Качество сна; Тенденции сна - Suunto 3 Fitness All Black (SS050020000) - Инструкция по эксплуатации - Страница 28

3. Задайте время отхода ко сну и пробуждения — как вы обычно ложитесь спать.

Последний этап определяет ваше время сна. В течение этого периода сна часы
пытаются определить ваш сон, чтобы наутро дать отчет обо всей его
продолжительности сразу. Например, если ночью вам нужно встать попить воды, то
весь последующий сон часы все равно учтут в одном сеансе с предыдущим.

 ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы ложитесь спать до указанного периода сна, а

просыпаетесь после него, то часы не будут учитывать эти отрезки, как сон. Необходимо
задавать период сна по самому раннему моменту отхода ко сну и до окончательного
возможного пробуждения.

После включения отслеживания сна, можно также задать цель сна. Обычно человеку
нужно от 7 до 9 часов сна в день, хотя ваше оптимальное количество сна может
отличаться от нормы.

Качество сна

УТОЧНЯЕТСЯ

Тенденции сна

Сразу после пробуждения вас приветствует сводка информации о вашем сне. В сводку
входит общая продолжительность сна, оценочное время бодрствования (когда вы
двигались) и время глубокого сна (без движения).

Кроме сводки о конкретной ночи можно также посмотреть общую тенденцию с
анализом сна. С дисплея циферблата нажимайте правую нижнюю кнопку, пока не
покажется дисплей СОН. В первом представлении ваш сегодняшний сон сравнивается
с желаемой целью по сну.

Находясь на экране сна, вы можете нажать среднюю кнопку, чтобы переключиться
между средней продолжительностью сна и средним пульсом во сне за прошедшие семь
дней.

На экране СОН вы можете нажать и удерживать среднюю кнопку, чтобы посмотреть
настройки отслеживания сна и крайнюю сводку.

 ПРИМЕЧАНИЕ: Все измерения сна основаны только на движениях, поэтому

являются приблизительными и могут не отражать ваших реальных привычек сна.

Suunto 3 Fitness

28