Умные часы Garmin Forerunner 245 Music GPS Black/Red (010-02120-30) - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
FORERUNNER
®
245 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
35
34
FORERUNNER
®
245 / РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Длина шага:
Длина вашего шага от одной ноги до другой.
Измеряется в метрах.
Коэффициент вертикальных колебаний:
Отношение
вертикального колебания к длине шага. Измеряется в
процентах. Как правило, чем меньше значение этого пара-
метра, тем лучше беговая форма спортсмена.
Тренировка с использованием данных беговой
динамики
Для просмотра данных беговой динамики необходимо
закрепить на теле пульсометр HRM-Run
TM
, пульсометр
HRM-Tri
TM
или датчик данных беговой динамики и настроить
сопряжение этого аксессуара с устройством.
Если в комплект вашего прибора Forerunner входит
пульсометр, то сопряжение между этими компонентами
уже установлено, и устройство может отображать экраны с
данными беговой динамики.
1.
Нажмите кнопку
START
и выберите беговое занятие.
2.
Нажмите кнопку
START
.
3.
Начинайте пробежку
4.
Прокручивая экраны, вызовите страницы данных беговой
динамики для просмотра ваших показателей.
5.
При необходимости удерживайте кнопку UP в нажатом
положении для редактирования формата индикации данных
беговой динамики.
Цветовая шкала и данные беговой динамики
Основной параметр отображается на экранах данных
беговой динамики с помощью цветовой шкалы. В качестве
основного параметра можно выбрать частоту шагов,
вертикальные колебания, время контакта с землей, рас-
пределение времени контакта с землей или коэффициент
вертикальных колебаний. Цветовая шкала позволяет со-
поставить ваши данные беговой динамики с показателями
других бегунов. Цветовые зоны основаны на процентах.
Специалисты компании Garmin провели исследования
множества бегунов с разным уровнем подготовки. Значения
в красной и оранжевой зонах типичны для менее опытных
или более медленных бегунов. Значения в зеленой, синей
или фиолетовой зонах типичны для более опытных и
быстрых бегунов. Как правило, для более опытных бегунов
характерно более короткое время контакта с землей,
меньшее вертикальное колебание, меньший коэффициент
вертикального колебания и более высокое значение ча-
стоты шагов. При этом бегуны более высокого роста чаще
демонстрируют немного меньшую частоту шагов, большую
длину шагов и большее вертикальное колебание. Коэф-
фициент вертикального колебания определяется путем
деления величины вертикального колебания на длину шага.
Этот параметр не коррелирован с ростом спортсмена.
Дополнительную информацию о данных беговой динамики
см. на сайте www.garmin.com/runningdynamics. Дополни-
тельные теории и интерпретации данных беговой динамики
вы можете найти в специальных публикациях и на сайтах,
посвященных бегу.
Цветовая
зона
Процент для
зоны
Диапазон ча
-
стоты шагов,
шаг/мин.
Диапазон
времени
контакта с
землей, мс
Фиолетовый
> 95
>183
< 218
Синий
70–95
174–183
218–248
Зеленый
30–69
164–173
249–277
Оранжевый
5–29
153–163
278–308
Красный
< 5
<153
>308
Распределение времени контакта с землей
Распределение времени контакта с землей определяет
симметричность вашего бега и выражается в проценте от
общего времени контакта с землей. Например, значение
51,3% и стрелка влево означает, что спортсмен большее
время касается земли левой ногой. Если на экране данных
показаны два значения, например, 48 – 52%, то 48%
соответствует левой ноге, а 52% - правой ноге.
Цветовая
зона
Крас-
ный
Оран-
жевый
Зеле-
ный
Оран-
жевый
Крас-
ный
Симме-
тричность
Пло-
хая
Удов-
летво-
ритель-
ная
Хоро-
шая
Удов-
летво-
ритель-
ная
Пло-
хая
Процент
других
бегунов
5%
25%
40%
25%
5%
