Beurer MG10 - Инструкция по эксплуатации - Страница 133

133

Wskazówka

•  Zalecamy masowanie każdej partii ciała (dolna, środkowa i górna część ciała) 

trzy razy w tygodniu po 15 minut. Zalecamy wykonywanie treningu wszystkich 

trzech partii ciała. Można jednak również w zależności od indywidualnych po-

trzeb skoncentrować się na jednej lub dwóch partiach. Stosować świadomie 

i powoli. 

Przykłady użycia: 

Łydka

Usiąść na podłodze i umieścić nogę na piłce do 

masażu, tak aby piłka znajdowała się w dolnej 

połowie łydki. Podeprzeć się rękami do tyłu 

i podnieść miednicę. Napiąć mięśnie brzucha 

i pośladków i przesunąć dolną część ciała do 

przodu i z powrotem. Następuje stymulacja 

mięśni łydek.

Uda/pośladki

Położyć się na boku na podłodze i wyciągnąć 

obie nogi na długość. Ugiąć ramię i podeprzeć się 

łokciem o podłogę, a drugie ramię ułożyć swobodnie 

z boku. Umieścić piłkę do masażu pod biodrem. 

Przesuwać się wolnymi ruchami po piłce. Różni-

cować ćwiczenie, podpierając się do tyłu obiema 

rękami i przesuwając pośladki delikatnymi ruchami 

po piłce.