Страница 18 | Suunto 3 Fitness All Black (SS050020000) - Инструкция по эксплуатации

Умные часы Suunto 3 Fitness All Black (SS050020000) - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.

Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.

"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.

Загружаем инструкцию

Для проведения долгосрочного анализа тенденции перейти на свою страницу
активности. Выберите период времени, который вы хотите видеть из календаря, и
прокрутите вниз к разделу «Отдых и восстановление», чтобы просмотреть график
тенденций самочувствия.

3.11. Уровень физподготовки (VO2MAX)

Хорошая аэробная подготовка важна для общего здоровья, хорошего самочувствия и
спортивных результатов.

Расчет вашего уровня подготовки производится путем определения вашего пульса во
время каждого занятия бегом/ходьбой/велоспортом. Чтобы определить уровень своей
общей физподготовки, пробегите/пройдите или прокатитесь на велосипеде не менее 15
минут интенсивно, с включенным GPS по мобильному устройству и с нагрудным
пульсометром.

Ваш уровень аэробной подготовки определяется показателем VO2max (максимальное
потребление кислорода). Это повсеместно принятый индикатор вашей аэробной
выносливости.

3.12. Проверка физической подготовки

УТОЧНЯЕТСЯ

3.13. Зоны интенсивности

Использование зон интенсивности в упражнениях помогает улучшать вашу подготовку.
Каждая зона интенсивности тренирует ваше тело по-своему, что оказывает разное
влияние на вашу физическую подготовку. Есть пять разных зон, пронумерованных от 1
(самой низкоинтенсивной) до 5 (самой высокоинтенсивной), они определяются в
процентах от вашего максимального пульса, темпа или мощности.

Важно учитывать интенсивность в тренировке и понимать, как она ощущается. И не
забывайте, независимо от запланированной тренировки вам всегда стоит разминаться
перед занятием.

Пять разных зон интенсивности, которые используются в Suunto 3 Fitness, это:

Зона 1: Низкая

Упражнение в зоне 1 сравнительно легко сказывается на нашем теле. В занятиях
фитнесом такая низкая интенсивность важна обычно для восстановления и улучшения
общей физподготовки в самом начале занятий или после долгого перерыва.
Ежедневные упражнения — ходьба, подъем по лестнице, поездка на велосипеде на
работу — обычно выполняются в этой зоне интенсивности.

Зона 2: Умеренная

Suunto 3 Fitness