Tefal BM6010V0 BODYMASTER - Инструкция по эксплуатации - Страница 38

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Consejos para realizar un buen 

seguimiento de su peso

Para  controlar  mejor  el  peso  y  la  silueta,  es  importante  que  conozca  su

composición corporal

(agua, músculos, huesos y masa grasa).

Los  músculos  y  la  masa  grasa,  que  componen  principalmente  el  peso,
resultan  indispensables  en  la  vida  y  deben  distribuirse  de  manera
equilibrada.  Esta  distribución  varía  en  función  del  sexo,  de  la  edad  y  de  la
altura.
Los  músculos  permiten  practicar  actividades  físicas,  levantar  objetos  y
desplazarse  sin  problema.  Cuanto  más  elevado  es  la  masa  muscular,  más
energía  consume  y  de  este  modo,  puede  ayudar  a  controlar  el  peso.  La
masa grasa sirve de aislante, de protección y de reserva de energía. Ésta es
inerte y almacena las calorías sobrantes cuando come más de lo que gasta.
El  ejercicio  físico  permite  reducirla;  el  sedentarismo  la  aumenta.  En
cantidades  importantes,  la  masa  grasa  resulta  peligrosa  para  la  salud
(riesgos cardiovasculares, colesterol…).

Durante  una  dieta, 

BODYMASTER 

le  ayudará  a  controlar  la  pérdida  de

masa grasa y a mantener correctamente su masa muscular. De hecho, un
régimen  alimentario  mal  adaptado  puede  dar  lugar  a  una  pérdida
muscular. Ahora bien, los músculos son los que consumen energía.
Si  se  pierde  músculo,  se  queman  menos  calorías  y  el  cuerpo  almacena
entonces  la  grasa.  Por  tanto,  no  existe  una  pérdida  duradera  de  la  masa
grasa  si  no  se  mantiene  la  masa  muscular. 

BODYMASTER 

le  permite

controlar su régimen y su equilibrio corporal a lo largo del tiempo.

Para que este aparato resulte totalmente satisfactorio, la medición corporal
deberá realizarse siempre en las mismas condiciones:
– 

los  pies  deberán  estar  obligatoriamente  descalzos

(contacto  directo

con  la  piel).  Los  pies  deberán  estar  secos  y  bien  colocados  sobre  los

electrodos  (

véase  página  2

).  Atención,  si  sus  pies  tienen  demasiadas

callosidades, la medición podría resultar imprecisa.

– preferentemente 

una vez por semana al levantarse 

(para no tener en

cuenta  las  fluctuaciones  de  peso  a  lo  largo  del  día,  relacionadas  con  la 
alimentación, la digestión o la actividad física del individuo). 

– 

1/4  de  hora  después  de  levantarse

,  de  manera  que  el  agua  que 

contiene  su  cuerpo  se  haya  distribuido  por  los  miembros  inferiores.
También  es  importante  asegurarse  de  que  las  piernas  (muslos,  rodillas, 
pantorrillas) y los pies no se tocan. Si fuera necesario, introduzca una hoja
de papel entre las 2 piernas.

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