Умные часы Garmin Fenix 6 Pro Solar, титановый DLC карбон с DLC титановым ремешком (010-02410-23) - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
Статус тренировки
Эти показатели представляют собой расчетные значения,
которые помогают вам отслеживать и анализировать
эффективность тренировок. Для определения показателей
требуется проведение нескольких занятий с
использованием пульсометра на запястье или совместимого
нагрудного пульсометра. Для определения показателей
велотренировки требуется пульсометр и измеритель
мощности.
Данные расчетные значения разработаны и
поддерживаются компанией Firstbeat. Для получения
дополнительной информации перейдите по ссылке
garmin.com/performance-data/running
.
ПРИМЕЧАНИЕ.
расчетные значения поначалу могут
оказаться неточными. Устройству необходимы данные
нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую
форму.
Статус тренировки
: функция «Статус тренировки»
показывает, каким образом ваши тренировки влияют на
вашу физическую форму и производительность. Для
определения статуса тренировки учитываются изменения
тренировочной нагрузки и показателя VO2 Max. на
протяжении длительного периода времени.
VO2 Max.
: показатель VO2 Max. означает максимальный
объем кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса,
который вы можете усвоить за минуту при максимальной
физической нагрузке. Устройство отображает показатели
VO2 Max. с поправкой на повышение температуры и
высоты при адаптации организма к более высокой
температуре окружающей среды или к большим высотам.
Тренировочная нагрузка
: тренировочная нагрузка — это
сумма показателей кислородного долга (EPOC) за
последние 7 дней. EPOC представляет собой оценку
количества энергии, необходимой для восстановления
организма после тренировки.
Целевая тренировочная нагрузка
: ваше устройство
анализирует и распределяет тренировочную нагрузку по
различным категориям в зависимости от интенсивности и
структуры каждого записанного занятия. Целевая
тренировочная нагрузка включает общую нагрузку,
полученную по каждой категории, и цель тренировки.
Устройство отображает распределение нагрузки за
последние 4 недели.
Время восстановления
: время восстановления
отображает время, оставшееся до полного
восстановления организма перед следующей тяжелой
тренировкой.
Уровни статуса тренировки
В данных о статусе тренировки отражается влияние
тренировок на вашу физическую форму и результаты. Для
определения статуса тренировки учитываются изменения
тренировочной нагрузки и показателя VO2 Max. на
протяжении длительного периода времени. Информацию о
статусе тренировки можно использовать при планировании
следующих занятий и улучшения уровня физической
подготовки.
Пиковое значение
: пиковое значение говорит о том, что вы
находитесь в идеальной физической форме. Недавнее
сокращение нагрузки позволяет организму
восстановиться и компенсировать расход энергии после
прошедшей тренировки. Пиковое значение
непродолжительно, поэтому необходимо планировать
тренировку заранее.
Производительная
: текущая нагрузка улучшает уровень
физической подготовки и производительности. Для
поддержания хорошего уровня физической подготовки
следует включать в тренировку периоды восстановления.
Поддержание
: текущая нагрузка достаточна для
поддержания хорошего уровня физической подготовки.
Чтобы увидеть результат, попробуйте разнообразить
нагрузку или увеличить ее объем.
Восстановление
: менее интенсивная нагрузка позволяет
телу восстановиться, что необходимо во время активной
тренировки. При желании вы можете вернуться к более
интенсивным нагрузкам.
Непроизводительная
: нагрузка находится на хорошем
уровне, однако вы теряете физическую форму. Вашему
телу нужно восстановление, обратите внимание на
общее состояние здоровья, включая стресс, питание и
отдых.
Детренированность
: детренированность наступает при
значительном снижении нагрузки в течение недели и
более. Данная проблема влияет на уровень вашей
физической подготовки. Вы можете попробовать
увеличить нагрузку, чтобы улучшить результат.
Высокая нагрузка
: очень высокая и непродуктивная
нагрузка. Вашему телу нужен отдых. Необходимо дать
организму возможность восстановиться, добавив в
тренировку менее интенсивные упражнения.
Статус недоступен
: для определения статуса тренировки
необходима одна-две недели тренировок, включая
показатели VO2 Max. во время бега или велотренировок.
Советы по получению данных о статусе тренировки
Функция статуса тренировки зависит от обновленных оценок
уровня физической подготовки, включая не менее двух
измерений VO2 max. в неделю. Ваш показатель VO2 max.
обновляется после пробежек на улице или заездов с
использованием датчика мощности, в течение которых ваш
пульс составлял не менее 70% от максимальной частоты
пульса в течение нескольких минут. Занятия бегом по
пересеченной местности или в помещении не генерируют
показатель VO2 max., чтобы сохранить точность динамики
изменения физической подготовки.
Для наиболее эффективного применения функции «Статус
тренировки» вы можете воспользоваться следующими
рекомендациями.
• Устраивайте пробежку или заезд на улице с датчиком
мощности не менее двух раз в неделю. Во время занятия
достигайте пульса не менее 70% от максимальной
частоты пульса и поддерживайте его в течение минимум
10 минут.
После использования устройства в течение одной недели
информация о статусе тренировки должна стать
доступной.
• Записывайте все занятия фитнесом на это устройство
или включите функцию TrueUp для физиологических
данных, чтобы ваше устройство могло узнавать о ваших
показателях (
Синхронизация занятий и измерений
).
Акклиматизация к жаре и высоте во время
тренировок
Такие факторы окружающей среды, как высокая
температура и высота над уровнем моря, влияют на
процесс тренировки и производительность. Например,
тренировки на больших высотах могут оказать
24
Функции пульсометра
