Garmin Forerunner 245 Music GPS Black/Red (010-02120-30) - Инструкция по эксплуатации - Страница 19

FORERUNNER

® 

245 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

37

36

                                    FORERUNNER

® 

245 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Распре-

деление 

времени 

контакта с 

землей

>52,2 

L

50,8 – 

52,2% L

50,7%L 

– 

50,7%R

50,8 – 

52,2% 

R

>52,2 

R

В процессе разработки и тестирования данных беговой 

динамики специалисты Garmin выявили, что у некоторых 

бегунов наблюдается связь между травмами и дисбалансом 

левой/правой ноги. У многих спортсменов значение 

распределения времени контакта с землей отклоняется от 

идеального соотношения 50-50 при беге в гору или с горы. 

Большинство тренеров подтверждают, что поддержание 

симметричности бега является важным. Как правило, у 

профессиональных спортсменов наблюдается высокая 

частота шагов и симметричный бег.
Вы можете просматривать цветовую шкалу или поле 

данных во время пробежки, а также изучать итоговые 

данные с помощью учетной записи Garmin Connect после 

тренировки. Как и для других типов данных беговой динами-

ки, распределение времени контакта с землей представляет 

собой численную величину, которая помогает вам оценить 

свою беговую форму.

Данные вертикальных колебаний и коэффициента 

вертикальных колебаний

Диапазоны данных вертикальных колебаний и коэффи-

циента вертикальных колебаний немного отличаются в 

зависимости от типа датчика и места его положения: на 

груди (HRM-Tri или HRM-Run) или на талии (датчик данных 

беговой динамики).

Цве

-

товая 

зона

Про

-

цент 

для 

зоны

Диа

-

пазон 

верти

-

каль

-

ных 

колеба

-

ний с 

датчи

-

ком на 

груди, 

см

Диа

-

пазон 

верти

-

кальных 

колеба

-

ний с 

датчи

-

ком на 

талии, 

см

Коэф

-

фи

-

циент 

верти

-

каль

-

ных 

колеба

-

ний с 

датчи

-

ком на 

груди, 

%

Коэф

-

фи

-

циент 

верти

-

каль

-

ных 

колеба

-

ний с 

датчи

-

ком на 

талии, 

%

Фио-

лето-

вый

> 95

< 6,4 см

< 6,8 см

<6,1%

< 6,5%

Си-

ний

70–

95

6,4–8,1 

см

6,8–8,9 

см

6,1–

7,4%

6,5–

8,3%

Зеле-

ный

30–

69

8,2–9,7 

см

9,0–10,9 

см

7,5–

8,6%

8,4–

10,0%

Оран-

же-

вый

5–29

9,8–

11,5 

см

11,0–13,0 

см

8,7–

10,1%

10,1–

11,9%

Крас-

ный

<5

> 11,5 

см

> 13,0 см

> 10,1%

> 11,9%

Рекомендации при отсутствующих данных беговой 

динамики

Если данные беговой динамики не показаны, попробуйте 

выполнить следующее:

• 

Убедитесь, что вы используете аксессуар, обе-

спечивающий данные беговой динамики, например, 

HRM-Run.
Аксессуары, обеспечивающие данные беговой динами-
ки, отмечены значком   на передней стороне модуля.

• 

Снова установите сопряжение аксессуара, обеспе-

чивающего данные беговой динамики, с устройством 

Forerunner в соответствии с инструкциями.

• 

Если в поле данных беговой динамики показаны 

нули, убедитесь, что вы правильным образом закре-

пили аксессуар.

ПРИМЕЧАНИЕ: 

Время контакта с землей показано 

только во время бега. При ходьбе этот параметр не 

вычисляется.

Физиологические показатели

Данные расчетные показатели помогают в оценке вашей 

эффективности во время тренировок и соревнований. Для 

расчета физиологических показателей необходимо, чтобы 

вы провели несколько занятий с пульсометром на запястье 

или совместимым нагрудным пульсометром. Физиологи-

ческие показатели для велоспорта требуют использования 

пульсометра и измерителя мощности.
Расчетные данные обеспечиваются и поддерживаются 

Firstbeat. Дополнительную информацию см. на сайте www.

garmin.com/runningscience. 

ПРИМЕЧАНИЕ:

 В первое время расчетные данные могут 

быть не вполне точными. Для изучения ваших показателей 

устройству необходимо, чтобы вы провели несколько 

занятий.

Статус тренировки: 

Этот параметр показывает, как ваша 

тренировка влияет на спортивную форму и эффективность. 

Состояние тренировки основано на изменениях трени-

ровочной нагрузки и значения VO2 max. за длительный 

период времени.

VO2 max.: 

Максимальный объем кислорода (в миллили-

трах), который вы можете потребить на килограмм тела 

при максимальной нагрузке. Устройство корректирует 

значения VO2 max. с учетом жары и высокогорья, когда 

вы акклиматизируетесь к условиям высоких температур и 

большой высоты.

Время восстановления: 

Период времени, оставшийся до 

того, как вы полностью восстановитесь и будете готовы к 

следующей интенсивной тренировке.

Тренировочная нагрузка: 

Сумма значений EPOC (допол-

нительное потребление кислорода после тренировки) за 

последние 7 дней. Показатель EPOC определяет, сколько 

энергии требуется вашему организму для восстановления 

после занятия.