Lenovo ThinkPad L570 - Инструкция по эксплуатации - Страница 68

Кроме того, чтобы добиться максимальной производительности работы на компьютере и работать с
максимальным комфортом, нужно придерживаться правильного стиля работы.

Работа в виртуальном офисе часто связана с необходимостью адаптироваться к частым изменениям
условий. Адаптация к источникам освещения, правильная посадка и размещение компьютера
помогут вам повысить эффективность своего труда и удобство работы.

На этом примере показан человек в обычных рабочих условиях. Даже если ваши условия отличаются
от описанных здесь, вы можете воспользоваться основной частью этих рекомендаций. Привычка
следовать им сослужит вам хорошую службу.

Общая посадка

: рекомендуется периодически слегка менять рабочую позу, чтобы избавиться от

дискомфорта, связанного с продолжительной работой в одной позе. Частые короткие перерывы в
работе также помогут вам избавиться от подобного дискомфорта.

Экран

: располагайте экран таким образом, чтобы обеспечить комфортное расстояние до глаз,

равное 510–760 мм. Избегайте бликов и отражений на дисплее от верхнего освещения или
внешних источников света. Содержите дисплей в частоте и устанавливайте яркость на уровень,
позволяющий хорошо видеть содержимое на экране. Нажмите клавиши регулировки яркости, чтобы
отрегулировать яркость дисплея.

Расположение головы

: усаживайтесь так, чтобы голова и шея находились в удобном и нейтральном

положении (вертикальном и прямом).

Кресло

: используйте кресло, обеспечивающее хорошую опору для спины и позволяющее

регулировать высоту посадки. Отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы добиться
максимально удобной посадки.

Положение рук и кистей:

если возможно, используйте подлокотники или стол для поддержки рук;

не держите их на весу. Предплечья, запястья и кисти рук должны быть расслаблены и находиться в
нейтральном (горизонтальном) положении. Набирайте текст мягко, не «стучите» по клавишам.

Положение ног

: бедра должны быть параллельны полу, а ноги полной ступней стоять на полу

или специальной подставке.

Рекомендации путешественникам

При работе с компьютером в поездке или вне рабочего места не всегда удается соблюдать
рекомендации по эргономичной работе. Независимо от условий, старайтесь соблюдать как
можно больше из приведенных выше рекомендаций. Например, правильная посадка и хорошее
освещение помогут вам добиться достаточной производительности труда и повысить комфорт во
время работы. Если вы работаете не в офисе, обратите внимание на рекомендации, связанные
со сменой рабочей позы и перерывами в работе. Настроить компьютер и расширить его
возможности в соответствии с вашими представлениями об удобстве помогут различные решения
для компьютеров ThinkPad. Некоторые из этих дополнительных аксессуаров можно найти по
адресу http://www.lenovo.com/essentials. Ознакомьтесь с предлагаемыми док-станциями и внешними

50

Руководство пользователя L570