Beurer BG 39 - Инструкция по эксплуатации - Страница 54

54

następnie ponownie spada. Przy zdrowym odżywianiu (dieta bogata w wapń i witaminę D) oraz  regularnym 
wysiłku fizycznym można w pewnym stopniu przeciwdziałać temu procesowi. Dodatkowo  stabilność kości 
można wzmocnić przez ukierunkowany rozwój mięśni.
Należy pamiętać, iż waga nie pokazuje zawartości wapnia w kościach, ale określa masę wszystkich skład-
ników kości (substancje organiczne, nieorganiczne i woda). 

Uwaga:

 nie należy mylić masy kości z gęstością kości. Gęstość kości można ustalić jedynie w badaniu 

 medycznym (np. przy pomocy tomografii komputerowej, USG). Dlatego wnioski dotyczące zmian  kostnych 
i twardości kości (np. osteoporoza) przy pomocy tej wagi nie są możliwe.
Na masę kości raczej nie da się wpłynąć, choć waha się ona w pewnym stopniu zależnie od takich  czynników, 
jak masa ciała, wzrost, wiek i płeć. 

AMR

Aktywna przemiana materii (AMR = Active Metabolic Rate) to ilość energii potrzebnej organizmowi w  stanie 
aktywności na dzień. Zużycie energii wzrasta wraz ze zwiększaniem wysiłku fizycznego i  określane jest na 
wadze przy pomocy stopnia aktywności (1-5). 
Aby utrzymać aktualną masę ciała, należy zużywaną energię uzupełniać w jedzeniu i piciu. Jeżeli przez dłuż-
szy czas organizmowi dostarczana jest zmniejszona ilość energii niż energia zużywana, organizm czerpie 
niedobory energii z odłożonych komórek tłuszczowych, a masa ciała spada. Jeżeli natomiast przez dłuższy 
czas organizmowi dostarczana jest większa ilość energii niż obliczony wskaźnik AMR, nadmiar energii nie 
może zostać wykorzystany i odkładany jest w postaci komórek tłuszczowych, a masa ciała wzrasta.

Powiązanie wyników w czasie

Należy zwracać uwagę tylko na tendencje długookresowe. Krótkookresowe zmiany masy ciała w ciągu kilku 
dni spowodowane są najczęściej utratą płynów.
Znaczenie wyników zależy od zmian masy ciała i procentowego udziału tkanki tłuszczowej, wody 
oraz  mięśni, a także okresu czasu, w jakim zmiany te zachodzą. Gwałtowne zmiany w ciągu kilku 
dni należy  odróżnić od zmian średniookresowych (w ciągu kilku tygodni) i długoookresowych (w 
ciągu kilku  miesięcy). 
Za podstawową zasadę należy uznać, iż krótkookresowe zmiany masy ciała wynikają prawie wyłącznie ze 
zmian udziału wody w organizmie, natomiast średnio- i długookresowe zmiany mogą dotyczyć także udzia-
łu tkanki tłuszczowej i mięśni.
•  Jeżeli masa ciała spada w krótkim okresie, ale udział tkanki tłuszczowej wzrasta lub pozostaje na tym 

samym poziomie, wskazuje to jedynie na utratę wody – np. po treningu, wizycie w saunie – albo na 
szybka utratę masy ciała wynikającą z ograniczonej diety.

•  Jeżeli masa ciała wzrasta w dłuższym okresie, ale udział tkaki tłuszczowej spada lub pozostaje na  takim 

samym poziomie, może to oznaczać wartościowe zwiększenie masy mięśni. 

Jeżeli jednocześnie spada masa ciała i udział tkanki tłuszczowej, jest to wynikiem prawidłowej  diety – spada 
masa tłuszczu. W idealnym przypadku dietę należy wspomagać wysiłkiem fizycznym,  ćwiczeniami fitness lub 
treningiem siłowym. W ten sposób można w dłuższym okresie zwiększyć udział masy mięśniowej.
Nie można dodawać do siebie udziałów tkanki tłuszczowej, wody w organizmie czy mięśni (tkanka mięśnio-
we zawiera także wodę).