Beurer BF 195 - Инструкция по эксплуатации - Страница 42

42

Kas Payı:

Kas payı, normalde aşağıda sıralanan alanlarda yer alır:

Erkek Kadın

Yaş

az

normal

çok

Yaş

az

normal

çok

10–14

<44

44–57%

>57%

10–14

<36

36–43%

>43%

15–19

<43

43–56%

>56%

15–19

<35

35–41%

>41%

20–29

<42

42–54%

>54%

20–29

<34

34–39%

>39%

30–39

<41

41–52%

>52%

30–39

<33

33–38%

>38%

40–49

<40

40–50%

>50%

40–49

<31

31–36%

>36%

50–59

<39

39-48%

>48%

50–59

<29

29–34%

>34%

60–69

<38

38–47%

>47%

60–69

<28

28–33%

>33%

70–100

<37

37–46%

>46%

70–100

<27

27–32%

>32%

Kemik kütlesi

Kemiklerimiz vücudumuzun geri kalanı gibi doğal yapım, yıkım ve yaşlanma süreçlerine tabidir. Kemik kütlesi çocuk 

yaşlarda hızla artar ve 30 ile 40 yaş arasında maksimuma ulaşır. Yaş ilerledikçe kemik kütlesi tekrar biraz azalır. Sağ-

lıklı beslenmeyle (özellikle kalsiyum ve vitamin D) ve düzenli bedensel hareketle bu yıkıma biraz karşı koyabilirsiniz. 

Kaslarınızı programlı bir şekilde geliştirerek kemiklerinizin dayanıklılığını daha da artırabilirsiniz. Terazinin kemiklerdeki 

kalsiyum oranını göstermediğini, aksine kemiklerin tüm öğelerinin (organik maddeler, anorganik maddeler ve su) 

ağırlığını saptadığını göz önünde bulundurun. Kemik kütlesine neredeyse hiç müdahale edilemez, ama etki faktörleri 

içinde (ağırlık, boy, yaş, cinsiyet) az miktarda değişiklik gösterir. Kabul görmüş yönergeler ve tavsiyeler bulunma-

maktadır.

 DİKKAT:

Lütfen kemik kütlesini kemik yoğunluğuyla karıştırmayın.

Kemik yoğunluğu sadece tıbbi muayeneyle (örn. bilgisayarlı tomografi, ultrason) tespit edilebilir. Bu nedenle bu 

teraziyle kemiklerdeki ve kemik sertliğindeki değişiklikler hakkında bir sonuca varmak (örn. osteoporoz) mümkün 

değildir.

AMR

Aktif Metabolik Hız (AMR = Active Metabolic Rate), vücudun aktif durumda günlük alması gereken enerji miktarıdır. 

Kişinin enerji tüketimi artan bedensel aktivitelere bağlı olarak artar ve dijital baskülde girilen aktivite derecesi (1-5) 

aracılığıyla belirlenir.

Güncel ağırlığı korumak için tüketilen enerji vücuda yiyecek ve içecek biçiminde yeniden alınmalıdır. Uzun süreli 

olarak, tüketilen enerji miktarından daha azı vücuda girerse vücut bu farkı depolanan yağdan karşılar ve kilo verilir.

Buna karşın uzun süreli olarak, vücuda hesaplanan Aktif Metabolik Hızdan (AMR) daha fazla enerji girişi olursa, 

vücut bu fazla enerjiyi yakamaz ve yağ olarak depolar. Bu durumda kilo alınır.

Body Mass Index (Vücut kütle endeksi)

Body-Mass-Index (BMI), çoğunlukla vücut ağırlığının değerlendirilmesi için yararlanılan bir sayıdır. Sayı, vücut ağır-

lığı ve boy ölçüsü değerlerinden hesaplanır, bununla ilgili formül şöyledir: Body-Mass-Index = Vücut ağırlığı: Boy 

ölçüsü². Buna göre BMI birimi [kg/m²]’dir. BMI uyarınca ağırlık dağılımları yetişkinlerde (20 yaşından itibaren) aşa-

ğıdaki değerlerdedir:

Kategori

BMI

Düşük kilo

Çok düşük kilo

< 16

Orta düşük kilo

16-16,9

Hafif düşük kilo

17-18,4

Normal kilo

18,5-25

Fazla kilo

Obezite öncesi

25,1-29,9

Adipositas (Yüksek ağırlık)

1. derece obezite

30-34,9

2. derece obezite

35-39,9

3. derece obezite

≥ 40