АВТОМАТИЧЕСКОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ГРАНИЦ (AUTOMATIC); HARD; MODERATE; LIGHT; BASIC; Совет - Polar CS300 - Инструкция по эксплуатации - Страница 17

16

3.3.2 

АВТОМАТИЧЕСКОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ГРАНИЦ (AUTOMATIC)

Автоматически границы определяются по формуле: 220 минус возраст. Границы сердечного ритма отображаются на дисплее в 

уд. в мин или как % от максимального значения сердечного ритма (HR

MAX

. Для расчета границ велокомпьютер использует 

введенную Вами ранее дату рождения.

Выберите автоматическое определение границ для четырех уровней интенсивности тренировки:

HARD

 (тяжелая)

80-90% HR

MAX 

. Для относительно коротких тренировок с высокой степенью интенсивности, например, анаэробная велотренировка 

с интервалами до 12 минут.Чем короче интервал тренировки, тем выше интенсивность. Убедитесь, что Вы восстанавливаетесь в 

промежутке между интервалами.

MODERATE

 (умеренная)

70-80% HR

MAX

 . Увеличивает аэробную силу. Тренировка может состоять из длительных интервалов, таких как бег вверх по 

склону, или интервалов с высокой частотой педалирования. 

LIGHT

 (легкая)

60-70% HR

MAX

 . Длительная тренировка с легкой степенью интенсивности развивает систему обмена веществ. Такая тренировка  

позволяет беречь запасы гликогена для высоких нагрузок и использовать жир в качестве основного источника энергии. Это также 

подготавливает организм для тренировок с большим уровнем интенсивности. 

BASIC

 (основная) 

65-85% HR

MAX

 . Для тренировок общего аэробного характера.

Совет

: Проконсультируйтесь с Вашим личным тренером и создайте Вашу собственную тренировочную программу на сайте 

polar

personaltrainer

.com.