Цветовая шкала и данные беговой динамики - Garmin Forerunner 935 tri-bundle - Инструкция по эксплуатации - Страница 13

Вертикальные колебания:

 Величина отскока во время бега. 

Показывает вертикальные движения корпуса, измеренные 

в сантиметрах для каждого шага.

Время контакта с землей:

 Период времени, в течение которого 

вы контактировали с землей на каждом шаге. Измеряется 

в миллисекундах.

ПРИМЕЧАНИЕ: Данные времени контакта с землей недоступны 

во время ходьбы.

Распределение времени контакта с землей: Показывает 

распределение времени контакта с землей для левой/ правой 

ноги во время бега. Измеряется в процентах (например, 53,2% со 

стрелкой влево или вправо).

Длина шага: 

Длина вашего шага от одной ноги до другой. 

Измеряется в метрах.

Коэффициент вертикальных колебаний: Отношение вертикального 

колебания к длине шага. Измеряется в процентах. Как правило, 

чем меньше значение этого параметра, тем лучше беговая форма 

спортсмена.

Тренировка с использованием данных беговой динамики

Для просмотра данных беговой динамики необходимо закрепить на 

теле пульсометр HRM-RunTM или HRM-Tri и настроить сопряжение 

этого аксессуара с устройством (см. п. «Сопряжение с датчиками ANT+»).

Если в комплект вашего прибора Forerunner входит пульсометр,

то сопряжение между этими компонентами уже установлено, и 

устройство Forerunner может отображать данные беговой динамики.

1

Нажмите кнопку START и выберите занятие «Бег». 

2

Нажмите кнопку START .

.

3

Начинайте пробежку.

4

5

При необходимости удерживайте нажатой кнопку ВВЕРХ 

для настройки формата отображения данных беговой динамики.

Цветовая шкала и данные беговой динамики

Основной параметр отображается на экранах данных беговой динамики с помощью цветовой шкалы. В качестве основного 

параметра можно выбрать частоту шагов, вертикальные колебания, время контакта с землей, распределение времени контакта 

с землей или коэффициент вертикальных колебаний. Цветовая шкала позволяет сопоставить ваши данные беговой динамики 

с показателями других бегунов. Цветовые зоны основаны на процентах.  

Специалисты компании Garmin провели исследования множества бегунов с разным уровнем подготовки. Значения в красной и 

оранжевой зонах типичны для менее опытных или более медленных бегунов. Значения в зеленой, синей или фиолетовой зонах 

типичны для более опытных и быстрых бегунов. Как правило, для более опытных бегунов характерно более короткое время контакта 

с землей, меньшее вертикальное колебание, меньший коэффициент вертикального колебания и более высокое значение частоты шагов. 

При этом бегуны более высокого роста чаще демонстрируют немного меньшую частоту шагов, большую длину шагов и большее 

вертикальное колебание. Коэффициент вертикального колебания определяется путем деления величины вертикального колебания 

на длину шага. Этот параметр не коррелирован с ростом спортсмена.

Дополнительную информацию о данных беговой динамики см. на сайте www.garmin.com/runningdynamics. Дополнительные теории

и интерпретации данных беговой динамики вы можете найти в специальных публикациях и на сайтах, посвященных бегу.

Цветовая 

зона

Процент для зоны Диапазон частоты

 шагов, шаг/мин.

Диапазон времени 

контакта с землей, мс

 Фиолето-

вый

>95

>183 

<218

Синий

70–95

174–183

218–248

 Зеленый

 Зеленый

30–69

164–173

249–277

 Оран-

жевый

 Оран-

жевый

 Оран-

жевый

5–29

153–163

278–308

Красный

Крас-

ный

Крас-

ный

<5

<153

>308

Распределение времени контакта с землей

Распределение времени контакта с землей определяет симметричность вашего бега и выражается в проценте от общего времени 

контакта с землей. Например, значение 51,3% и стрелка влево означает, что спортсмен большее время касается земли левой 

ногой. Если на экране данных показаны два значения, например, 48 – 52%, то 48% соответствует левой ноге, а 52% - правой ноге.

Цветовая зона
Симметричность

Плохая

Хорошая

Удовлетвори-

тельная

Удовлетвори-

тельная

Плохая

Процент других бегунов

5%

25%

40%

25%

5%

Распределение времени 

контакта с землей

>52.2%  50.8–52.2%

50.7% L–50.7%

50.8–52.2% R >52.2% R

В процессе разработки и тестирования данных беговой динамики специалисты Garmin выявили, что у некоторых бегунов 

наблюдается связь между травмами и дисбалансом левой/правой ноги. У многих спортсменов значение распределения времени 

контакта с землей отклоняется от идеального соотношения 50-50 при беге в гору или с горы. Большинство тренеров подтверждают, 

что поддержание симметричности бега является важным. Как правило, у профессиональных спортсменов наблюдается высокая 

частота шагов и симметричный бег.

Вы можете просматривать цветовую шкалу или поле данных во время пробежки, а также изучать итоговые данные с помощью 

учетной записи Garmin Connect после тренировки. Как и для других типов данных беговой динамики, распределение времени 

контакта с землей представляет собой численную величину, которая помогает вам оценить свою беговую форму.

Данные вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных колебаний

Диапазоны данных вертикальных колебаний и коэффициента вертикальных колебаний немного отличаются в зависимости от типа 

датчика и места его положения: на груди (HRM-Tri или HRM-Run) или на талии (датчик данных беговой динамики).

11

Прокрутите экраны данных беговой динамики для просмотра 

ваших показателей.