Runtastic RUNSCA1W White - Инструкция по эксплуатации - Страница 15

Мышечная масса

Мышечная масса обычно находится в пределах следующих диапазонов (в
%):

Мужчины

Возраст

Низкое

Нормальное

Высокое

10-29

<40

40-50 %

>50

30-59

<33

33-45 %

>45

60-69

<32

32-40 %

>40

>70

<30

30-35 %

>35

Женщины

Возраст

Низкое

Нормальное

Высокое

10-29

<35

35-45 %

>45

30-59

<28

28-40 %

>40

60-69

<23

23-35 %

>35

>70

<23

23-30 %

>30

Костная масса

Наши кости подвержены природной  генерации, деградации и 
естественным процессам старения. В течении детства масса кости 
быстро увеличивается и достигает своего пика между возрастом 30 и 40 
лет. С увеличением  возраста костная масса немного уменьшается . 
Здоровая диета (особенно  кальций и витамин  D) и регулярные 
упражнения  помогают бороться с деградацией. Наращивая мышцы, Вы 
можете дополнительно укрепить кости. Обратите внимание, что эти 
данные не показывают содержание кальция в костях, но определяют вес 
всех компонентов кости (органическое, неорганическое вещество и вода) 
На костную  массу практически невозможно повлиять, но определенные 
факторы (вес, рост, возраст, пол) могут  вызвать определенные 
колебания. Нет никаких известных правил и рекомендаций.

15