma  vez  por  semana  ao  acordar 

(para  não  tomar  em

conta as flutuações de peso durante o dia ligadas à alimentação, digestão
ou actividade física do indivíduo)

– 

1/4  de  hora  após  o  levantar, 

de  forma  a  que  a  água  contida  no  corpo

esteja espalhada pelos membros inferiores.

É igualmente importante garantir que não existe qualquer contacto entre as
pernas (coxas, joelhos, barriga das pernas) nem entre os pés. Se necessário,
coloque uma folha de papel entre as 2 pernas.

44

FR

EN

NL

DE

IT

ES

PT

EL

DA

FI

TR

PL

CS

HU

SK

RO

SR

HR

BG

RU

SL

UK

2015900781_BM6010V0_Format 110x156  27/09/2016  11:08  Page44