Использование пульсовых зон в тренировке - Suunto 3 Fitness Gold (SS050053000) - Инструкция по эксплуатации

Умные часы Suunto 3 Fitness Gold (SS050053000) - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.

Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.

"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.

Загружаем инструкцию

Использование пульсовых зон в тренировке

При записи упражнения (см. 3.19. Запись упражнения), вокруг внешнего края
отображения спортивного режима (для всех режимов с поддержкой пульсометра)
отображается пять секторов шкалы пульсовых зон. Шкала показывает, в какой зоне вы
сейчас тренируетесь, подсвечивая соответствующий участок. Маленькая стрелка на
шкале показывает, находитесь ли вы в пределах зоны.

Кроме того, есть отдельный дисплей для пульсовых зон в отображении спортивного
режима по умолчанию. На дисплее зон посередине показывается текущая пульсовая
зона, а также как долго вы в ней находитесь и сколько ударов в минуту остается до
следующей зоны выше и ниже. Фоновый цвет поля также показывает, в какой
пульсовой зоне вы тренируетесь.

В сводке занятия будет указана разбивка времени в каждой зоне.

3.14. Интервальная тренировка

Интервальные упражнения — это распространенный тренировочный метод, состоящий
из чередования повторяющихся подходов с высокой и низкой интенсивностью
выполнения упражнений. С часами Suunto 3 Fitness вы можете планировать свою
собственную интервальную тренировку для каждого спортивного режима на своих
часах.

При определении интервалов необходимо указать четыре параметра:

•

Интервалы: выключатель интервальной тренировки. Когда он включен, к
спортивному режиму добавляется дисплей интервальной тренировки.

•

Повторы: количество интервалов + сетов восстановления, которые вы планируете.

•

Интервал: продолжительность высокоинтенсивного интервала по времени или
расстоянию.

•

Восстановление: продолжительность периода отдыха между интервалами по
времени или расстоянию.

Учитывайте, что если вы используете расстояние для определения интервалов, то вы
должны быть в спортивном режиме, который ее измеряет. Это измерение может
основываться на данных GPS через мобильный телефон или на датчиках POD на обувь
или велосипед.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы используете интервалы, то включить навигацию

невозможно.

Для интервальной тренировки:

Suunto 3 Fitness