Пульсометры Polar RS800 - инструкция пользователя по применению, эксплуатации и установке на русском языке. Мы надеемся, она поможет вам решить возникшие у вас вопросы при эксплуатации техники.
Если остались вопросы, задайте их в комментариях после инструкции.
"Загружаем инструкцию", означает, что нужно подождать пока файл загрузится и можно будет его читать онлайн. Некоторые инструкции очень большие и время их появления зависит от вашей скорости интернета.
Polar RS800
Руководство
пользователя
44
Polar Running Index
(
коэффициент
бега
Polar)
Коэффициент
бега
-
легкодоступный
способ
контроля
изменения
физической
формы
.
На
физическую
форму
(
т
.
е
.
на
то
,
как
быстро
/
легко
вы
бежите
в
заданном
темпе
)
оказывает
прямое
воздействие
аэробная
готовность
(VO
2max
)
и
экономность
упражнения
(
т
.
е
.
то
,
насколько
ваше
тело
эффективно
при
беге
),
а
коэффициент
бега
-
измеритель
этого
воздействия
.
Записывая
ваш
коэффициент
бега
на
протяжении
длительного
времени
,
вы
можете
контролировать
свой
прогресс
.
Улучшение
означает
,
что
вам
требуется
меньше
усилий
,
чтобы
бежать
в
заданном
темпе
,
или
что
ваш
темп
стал
выше
при
заданном
уровне
напряжения
.
Коэффициент
бега
показывает
в
цифрах
указанное
улучшение
.
Он
предоставляет
вам
также
ежедневную
информацию
об
уровне
вашей
беговой
формы
,
которая
может
меняться
день
ото
дня
.
Выгоды
коэффициент
бега
:
•
подчеркивает
положительный
эффект
от
хороших
тренировок
и
дней
отдыха
.
•
контролирует
развитие
готовности
и
физической
формы
при
различных
уровнях
сердечного
ритма
,
а
не
только
при
максимальной
физической
форме
.
•
дает
возможность
определить
вашу
оптимальную
скорость
бега
путем
сопоставления
беговых
коэффициентов
при
различных
видах
тренировок
.
•
подчеркивает
прогресс
за
счет
лучшей
техники
бега
и
уровня
готовности
.
Коэффициент
бега
рассчитывается
во
время
каждого
упражнения
,
когда
ваш
сердечный
ритм
и
сигнал
датчика
шага
записываются
и
когда
соблюдаются
следующие
требования
:
•
скорость
- 6
км
/
час
или
выше
в
течение
не
менее
12
мин
бега
.
•
сердечный
ритм
-
выше
40%
макс
.
сердечного
ритма
.
Убедитесь
,
что
ваш
датчик
шага
откалиброван
.
Расчет
начинается
,
когда
вы
начинает
запись
сеанса
.
Во
время
сеанса
вы
можете
остановиться
,
например
,
у
светофора
,
не
прерывая
при
этом
расчет
.
В
конце
на
дисплее
вашего
бегового
компьютера
появляется
величина
коэффициента
бега
,
которая
сохраняется
в
разделе
файла
.
Сравните
ваши
данные
с
данными
таблицы
ниже
.
Используя
программное
обеспечение
,
можно
контролировать
и
анализировать
прогресс
в
величине
коэффициента
бега
по
времени
и
в
разрезе
различных
скоростей
бега
.
Или
сравнивать
данные
из
различных
сеансов
упражнений
и
анализировать
их
в
краткосрочном
и
долгосрочном
периодах
.
Краткосрочный
анализ
Коэффициент
бега
Уровень
физической
формы
<
30
Очень
низкая
31-37
Низкая
38-44
Ниже
среднего
45-51
Средняя
52-58
Хорошая
59-65
Очень
хорошая
>
65
Отличная
В
течение
дня
могут
быть
вариации
коэффициента
бега
,
определяемые
условиями
бега
:
по
ровной
поверхности
,
по
холмистой
поверхности
,
сила
ветра
,
температура
.
Долгосрочный
анализ
Показатели
одного
коэффициента
бега
формируют
тенденцию
,
которая
прогнозирует
ваш
успех
в
преодолении
определенных
дистанций
.
В
таблице
ниже
приведены
временные
показатели
,
в
которые
бегун
может
укладываться
при
максимальной
физической
форме
.
Для
интерпретации
данных
таблицы
используйте
ваш
средний
долгосрочный
коэффициент
бега
.
Прогнозирование
является
наиболее
точным
для
тех
коэффициентов
бега
,
которые
получены
при
скоростях
и
условиях
бега
,
аналогичных
целевым
.
