Весы Beurer BF 66 - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
77
Kemik kütlesi etkileyici faktörlere (a
ğ
ı
rl
ı
k, boy, ya
ş
, cinsiyet) göre küçük farkl
ı
l
ı
kla gösterir ama
çok etkilenmez. Bu hem e
ğ
ilim gösteriminde hem de ölçüm de
ğ
erlerinin yorumunda gerçekle
ş
ir.
Kabul edilmi
ş
yönerge veya öneri mevcut de
ğ
il.
BMR
Bazal Metabolik H
ı
z (BMR = Basal Metabolic Rate), vücudun tam dinlenme durumunda temel
fonksiyonlar
ı
n
ı
yerine getirmek için ihtiyaç duydu
ğ
u enerji miktar
ı
d
ı
r (örne
ğ
in ki
ş
i 24 saat yatakta
kald
ı
ğ
ı
nda). Bu de
ğ
er asl
ı
nda a
ğ
ı
rl
ı
k, boy ve ya
ş
a ba
ğ
l
ı
d
ı
r. Bu de
ğ
er dijital baskülde kcal/gün
cinsinden görüntülenir ve bilimsel olarak kabul edilen Harris-Benedict formülüne göre
hesaplan
ı
r.
Vücudunuzun bu enerji miktar
ı
na ihtiyac
ı
vard
ı
r ve besin maddesi olarak al
ı
nmal
ı
d
ı
r. E
ğ
er uzun
süreli olarak dü
ş
ük miktarda enerji al
ı
rsan
ı
z bu, sa
ğ
l
ı
k sorunlar
ı
n
ı
n ortaya ç
ı
kmas
ı
na neden
olabilir.
AMR
Aktif Metabolik H
ı
z (AMR = Active Metabolic Rate), vücudun aktif durumda günlük almas
ı
gereken enerji miktar
ı
d
ı
r. Ki
ş
inin enerji tüketimi artan bedensel aktivitelere ba
ğ
l
ı
olarak artar ve
dijital baskülde girilen aktivite derecesi (1-5) arac
ı
l
ı
ğ
ı
yla belirlenir.
Güncel a
ğ
ı
rl
ı
ğ
ı
korumak için tüketilen enerji vücuda yiyecek ve içecek biçiminde yeniden
al
ı
nmal
ı
d
ı
r. Uzun süreli olarak, tüketilen enerji miktar
ı
ndan daha az
ı
vücuda girerse vücut bu
fark
ı
depolanan ya
ğ
dan kar
ş
ı
lar ve kilo verilir. Buna kar
ş
ı
n uzun süreli olarak, vücuda
hesaplanan Aktif Metabolik H
ı
zdan (AMR) daha fazla enerji giri
ş
i olursa, vücut bu fazla enerjiyi
yakamaz ve ya
ğ
olarak depolar. Bu durumda kilo al
ı
n
ı
r.
Sonuçlar
ı
n Zamansal
İ
li
ş
kisi
Yaln
ı
z uzun süreli e
ğ
ilimin anlaml
ı
oldu
ğ
una dikkat ediniz. Birkaç gün içindeki
k
ı
sa süreli a
ğ
ı
rl
ı
k de
ğ
i
ş
ikliklerine genelde s
ı
v
ı
kayb
ı
neden olur.
Sonuçlar
ı
n yorumu, toplam a
ğ
ı
rl
ı
ktaki de
ğ
i
ş
ikliklere, yüzdesel olarak ya
ğ
, su ve kas oranlar
ı
na
ve bu de
ğ
i
ş
ikliklerin gerçekle
ş
ti
ğ
i zamana göre yap
ı
l
ı
r. Gün cinsinden çabuk de
ğ
i
ş
iklikler orta
süreli de
ğ
i
ş
ikliklerden (hafta cinsinden) ve uzun süreli de
ğ
i
ş
ikliklerden (ay) ayr
ı
l
ı
r.
Temel kural olarak geçerli olan
ş
udur: A
ğ
ı
rl
ı
ktaki k
ı
sa süreli de
ğ
i
ş
iklikler ancak su miktar
ı
ndaki
de
ğ
i
ş
iklikler olabilir, orta ve uzun süreli de
ğ
i
ş
iklikler ise ya
ğ
ve kas oran
ı
ndaki de
ğ
i
ş
ikliklerdir.
•
K
ı
sa süreli olarak kilo kayb
ı
olursa ve ya
ğ
oran
ı
yükselir veya ayn
ı
kal
ı
rsa su kaybettiniz
demektir - örne
ğ
in antrenmandan, saunadan veya h
ı
zl
ı
kilo kayb
ı
na neden olan s
ı
n
ı
rl
ı
diyetten.
•
A
ğ
ı
rl
ı
k orta vadede artar ve ya
ğ
oran
ı
dü
ş
er veya ayn
ı
kal
ı
rsa, de
ğ
erli bir kas kütlesi
yapt
ı
n
ı
z demektir.
•
A
ğ
ı
rl
ı
k ve ya
ğ
oran
ı
e
ş
zamanl
ı
olarak dü
ş
erse diyetiniz i
ş
e yar
ı
yor demektir - ya
ğ
kütlesi
kaybediyorsunuz.
•
İ
deal olan
ı
diyetinizi bedensel aktivite, egzersiz veya güç gerektiren çal
ı
ş
malarla
desteklemenizdir. Böylece orta vadede kas oran
ı
n
ı
z
ı
da artt
ı
rabilirsiniz.
•
Ya
ğ
, su veya kas oran
ı
artt
ı
r
ı
lmamal
ı
d
ı
r (kas dokusu sudan meydana gelen parçalar da
içerir).
